7 porad dla zdrowego nasienia

Zawartość

• Przegląd
• 1. Schudnij
• 2. Ćwiczenie
• 3. Weź swoje witaminy
• 4. Unikaj nadużywania substancji
• 5. Sprawdź swoje środowisko
• 6. Zlecić sprawdzenie roweru
• 7. Noś luźne, bawełniane bokserki
• Zdrowe nasienie
• Czy liczba plemników wpływa na sukces IVF?
• Kiedy iść do lekarza
• Perspektywy
• Pytania i odpowiedzi: Częstotliwość wytrysku i liczba plemników
• P:
• ZA:

Przegląd

Jeśli Ty i Twój partner staracie się począć dziecko, być może szukacie informacji o tym, jak zwiększyć liczbę plemników, aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę. Zdrowa liczba plemników jest niezbędna dla płodności.

Aby zajść w ciążę, potrzebna jest tylko jedna sperma i jedno jajko, więc dlaczego liczy się sperma? Krótko mówiąc, zwiększa szanse na udaną ciążę. Kiedy mężczyzna wytryskuje w kobietę, szanse, że jedna plemnik dotrze i wszczepi się do komórki jajowej, zwiększą się, jeśli w nasieniu znajdzie się więcej plemników.

Normalne nasienie zawiera od 40 do 300 milionów plemników na mililitr. Uważa się, że niska liczba plemników wynosi od 10 do 20 milionów plemników na mililitr. Dwadzieścia milionów plemników na mililitr może być wystarczających do zajścia w ciążę, jeśli plemniki są zdrowe.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o liczbie plemników i siedmiu rzeczach, które możesz zrobić, aby poprawić zdrowie plemników.

1. Schudnij

Utrata wagi, jeśli masz nadwagę, jest jedną z najbardziej skutecznych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć liczbę plemników. Badania wykazały, że utrata masy ciała może znacznie zwiększyć objętość nasienia, koncentrację i ruchliwość, a także ogólny stan zdrowia plemników. Stwierdzono, że zmiany w liczbie plemników są najbardziej znaczące u mężczyzn, którzy mają wyższy wskaźnik masy ciała, więc jeśli masz dużą wagę do stracenia, nawet utrata małej wagi może pomóc.

Aby osiągnąć cele związane z odchudzaniem, porozmawiaj z lekarzem, który pomoże Ci zacząć. Możesz umówić się na spotkanie z dietetykiem, aby zmienić wszelkie nawyki żywieniowe, które można poprawić. Pomocna może być również praca z trenerem lub inny program ćwiczeń.

2. Ćwiczenie

Nawet jeśli nie musisz schudnąć, utrzymanie aktywności i prowadzenie zdrowego stylu życia może pomóc zwiększyć liczbę plemników. Jedno z badań wykazało, że podnoszenie ciężarów i ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą bardziej pomóc zdrowiu plemników niż inne rodzaje ćwiczeń. Rozważ włączenie tego rodzaju działań do swojej rutyny. Ćwiczenia mogą również pomóc utrzymać lub schudnąć, co może mieć dodatkowe korzyści dla zdrowia nasienia.

3. Weź swoje witaminy

Niektóre rodzaje witamin, w tym witaminy D, C, E i CoQ10, są ważne dla zdrowia plemników.

Jedno z badań wykazało, że codzienne przyjmowanie 1000 mg witaminy C może pomóc w koncentracji i mobilności plemników mężczyzn. Ogólna liczba plemników nie ulegnie poprawie, ale plemniki mogą stać się bardziej skoncentrowane i być w stanie poruszać się bardziej wydajnie. To może zwiększyć twoje szanse na pomyślne poczęcie.

W innym badaniu odnotowano mniej udane wskaźniki ciąży wśród par, u których mężczyzna miał niski poziom witaminy D. Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć związek między tą witaminą a płodnością, ale wydaje się, że istnieje korelacja.

Porozmawiaj z lekarzem na temat testowania poziomu witamin. Mogą to zrobić za pomocą prostego badania krwi.

4. Unikaj nadużywania substancji

Niska liczba plemników i niezdrowe plemniki zostały powiązane z osobami z historią:

• intensywne picie, które jest definiowane jako picie dwóch lub więcej napojów alkoholowych dziennie
• wszelkiego rodzaju użycie tytoniu
• nielegalne zażywanie narkotyków, w tym kokainy i sterydów anabolicznych

Jeśli używasz którejkolwiek z tych substancji i masz problemy z rzuceniem palenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą polecać programy pomagające w zarządzaniu i leczeniu uzależnienia.

5. Sprawdź swoje środowisko

Zastanów się jak najszybciej zmienić ubrania i wziąć prysznic, jeśli byłeś narażony na:

• metale
• rozpuszczalniki
• pestycydy
• produkty do usuwania farby
• odtłuszczacze
• kleje lub farby inne niż na bazie wody
• inne substancje zaburzające funkcjonowanie układu hormonalnego

Toksyny te mogą wpływać na liczbę plemników. Jeśli jesteś narażony na którąkolwiek z tych rzeczy z powodu hobby, zastanów się nad odłożeniem swojego hobby do momentu pomyślnego poczęcia.

