8 domowych sposobów na naturalne obniżenie poziomu kreatyniny

Zawartość

• 1. Nie bierz suplementów zawierających kreatynę
• 2. Zmniejsz spożycie białka
• 3. Jedz więcej błonnika
• 4. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat ilości płynów do picia
• 5. Zmniejsz spożycie soli
• 6. Unikaj nadużywania NLPZ
• 7. Unikaj palenia
• 8. Ogranicz spożycie alkoholu
• Podsumowując

Kreatynina to produkt odpadowy, który powstaje podczas używania mięśni. Spożywanie dużej ilości białka może również wytwarzać niewielkie ilości tego związku organicznego.

Twój krwiobieg transportuje kreatyninę do nerek, skąd Twoje ciało filtruje ją z moczem. Jeśli jednak nerki nie działają prawidłowo, poziom kreatyniny we krwi może wzrosnąć.

Twój lekarz może sprawdzić twoją krew i mocz na obecność kreatyniny, a także zlecić inne testy w celu oceny stanu twoich nerek. Normalny poziom zależy od wieku, rasy, płci i wielkości ciała.

Nieprawidłowy poziom kreatyniny może być oznaką choroby nerek.

Możesz potrzebować testu kreatyniny, jeśli masz następujące objawy:

• zmiany w oddawaniu moczu (częstotliwość, ból, pienistość lub krew)
• skurcze mięśni
• zmęczenie
• nudności lub wymioty
• obrzęk wokół oczu
• obrzęk stóp lub kostek

Twój lekarz może również zalecić regularne oznaczanie kreatyniny, jeśli masz którykolwiek z poniższych stanów, które mogą przyczynić się do pogorszenia czynności nerek:

• cukrzyca
• wysokie ciśnienie krwi
• choroba tarczycy
• choroby autoimmunologiczne
• bakteryjne zakażenie nerek
• zablokowany układ moczowy
• rodzinna historia choroby nerek

Poziom kreatyniny może również chwilowo wzrosnąć w wyniku forsownych ćwiczeń lub stosowania niektórych leków, takich jak sulfametoksazol, trimetoprim lub leki stosowane w chemioterapii.

Ponadto może się przyczynić do zajścia w ciążę lub stosowania diety bogatej w czerwone mięso.

Twoje ciało musi oczyszczać krew, aby optymalnie funkcjonować. Najlepszym sposobem na obniżenie poziomu kreatyniny jest wyleczenie przyczyny.

Jeśli poziom kreatyniny we krwi jest wysoki, ważne jest, aby współpracować z lekarzem w celu opracowania planu leczenia w celu rozwiązania wszelkich problemów zdrowotnych, które mogą wpływać na czynność nerek.

Oprócz leków i innych metod leczenia zapytaj swojego lekarza, czy poniższe zmiany stylu życia są dla Ciebie odpowiednie.

Oto 8 sposobów na naturalne obniżenie poziomu kreatyniny.

1. Nie bierz suplementów zawierających kreatynę

Kreatyna to naturalny związek wytwarzany w wątrobie. Jest transportowany do mięśni, gdzie jest używany jako energia. Niewykorzystana kreatyna, która nie jest wykorzystywana jako energia, zostaje przekształcona w kreatyninę, produkt odpadowy.

Oprócz swojej naturalnej postaci kreatyna jest dostępna jako suplement doustny. Niektórzy sportowcy używają tych suplementów wytwarzających kreatyninę, aby poprawić wyniki sportowe.

Każdy, kto chce obniżyć poziom kreatyniny w celu poprawy funkcji nerek, nie powinien przyjmować suplementów kreatyny. Istnieją ograniczone badania dotyczące suplementów kreatyny i ich ogólnego bezpieczeństwa.

Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem jakiegokolwiek suplementu do diety.

2. Zmniejsz spożycie białka

Badania pokazują, że spożywanie dużych ilości białka może, przynajmniej tymczasowo. W szczególności gotowane czerwone mięso może wpływać na kreatyninę. Ciepło gotowania powoduje, że kreatyna znajdująca się w mięsie wytwarza kreatyninę.

Osoby stosujące dietę bardzo bogatą w czerwone mięso lub inne źródła białka, w tym produkty mleczne, mogą mieć wyższy poziom kreatyniny niż osoby, które jedzą mniej tych produktów.

Jeśli jesz dużo czerwonego mięsa, przestaw się na dania na bazie warzyw. Spróbuj zamienić hamburgery wołowe na:

• paszteciki warzywne
• obfity gulasz warzywny
• zupa z soczewicy

3. Jedz więcej błonnika

Potrzebne są dalsze badania, aby określić wpływ błonnika pokarmowego na poziom kreatyniny. Niemniej jednak jedno badanie wykazało znaczące obniżenie poziomu kreatyniny u osób z przewlekłą chorobą nerek, które zwiększyły spożycie błonnika.

Błonnik można znaleźć w wielu produktach spożywczych, w tym:

• owoce
• warzywa
• całe ziarna
• rośliny strączkowe

4. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat ilości płynów do picia

Odwodnienie może podnieść poziom kreatyniny. Spożycie płynów może również stanowić problem dla niektórych osób z chorobami nerek.

Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile wody i innych płynów powinieneś pić dziennie, a także o najlepszym czasie na ich wypicie.

5. Zmniejsz spożycie soli

Diety zawierające nadmiar soli mogą przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi. W szczególności przetworzona żywność często zawiera sód i fosfor, które mogą powodować problemy z nerkami.

Rozważ skupienie się na całej, nieprzetworzonej żywności i używanie przypraw i ziół do przyprawiania potraw, jeśli to możliwe.

6. Unikaj nadużywania NLPZ

Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), mogą być szkodliwe, jeśli są przyjmowane zbyt często lub w ilościach przekraczających zalecaną dawkę, zwłaszcza jeśli masz chorobę nerek.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby określić właściwe metody leczenia bólu i zapalenia oraz jak często je przyjmować.

7. Unikaj palenia

Palenie papierosów może zaszkodzić organizmowi na wiele sposobów, w tym ryzyko przewlekłej choroby nerek.

Rzucenie palenia może być sposobem na zmniejszenie prawdopodobieństwa problemów z nerkami, które mogą zwiększać poziom kreatyniny.

8. Ogranicz spożycie alkoholu

Spożycie alkoholu może być trudnym problemem, jeśli chodzi o czynność nerek. Niektóre badania wykazały, że spożywanie alkoholu może pomóc zmniejszyć ryzyko przewlekłej choroby nerek.

Inni wykazali, że nadmierna ilość alkoholu może uszkodzić nerki. Może również powodować choroby, takie jak wysokie ciśnienie krwi i uzależnienie od alkoholu.

Jeśli pijesz alkohol, skonsultuj się z lekarzem w sprawie najbezpieczniejszych poziomów dla twoich potrzeb zdrowotnych.

Podsumowując

Nadmiar kreatyniny może wskazywać na poważne schorzenia, ale może być również tymczasowym produktem ubocznym pewnych czynników lub stanów stylu życia.

Jeśli Twój lekarz stwierdzi, że Twój poziom kreatyniny jest wysoki, zmiany poziomu Twojej aktywności oraz nawyków żywieniowych, picia i suplementacji mogą pomóc je obniżyć.