9 najpopularniejszych na świecie leków ziołowych

Zawartość

• 1. Echinacea
• 2. Żeń-szeń
• 3. Ginkgo biloba
• 4. Bez czarny
• 5. Ziele dziurawca
• 6. Kurkuma
• 7. Imbir
• 8. Waleriana
• 9. Rumianek
• Środki ostrożności przy stosowaniu leków ziołowych
• Bezpieczeństwo
• Zapewnienie jakości
• Dolna linia

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Od wieków kultury na całym świecie polegały na tradycyjnej medycynie, aby zaspokoić swoje potrzeby zdrowotne.

Pomimo postępu medycznego i technologicznego współczesnej ery globalne zapotrzebowanie na leki ziołowe rośnie. Szacuje się, że przemysł ten zarabia około 60 miliardów dolarów rocznie (1).

Niektóre naturalne środki mogą być bardziej dostępne i dostępne niż konwencjonalne leki, a wiele osób woli je stosować, ponieważ są one zgodne z ich osobistymi ideologiami zdrowotnymi (1).

Mimo to możesz się zastanawiać, czy opcje ziołowe są skuteczne.

Oto 9 najpopularniejszych na świecie leków ziołowych, w tym ich główne zalety, zastosowania i istotne informacje dotyczące bezpieczeństwa.

1. Echinacea

Jeżówka lub jeżówka jest rośliną kwitnącą i popularnym lekiem ziołowym.

Pochodzący z Ameryki Północnej od dawna jest stosowany w praktykach Indian amerykańskich w leczeniu różnych dolegliwości, w tym ran, oparzeń, bólów zębów, bólu gardła i rozstroju żołądka (2).

Większość części rośliny, w tym liście, płatki i korzenie, można stosować w medycynie - choć wiele osób uważa, że ​​korzenie mają najsilniejszy efekt.

Echinacea jest zwykle przyjmowana jako herbata lub suplement, ale może być również stosowana miejscowo.

Obecnie stosuje się go głównie w leczeniu przeziębienia lub zapobieganiu przeziębieniu, choć wiedza na ten temat nie jest szczególnie silna.

Jedna recenzja na ponad 4000 osób wykazała potencjalne 10–20% zmniejszone ryzyko przeziębienia związanego z przyjmowaniem echinacei, ale niewiele jest dowodów na to, że leczy się przeziębienie po tym, jak go złapałeś (3).

Chociaż nie ma wystarczających danych do oceny długoterminowych skutków tego zioła, krótkotrwałe stosowanie jest ogólnie uważane za bezpieczne. To powiedziawszy, czasami zgłaszano działania niepożądane, takie jak nudności, ból brzucha i wysypka skórna (4).

Echinacea można znaleźć w większości supermarketów i sklepów ze zdrową żywnością, choć można ją również kupić online.

Echinacea to roślina kwitnąca często stosowana w leczeniu przeziębienia i zapobieganiu mu. Badania są ograniczone, ale mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na przeziębienie nawet o 20%.

2. Żeń-szeń

Żeń-szeń to roślina lecznicza, której korzenie są zwykle moczone w celu przygotowania herbaty lub suszone w celu uzyskania proszku.

Jest często stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej w celu zmniejszenia stanu zapalnego i zwiększenia odporności, funkcji mózgu i poziomów energii.

Istnieje kilka odmian, ale dwie najpopularniejsze to typy azjatyckie i amerykańskie - Żeń-szeń Panax i Panax quinquefoliusodpowiednio. Uważa się, że żeń-szeń amerykański sprzyja relaksacji, podczas gdy żeń-szeń azjatycki jest uważany za bardziej stymulujący (5).

Chociaż żeń-szeń jest używany od stuleci, brakuje nowoczesnych badań potwierdzających jego skuteczność.

Kilka badań na próbach i na zwierzętach sugeruje, że jego unikalne związki, zwane ginsenozydami, mają właściwości neuroprotekcyjne, przeciwnowotworowe, przeciwcukrzycowe i wspomagające odporność. Niemniej jednak potrzebne są badania na ludziach (6).

Krótkotrwałe stosowanie jest uważane za względnie bezpieczne, ale długoterminowe bezpieczeństwo żeń-szenia pozostaje niejasne. Potencjalne działania niepożądane obejmują bóle głowy, słaby sen i problemy trawienne (7).

Żeń-szeń jest dostępny w większości sklepów ze zdrową żywnością, a także w Internecie.

Żeń-szeń jest lekiem ziołowym często stosowanym w tradycyjnej medycynie chińskiej w celu zwiększenia odporności, funkcji mózgu i poziomu energii. Brakuje jednak badań na ludziach.

3. Ginkgo biloba

Miłorząb dwuklapowy, znany również po prostu jako miłorząb, jest lekiem ziołowym pochodzącym z drzewa maidenhair (8).

Pochodzący z Chin ginkgo jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej od tysięcy lat i jest dziś najlepiej sprzedającym się suplementem ziołowym. Zawiera wiele silnych przeciwutleniaczy, które, jak się uważa, zapewniają szereg korzyści (8).

