Rozczarowanie pandemiczne: jak postępować, gdy Twoje plany zostaną anulowane

Zawartość

• Radzenie sobie z rozczarowaniem
• Poczuj swoje uczucia
• Nie oceniaj siebie
• Sprawdzaj codziennie
• Zapisz to
• Wypowiedzieć
• Unikaj etykiet

Możesz płakać z powodu migoczących okularów, machania zapalniczkami i dudniącej muzyki koncertów, których nie zobaczysz.

W bezprecedensowej globalnej pandemii rozdarcie w nocy anulowanej dziewczyny może wydawać się nieco samolubne.

Pomimo moich najlepszych intencji, czuję, że moje oczy podnoszą się, gdy tylko myślę o utraconych comiesięcznych drinkach sobotnich. Tak samo jest każdego miesiąca. Ta sama grupa dziewczyn, którą znam od lat. Ten sam zawyżony pasek, który prawie zawsze jest dla nas zbyt zatłoczony.

A jednak stało się to tradycją. To jedyny raz, kiedy wszyscy znajdujemy dla siebie miejsce w naszym pracowitym życiu. I tęsknię za tym.

Jeśli jestem całkowicie szczery, tęsknię za starym życiem.

Ale powiedzenie to wydaje się obelgą. Lekceważenie lekarzy i pielęgniarek, nauczycieli, kierowców dostawczych i pracowników gastronomii, którzy niestrudzenie pracują, aby utrzymać nas na powierzchni - ludzie, którzy trzymają nasz kraj razem, ponieważ wszystko wokół nas się rozpada.

Łatwo zapomnieć, że te emocje mogą wystąpić jednocześnie. Możemy lamentować nad naszymi małymi i nieznacznymi stratami, jednocześnie rozumiejąc szerszy obraz.

Te małe rzeczy, które wydają się niepoważne, kiedy są rozważane ze stanem świata robić materia.

Możesz płakać z powodu migoczących okularów, machania zapalniczkami i dudniącej muzyki koncertów, których nie zobaczysz. Albo poczuj wyniszczenie związane z odwołanymi przyjęciami urodzinowymi.

To zaszczyt mieć szczęście, aby w pierwszej kolejności doświadczyć tych wydarzeń, a tym bardziej móc opłakiwać ich odwołania. Jednak odwołanie sezonu baseballowego to gorzka pigułka do przełknięcia dla fanów.

Wszyscy potrzebujemy rzeczy, na które czekamy. Letnie wakacje, ślub, a nawet wieczór dziewczyny.

Widzicie, bez względu na to, kim jesteśmy, wszyscy odczuwamy utratę czegoś.

Trudno jest poradzić sobie z naszym zbiorowym rozczarowaniem, szczególnie bez przyjaciół i rodziny, którzy nas zakotwiczą.

Radzenie sobie z rozczarowaniem

Poczuj swoje uczucia

Rebecca Lockwood, trener programowania neurolingwistycznego (NLP), który leczy ludzi z lękiem i żalem, mówi, że konfrontacja ze skomplikowanymi emocjami ma kluczowe znaczenie dla akceptacji i dalszego rozwoju.

Nie oceniaj siebie

Wyjaśnia również, że ważne jest, aby unikać osądów na temat tego, jak się czują inni ludzie, a co ważniejsze, unikać osądzania siebie.

„Kiedy wchodzimy w tryb osądu, jest to postrzeganie tego, jak naszym zdaniem powinno wyglądać nasze życie i zachowania. Kiedy to wypuszczamy, uwalnia przestrzeń mentalnie i pozwala nam się po prostu zrelaksować i przestać obwiniać rzeczy, które są całkowicie poza naszą kontrolą ”, mówi Lockwood.

W tej chwili wydaje się to szczególnie ważne. Rzucając okiem na Instagram, zobaczysz wiele osób uczących się języków, pieczących chleb i pracujących nad sześciopakiem.

Łatwo jest porównać się z tymi standardami i poczuć się gorzej z powodu swojego złego nastroju, zwłaszcza jeśli ledwo możesz wyciągnąć się z łóżka.

Sprawdzaj codziennie

„Codziennie melduj się ze sobą i, jeśli możesz, zdejmij presję. Kiedy poczujesz, że wchodzisz w „tryb porównania”, poświęć chwilę, aby odsunąć się od sytuacji ”, radzi Lockwood.

Co najważniejsze, podkreśla, że ​​całkowicie dobrze jest przetwarzać twoje uczucia, w dowolnej formie, która jest dla Ciebie odpowiednia.

Zapisz to

Poza samoakceptowaniem swoich uczuć ważna jest samoopieka. Lockwood zaleca wzięcie długopisu.

„Dziennikowanie to potężny sposób na pozbycie się negatywnych wypowiedzi. To wyjątkowo pozytywny sposób na uwolnienie naszych uczuć ”- mówi.

„Pamiętaj, że nie ma„ właściwej drogi ”do księgowania. Jeśli jednak utkniesz w miejscu, od którego zacząć, porozmawiaj o tym, dlaczego zdecydowałeś się zacząć. Piękno dziennikarstwa polega na tym, że jest to bezpieczna przestrzeń do uwolnienia stłumionych uczuć, o których możesz z trudem powiedzieć głośno ”.

Wypowiedzieć

Po wyrażeniu mojej frustracji jednemu z moich najbliższych przyjaciół postanowiliśmy zorganizować noc dla dziewcząt nad Zoomem. Pięciu z nas siedziało przy kuchennych stołach z kieliszkiem wina w ręku, kiedy pojawił się temat rozczarowania.

Rozmawialiśmy o odwołanych weselach, wydarzeniach i 30. urodzinach. Jak na taką ponurą rozmowę była dziwnie radosna. Katharsis polegał na dzieleniu się naszymi uczuciami bez strachu przed osądem.

Unikaj etykiet

W trakcie pandemii łatwo jest oznaczyć drinki z dziewczynami, wieczorne wyjście, a nawet przyjęcia urodzinowe jako nieistotne. Należy jednak pamiętać, że nasze powiązania interpersonalne, a nawet wydarzenia towarzyskie, pomagają kształtować nas i czynić nas takimi, jakimi jesteśmy.

Kiedy odczuwasz pokusę, by po prostu „wyrwać się z tego”, pamiętaj, że możesz opłakiwać utratę drobnych rzeczy w tym wyjątkowym i trudnym czasie. To w porządku - nawet się spodziewałem - czuć się rozczarowanym.

I oczywiście będziemy tęsknić za miejscami i ludźmi, z którymi czuliśmy się jak w domu - nawet jeśli ten „dom” jest głośnym, drogim barem z przyjaciółmi.

Charlotte Moore jest niezależną pisarką i asystentką redakcji Restless Magazine. Ma siedzibę w Manchesterze w Anglii.