Hobby Zmniejsza stres tak samo jak ćwiczenia

Zawartość

• Recenzja dla

Wyciągnij druty do robótek: Babcia miała coś do zrobienia z tym wydłużającym się szalikiem włożonym do torebki. Niezależnie od tego, czy zajmujesz się ogrodnictwem, naprawianiem zabytkowych samochodów, czy nawet haftujesz teksty piosenek Drake'a, takich jak Taylor Swift, nowe badania wykazały, że hobby jest tak samo ważne dla dobrego zdrowia jak ćwiczenia, dzięki ich zdolności do łagodzenia stresu. Zgadza się, twoja miłość do biegania w modelach pociągów jest dla ciebie tak samo dobra, jak twoja miłość do biegania.

Badanie opublikowane w Roczniki medycyny behawioralnej, śledzili ponad 100 dorosłych, którzy wykonywali swoje codzienne czynności. Uczestnicy nosili monitory pracy serca, a także okresowo wypełniali ankiety, aby zgłosić swoje działania i samopoczucie. Po trzech dniach naukowcy odkryli, że ludzie, którzy angażowali się w zajęcia rekreacyjne, byli o 34 procent mniej zestresowani io 18 procent mniej smutni podczas zajęć. Nie tylko zgłaszali, że czują się szczęśliwsi, ale ich tętno było niższe, a uspokajający efekt trwał godzinami.

Co zaskakujące, naukowcy twierdzą, że nie miało większego znaczenia to, co zrobili uczestnicy, o ile było to coś, co bardzo im się podobało. Bez względu na pasję ludzie wykazywali ten sam ogromny spadek stresu. (Dodaj tę wskazówkę do naszych 5 prostych sposobów na rozpoczęcie dnia bez stresu).

„Jeżeli zaczniemy myśleć o tym korzystnym efekcie przeniesienia dzień po dniu, rok po roku, zaczyna mieć sens, w jaki sposób wypoczynek może przyczynić się do poprawy zdrowia na dłuższą metę” – dr Matthew Zawadzki, adiunkt psychologii na Uniwersytecie z Kalifornii, Merced i główny autor artykułu, powiedział NPR. „Stres powoduje narastanie wyższego tętna, ciśnienia krwi i poziomu hormonów, więc im bardziej możemy zapobiec temu przepracowanemu stanowi, tym mniej się obciąża”.

Przewlekły stres powiązano w wielu badaniach naukowych z wyższym ryzykiem chorób serca, zwiększoną depresją, gorszą wydajnością w szkole i pracy, przyrostem masy ciała, utratą pamięci, obniżonym układem odpornościowym, a nawet wcześniejszą śmiercią. Eksperci zdrowia publicznego nazywają to „cichym zabójcą” ze względu na to, jak wszechobecne jest w naszym nowoczesnym społeczeństwie. Wyciągnij więc te pędzle, udaj się do sklepu rzemieślniczego, odkurz aparat lub po prostu znajdź czas na odprężenie się od lekarza!

Recenzja dla