Ten hormon jest odpowiedzialny za haj twojego biegacza

Zawartość

• Recenzja dla

Każdy, kto przeszedł przez swoje pierwsze 5 km, zna ten euforyczny wzrost w połowie biegu: haj biegacza. Ale możesz podziękować swojej prehistorycznej biologii, a nie swojemu planowi treningowemu. Według nowego badania opublikowanego w Metabolizm komórkowy, haj biegacza ma mniej wspólnego z prędkością lub treningiem, a więcej z poziomem sytości twojego ciała. Co powiedzieć?

Naukowcy z Uniwersytetu w Montrealu odkryli, że na występowanie haju u biegaczy wpływa obecność leptyny, hormonu głodu w organizmie. Myszy, które miały niższy poziom leptyny (co oznacza, że ​​czuły się głodne i mniej zaspokojone) biegały dwa razy dłużej niż ich syte odpowiedniki.

Czemu? Niski poziom leptyny wysyła sygnał do ośrodka przyjemności mózgu, aby zwiększyć motywację do ćwiczeń (czyli polowania na pożywienie, jeśli chodzi o naszą biologię pierwotną). Badacze stawiają hipotezę, że mniej zadowolone myszy odczuwały większą satysfakcję i poczucie nagrody z ćwiczeń. A im bardziej kojarzymy przyjemność z czynnością, tym bardziej zaczynamy jej pragnąć. Witam, trening maratonu. (Mleko, które jest „na haju biegacza” bez względu na to, co jest warte: 7 sposobów, aby przedłużyć potreningowy haj.)

Najlepsza część tego efektu? Im więcej ćwiczysz, tym bardziej odczuwasz efekty niskiego poziomu leptyny. Kiedy masz mniej tkanki tłuszczowej, tak jak robi to biegacz wyczynowy, twoje ciało ma ogólnie mniejszą ilość leptyny. Poprzednie badania łączyły leptynę z szybszym czasem maratonu i zwiększoną wydajnością sportową, ale nowe badania wskazują, że powodem tego jest słodki haj biegacza.

Jednak te efekty mogą mieć wadę. Związek nagrody z leptyną został udowodniony w poprzednich badaniach nad uzależnieniem od ćwiczeń, a naukowcy z tego badania spekulują, że może to być przyczyną uzależnienia od ćwiczeń często związanego z anoreksją. Jeśli jesteś głodny, twoje ciało potrzebuje rzeczywistego paliwa, a nie tylko haju związanego z pracą na to. (To także powszechne zaburzenie. Dowiedz się, jak jedna kobieta przezwyciężyła uzależnienie od ćwiczeń.)

Kieruj swoją wewnętrzną łowczynię pierwotnym biegiem szlakiem, aby uzyskać haj, a następnie nagrodź hormony głodu doładowaniem po biegu.

Recenzja dla