Najlepsze środki zmniejszające apetyt: naturalne i apteczne

Zawartość

• 1. Jedzenie
• 2. Naturalne suplementy
• 3. Środki farmaceutyczne

Leki zmniejszające apetyt, zarówno naturalne, jak i farmaceutyczne, działają poprzez przedłużanie uczucia sytości lub zmniejszanie niepokoju związanego z dietą.

Niektóre przykłady naturalnych środków zmniejszających apetyt to gruszka, zielona herbata lub owies, podczas gdy główne leki to sibutramina, która jest sprzedawana w aptece, lub 5HTP, który jest naturalnym suplementem.

1. Jedzenie

Do głównych produktów, które hamują apetyt i głód, należą:

• Gruszka: ponieważ jest bogata w wodę i błonnik, gruszka łagodzi chęć jedzenia słodyczy i przedłuża uczucie sytości w jelitach, ponieważ jej trawienie jest powolne;
• Zielona herbata: jest bogaty we flawonoidy, polifenole, katechiny i kofeinę, substancje aktywujące metabolizm, zmniejszające stany zapalne w organizmie i wspomagające spalanie tłuszczów;
• Owies: jest bogaty w błonnik, który w naturalny sposób zwiększa uczucie sytości i poprawia florę jelitową, a także stymuluje produkcję serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia.

Ponadto pokarmy termogeniczne pomagają również zwiększyć metabolizm i sprzyjają spalaniu tłuszczu, takie jak pieprz, cynamon i kawa.

Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, które suplementy pomagają zmniejszyć głód:

2. Naturalne suplementy

Naturalne suplementy są zwykle sprzedawane w postaci kapsułek i są tworzone z roślin leczniczych:

• 5 HTP: jest wykonany z afrykańskiej rośliny Griffonia Simplicifoliai pomaga zmniejszyć apetyt poprzez zwiększenie produkcji serotoniny, a także pomaga w kontrolowaniu innych problemów, takich jak bezsenność, migrena i objawy menopauzy. Oto jak to zrobić.
• Pikolinian chromu: chrom jest minerałem poprawiającym wrażliwość na insulinę, sprzyjającym lepszej kontroli poziomu cukru we krwi i zmniejszającym uczucie głodu. Można go również znaleźć w produktach spożywczych, takich jak mięso, ryby, jajka, fasola, soja i kukurydza.
• Spirulina: to naturalne wodorosty znane jako super jedzenie, ponieważ są bogate w błonnik, białko oraz kilka witamin i minerałów, które poprawiają metabolizm i zmniejszają apetyt na słodycze. Występuje w proszku lub kapsułkach;
• Agar agar: to naturalny suplement z wodorostów bogaty w błonnik, który po spożyciu z wodą prowadzi do powstania żelu w żołądku, który zwiększa uczucie sytości.

Te suplementy można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością i niektórych aptekach. Ponadto w tych miejscach można również znaleźć inne środki zaradcze, które mają kilka z tych składników zmieszanych z błonnikami i które mają ten sam efekt. Oto kilka przykładów: Slim Power, ReduFit lub Fitoway.

3. Środki farmaceutyczne

Leki te można kupić w aptece i należy je przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza:

• Sibutramina: jest stosowany w celu zmniejszenia głodu i kontroli nastroju, unikając szczytów lęku, które prowadzą do objadania się. Dowiedz się więcej o sibutraminie i związanym z nią ryzyku;
• Saxenda: jest to lek do wstrzykiwań, który reguluje głód, produkcję hormonów w mózgu i pomaga kontrolować glikemię, czyli poziom cukru we krwi;
• Victoza: służy głównie do kontrolowania cukrzycy, ale ma również pomocniczy wpływ na utratę wagi;
• Belviq: zwiększa poziom serotoniny w mózgu, która jest hormonem dobrego samopoczucia, zmniejszając apetyt i zwiększając uczucie sytości.

Należy pamiętać, że wszystkie te leki mogą mieć niebezpieczne skutki uboczne dla zdrowia i dlatego należy je stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.

Zobacz inne szybkie i łatwe wskazówki, jak zmniejszyć głód.