Przyczyny upadków u osób starszych i ich konsekwencje

Zawartość

• 1. Siedzący tryb życia
• 2. Demencja lub dezorientacja psychiczna
• 3. Nadmierne stosowanie leków
• 4. Środowisko domowe
• 5. Zaburzona równowaga
• 6. Choroby
• 7. Nietrzymanie moczu
• 8. Niedożywienie
• Konsekwencje zdrowotne upadków
• Jak zapobiegać upadkom

Główną przyczyną wypadków wśród osób starszych jest jesień, ponieważ około 30% osób powyżej 65. roku życia upada co najmniej raz w roku, a po ukończeniu 70. roku życia i wraz z wiekiem ryzyko to wzrasta jeszcze bardziej.

Wystąpienie upadku może być jedynie wypadkiem, jednak może również wskazywać na problemy związane ze zdrowiem osób starszych, oprócz wywoływania bardzo negatywnych konsekwencji, takich jak ograniczenie funkcji, konieczność hospitalizacji czy instytucjonalizacji, która mieszka w domy opieki, domy opieki lub domy opieki.

Ponadto, jeśli osoba starsza miała już upadki, ryzyko kolejnych upadków jest większe, dlatego bardzo ważne jest, aby profilaktyka rozpoczęła się jeszcze przed tego typu wypadkami, prowadząc zdrowy tryb życia, ćwicząc ćwiczenia fizyczne w celu utrzymania masy mięśniowej i wapń kostny, zbilansowana dieta i kontrola chorób przewlekłych z obserwacją lekarską.

Główne czynniki ryzyka upadków u osób starszych to:

1. Siedzący tryb życia

Brak aktywności fizycznej prowadzi do utraty siły mięśni, równowagi i elastyczności stawów, co pogarsza wydolność fizyczną mierzoną szybkością chodu lub zwinnością siedzenia i stania, a także sprawia, że ​​osoby starsze są bardziej kruche i narażone na większe ryzyko upadków.

Siedzący tryb życia jest bardzo powszechny w starszym wieku, ponieważ osoby starsze nie zachęcają do ćwiczeń fizycznych, co jest błędem, ponieważ im mniej porusza się ciało, tym większy jest spadek kondycji i możliwości fizycznych. Dobra wiadomość jest taka, że ​​w wielu przypadkach stratę tę można odzyskać, w całości lub w części, chociaż nie jest to łatwe. Dowiedz się, jak zapobiegać utracie mięśni u osób starszych i jak można odzyskać siły.

2. Demencja lub dezorientacja psychiczna

Spadek funkcji poznawczych jest zwykle spowodowany chorobami, takimi jak demencja, na przykład choroba Alzheimera lub Parkinsona. Sytuacja ta stwarza ryzyko upadków, gdyż powoduje upośledzenie postawy, percepcji ciała, reakcję kończyn podczas ruchu, a także obniżenie siły mięśniowej, osłabiając równowagę.

Ponadto, w przypadkach zaawansowanej demencji, u osób starszych często występują epizody pobudzenia i obniżonych stanów psychicznych.

3. Nadmierne stosowanie leków

Stosowanie wielu leków, zwłaszcza gdy jest ich 5 lub więcej, jest sytuacją określaną jako polifarmacja, a jeśli nie jest dobrze monitorowana, może powodować skutki uboczne lub kombinacje działań leków. Zatem konsekwencjami mogą być występowanie objawów, takich jak zawroty głowy, senność i spadek ciśnienia, które mogą powodować upadki.

Niektóre z leków najbardziej związanych z tymi działaniami to leki przeciwnadciśnieniowe, diuretyki, środki uspokajające lub uspokajające, na przykład niektóre leki przeciwdepresyjne, przeciwpsychotyczne i opioidy.

4. Środowisko domowe

Środowisko bez odpowiedniego przystosowania do mobilności osób starszych, ze śliskimi powierzchniami, słabym oświetleniem, brakiem poręczy i wieloma dywanami lub stopniami jest jednym z głównych czynników ryzyka upadków. Obserwowanie tej sytuacji jest bardzo ważne, ponieważ upadek zdarza się znacznie częściej w domu niż w środowisku zewnętrznym.

Używanie nieodpowiednich butów, takich jak klapki, na przykład buty hawajskie lub buty ze śliskimi podeszwami, jest również przyczyną upadków i należy go unikać.

5. Zaburzona równowaga

Równowaga może się pogorszyć w kilku sytuacjach, głównie w przypadku chorób ortopedycznych lub powodujących zawroty głowy, takich jak zapalenie błędnika, niedociśnienie ortostatyczne, choroby sercowo-naczyniowe, neurologiczne lub psychiatryczne, zaburzenia endokrynologiczne, a także stosowanie leków.

Ponadto zmiany w postrzeganiu otoczenia spowodowane trudnościami ze wzrokiem, takimi jak starczowzroczność, zaćma czy jaskra, czy też upośledzenie słuchu są ważnymi przyczynami utraty równowagi. Ta percepcja może być również osłabiona przez utratę wrażliwości skóry, spowodowaną na przykład cukrzycą.

6. Choroby

Występowanie zarówno chorób przewlekłych, powołując się na zapalenie stawów, zwyrodnienie stawów, osteoporozę, choroby układu krążenia, choroby płuc, depresję czy bezsenność, jak i ostre, takie jak infekcje, arytmia serca, udar czy nawet po operacji np. związana z tym większa łatwość upadków u osób starszych, zarówno z powodu upośledzenia mobilności, jak i powodującej większą wrażliwość i zależność.