Prace, które narażają Cię na nadmierne ciepło lub promieniowanie, a nawet ekstremalna praca siedząca, mogą również wpływać na liczbę plemników.

6. Zlecić sprawdzenie roweru

Jazda na rowerze może być związana z niską liczbą plemników. Rowerem ponad pięć godzin tygodniowo wiąże się z niższym stężeniem plemników. Pomóc może sprawdzenie roweru pod kątem właściwego dopasowania.

7. Noś luźne, bawełniane bokserki

Utrzymywanie nasienia w odpowiedniej temperaturze i umożliwienie dużego przepływu powietrza do moszny może pomóc w pielęgnacji odpowiedniego środowiska dla zdrowego nasienia. Jeśli nie czujesz się komfortowo w bokserkach, wybierz bawełniane majtki zamiast syntetycznych. To nadal pomoże kontrolować przepływ powietrza i temperaturę.

Zdrowe nasienie

Liczba plemników nie jest jedyną rzeczą, która ma znaczenie przy próbie poczęcia. Chcesz także mieć ogólnie zdrowe nasienie.

Zdrowie reprodukcyjne mężczyzny jest określone przez trzy aspekty nasienia:

1. zdrowie poszczególnych plemników
2. ilość lub stężenie nasienia
3. objętość ogólnej nasienia

Niektóre ustalenia sugerują, że jakość nasienia mężczyzn spada. Lekarze nie są do końca pewni, dlaczego tak się dzieje, ale styl życia i odżywianie mogą odgrywać pewną rolę.

Czy liczba plemników wpływa na sukces IVF?

Liczba plemników wpływa również na wykorzystanie technologii reprodukcyjnych, takich jak zapłodnienie in vitro (IVF). Twój sukces w stosowaniu zapłodnienia in vitro z niską liczbą plemników będzie zależeć od zdrowia plemników i czynników, które powodują niską liczbę plemników. Plemniki można teraz wstrzykiwać bezpośrednio do komórki jajowej w procesie zwanym śródtoplazmatycznym wstrzyknięciem nasienia jako alternatywą, jeśli mężczyzna ma bardzo niską liczbę plemników.

Bez względu na to, jak chcesz począć, poprawa liczby plemników może pomóc zwiększyć szanse na udaną ciążę.

Kiedy iść do lekarza

Powszechną radą dla par próbujących zajść w ciążę jest wizyta u lekarza po roku stosunku bez zabezpieczenia, który nie powoduje zajścia w ciążę. Jeśli partnerka ma więcej niż 35 lat, udaj się do lekarza po sześciomiesięcznym stosunku bez zabezpieczenia, który nie spowoduje zajścia w ciążę.

Jeśli masz znany zawód, hobby lub stan zdrowia związany z niższą liczbą plemników, powinieneś porozmawiać z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, zanim spróbujesz zajść w ciążę. Mogą przeprowadzać testy, aby upewnić się, że jesteś zdrowy, a koncepcja jest zalecana.

Perspektywy

Wskaźnik sukcesu w osiągnięciu ciąży przy niskiej liczbie plemników będzie się różnić w zależności od indywidualnego zdrowia twojego i twojego partnera. Jeśli zdecydujesz, że chcesz założyć rodzinę, masz do wyboru wiele opcji, takich jak dążenie do adopcji, badanie zapłodnienia in vitro lub wprowadzanie zmian w stylu życia w celu wyobrażenia sobie. Pierwszym krokiem jest rozmowa z lekarzem, który może pomóc w ocenie liczby plemników i innych czynników płodności przed opracowaniem planu na przyszłość.

Pytania i odpowiedzi: Częstotliwość wytrysku i liczba plemników

P:

Jakie warunki mogą wpływać na liczbę plemników?

Anonimowy pacjent

ZA:

Istnieje wiele rzeczy, które mogą wpływać na liczbę plemników danej osoby, w tym wrodzone zaburzenia hormonalne podobne do zaburzeń. Inne nabyte choroby, takie jak świnka, również mogą mieć wpływ. Nielegalne narkotyki, alkohol, niektóre toksyny, palenie i narażenie na metale ciężkie, takie jak ołów i rtęć, mogą wpływać na produkcję nasienia. Czynniki te są również związane z urazami lub chorobami, takimi jak choroby wątroby i nerek. Wpływ na płodność mogą mieć problemy z dostarczaniem nasienia z jąder. Problemy w dowolnym miejscu wzdłuż przewodu od jąder, w tym najądrza, nasieniowodów i prostaty, mogą wpływać na płodność. Wytrysk wsteczny - gdy wytrysk idzie w złym kierunku - może zmniejszyć płodność, choć niekoniecznie liczbę plemników.

Suzanne Falck MDAnswers reprezentuje opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być uważane za porady medyczne.