Im większa liczba chorób lub cięższe, tym większe ograniczenie wykonywania codziennych czynności, dlatego tak ważne jest, aby każda choroba była odpowiednio wykrywana i leczona w oparciu o regularne monitorowanie lekarskie.

7. Nietrzymanie moczu

Nietrzymanie moczu i kału powoduje, że osoby starsze odczuwają potrzebę szybkiego wyjścia do łazienki, co stwarza ryzyko upadku. Osoby starsze cierpiące na nietrzymanie moczu często zdarzają się upadki w nocy, ponieważ mogą próbować się poruszać, gdy jest jeszcze ciemno lub gdy wstają z zawrotami głowy.

8. Niedożywienie

Niewłaściwe odżywianie prowadzi do zwiększonego ryzyka chorób, a także sprzyja utracie masy mięśniowej, kruchości i pogorszeniu wydolności fizycznej. Osoby starsze, które mają choroby utrudniające połykanie pokarmu, zwłaszcza jeśli używają rurek, lub które mają trudności z poruszaniem się i przygotowywaniem jedzenia, są bardziej narażone, a opiekunowie powinni zwracać szczególną uwagę na podawanie pokarmu w odpowiedniej ilości i jakości.

Konsekwencje zdrowotne upadków

Upadki mogą mieć poważne konsekwencje fizyczne i psychiczne dla osób starszych, a złamania kości, zwłaszcza kostki, kolana, kości udowej, biodra i przedramienia, oprócz urazów stawów i urazów głowy, mogą być bardzo ograniczające i odpowiedzialne za potrzebę bycia przykutym do łóżka przez długi czas, powodując duże uzależnienie i obniżoną jakość życia.

W rezultacie osoby starsze mogą stać się bardziej ograniczone, z pogorszeniem poziomu aktywności i funkcjonalności, częstszą potrzebą hospitalizacji, aw niektórych przypadkach może to prowadzić do konieczności codziennej opieki opiekuna lub do instytucjonalizacji.

Konsekwencje psychologiczne obejmują wstyd, utratę pewności siebie, lęk i depresję. Inną poważną konsekwencją jest zespół po upadku, sytuacja, w której osoba starsza obawia się ponownego upadku i utraty bezpieczeństwa poruszania się, a to sprawia, że ​​chce się mniej poruszać i unikać chodzenia, przynosząc poważne skutki związane z siedzącym trybem życia, do których należą kruchość, zanik mięśni i inne uzależnienie od codziennych czynności.

Jak zapobiegać upadkom

Około 70% upadków ma miejsce w domu, w jego różnych środowiskach, takich jak łazienka, kuchnia, salon, schody i ogród, dlatego bardzo ważne jest, aby cała przestrzeń, w której spacerują osoby starsze, była dobrze dostosowana do ich mobilności i uniknąć wypadków. Dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie kilku wskazówek, takich jak:

• Wykonuj aktywność fizyczną, w jaki sposób tai-chipływanie, spacery lub trening siłowy, na przykład jako sposób na utrzymanie lub odzyskanie siły mięśni, równowagi, elastyczności stawów i stymulacji zdrowia kości. Sprawdź kilka doskonałych ćwiczeń, które są odpowiednie dla osób starszych;
• Fizjoterapia, zwłaszcza gdy już istnieje ograniczenie ruchu, ważne dla trenowania chodu, postawy, równowagi i elastyczności, oprócz instrukcji, jak podnosić i przeprowadzać przenoszenie pomieszczeń;
• Miej dobrą opiekę medyczną, najlepiej u geriatry, w celu przeprowadzenia odpowiednich badań przesiewowych i leczenia chorób, które mogą wpływać na zdolność poruszania się osób starszych, udzielenia wskazówek rodzinie, oprócz ograniczenia stosowania leków tylko do niezbędnych, unikania nadmiernego stosowania leków sytuacja zwana polifarmacją;
• Traktuj możliwe zmiany wzroku i słuchu, z okulistą i laryngologiem, w celu poprawy zmysłów i równowagi;
• Utrzymuj dobrze oświetlone i przystosowane środowisko domowe, z antypoślizgowymi podłogami, dostosuj poręcze, aby ułatwić poruszanie się, szczególnie w łazienkach, korytarzach lub blisko łóżka, unikaj dywanów, przedmiotów po drodze i stopni wzdłuż domu. Zaleca się również unikać bardzo niskich lub wysokich łóżek i krzeseł. Dowiedz się więcej o adaptacji domu dla osób starszych;
• Użyć dobrze dopasowane obuwie dla osób starszych, który jest wygodny i dobrze przylegający do stopy, preferując but ortopedyczny, trampki lub sandały z regulowanymi paskami na rzepy, unikając otwartych pantofli, jak buty hawajskie lub buty na obcasie. Ważne jest również, aby był antypoślizgowy, z gumowaną podeszwą;
• Użyj podpórki, takiej jak laska lub balkonikkonieczne może być unikanie upadków u osób starszych, które mają pewne ograniczenia w chodzeniu, co może zwiększyć pewność siebie i bezpieczeństwo;
• Mieć zrównoważoną dietębogaty w białko, mleko i produkty mleczne, warzywa, produkty pełnoziarniste i 6-8 szklanek wody dziennie, co gwarantuje dobre odżywienie i nawodnienie.

Jeśli osoby starsze potrzebują pójść do łazienki w środku nocy, zaleca się, aby była jak najbliżej, łatwo dostępna i aby otoczenie było łatwo oświetlone. W przeciwnym razie lepiej wziąć pod uwagę potrzebę pieluch lub nocnika w nocy, unikając upadku podczas próby dostania się do toalety. Sprawdź inne wskazówki, jak zapobiegać upadkom u osób starszych.