Nasiona i liście są tradycyjnie używane do produkcji herbat i nalewek, ale większość nowoczesnych aplikacji wykorzystuje ekstrakt z liści.

Niektórzy ludzie lubią też jeść surowe owoce i prażone nasiona. Jednak nasiona są lekko toksyczne i powinny być spożywane tylko w małych ilościach, jeśli w ogóle.

Mówi się, że Ginkgo leczy wiele dolegliwości, w tym choroby serca, demencję, problemy psychiczne i zaburzenia seksualne. Jednak badania nie potwierdziły jego skuteczności w żadnym z tych warunków (9).

Chociaż jest dobrze tolerowany przez większość ludzi, możliwe działania niepożądane obejmują ból głowy, kołatanie serca, problemy trawienne, reakcje skórne i zwiększone ryzyko krwawienia (9).

Możesz kupić ginkgo online lub w sklepach z dodatkami.

Miłorząb jest tradycyjnie stosowany w leczeniu wielu chorób, w tym chorób serca, demencji i zaburzeń seksualnych, ale współczesne badania nie dowiodły jeszcze swojej skuteczności w żadnym z tych celów.

4. Bez czarny

Bez czarny to starożytny lek ziołowy wytwarzany zwykle z gotowanych owoców Sambucus nigra roślina. Od dawna łagodzi bóle głowy, nerwy, bóle zębów, przeziębienia, infekcje wirusowe i zaparcia (10).

Dzisiaj jest sprzedawany głównie jako lek na objawy związane z grypą i przeziębieniem.

Bez czarny jest dostępny w postaci syropu lub pastylki do ssania, chociaż nie ma standardowej dawki. Niektórzy ludzie wolą zrobić własny syrop lub herbatę, gotując bzu czarnego z innymi składnikami, takimi jak miód i imbir.

Badania w probówkach pokazują, że jego związki roślinne mają właściwości przeciwutleniające, przeciwdrobnoustrojowe i przeciwwirusowe, ale brak badań na ludziach (11).

Podczas gdy kilka małych badań na ludziach wskazuje, że czarny bez skraca czas trwania infekcji grypą, potrzebne są większe badania, aby ustalić, czy jest on bardziej skuteczny niż konwencjonalne terapie przeciwwirusowe (12, 13, 14).

Krótkotrwałe stosowanie jest uważane za bezpieczne, ale niedojrzałe lub surowe owoce są toksyczne i mogą powodować objawy, takie jak nudności, wymioty i biegunka (15).

Wypatruj tego ziołowego środka, gdy będziesz następny w sklepie ze zdrową żywnością lub kup go online.

Bez czarny stosuje się w leczeniu objawów przeziębienia i grypy, a niektóre badania sugerują, że może on być co najmniej łagodnie skuteczny. Chociaż gotowany czarny bez jest bezpieczny, jest toksyczny, jeśli jest spożywany na surowo lub niedojrzały.

5. Ziele dziurawca

Ziele dziurawca zwyczajnego (SJW) to lek ziołowy pochodzący z rośliny kwitnącej Hypericum perforatum. Jego małe, żółte kwiaty są powszechnie używane do produkcji herbat, kapsułek lub ekstraktów (16).

Jego stosowanie można prześledzić już w starożytnej Grecji, a SJW jest często przepisywane przez lekarzy w niektórych częściach Europy (16).

Historycznie był on wykorzystywany do wspomagania gojenia się ran i łagodzenia bezsenności, depresji oraz różnych chorób nerek i płuc. Dzisiaj jest w dużej mierze przepisywane w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji.

Wiele badań zauważa, że ​​krótkotrwałe stosowanie SJW jest tak samo skuteczne, jak niektóre konwencjonalne leki przeciwdepresyjne. Istnieją jednak ograniczone dane dotyczące długoterminowego bezpieczeństwa lub skuteczności u osób z ciężką depresją lub myślami samobójczymi (17).

SJW ma stosunkowo niewiele skutków ubocznych, ale może powodować reakcje alergiczne, zawroty głowy, splątanie, suchość w ustach i zwiększoną wrażliwość na światło (16).

Wpływa również na liczne leki, w tym leki przeciwdepresyjne, antykoncepcyjne, rozrzedzające krew, niektóre leki przeciwbólowe i niektóre rodzaje leczenia raka (16).

Poszczególne interakcje mogą być śmiertelne, dlatego jeśli zażywasz jakieś leki na receptę, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem SJW.

Jeśli zdecydujesz się wypróbować, SJW jest dostępny online i w wielu sklepach.

Ziele dziurawca zwyczajnego może leczyć łagodną do umiarkowanej depresję. Jednak może być konieczne zachowanie ostrożności lub unikanie jej, ponieważ przeszkadza to kilku konwencjonalnym lekom.

6. Kurkuma

Kurkuma (Curcuma longa) to zioło należące do rodziny imbirów (18).

Używany od tysięcy lat w kuchni i medycynie, ostatnio zwrócił uwagę na swoje silne właściwości przeciwzapalne.

Kurkumina jest głównym związkiem czynnym w kurkumie. Może leczyć wiele stanów, w tym przewlekłe zapalenie, ból, zespół metaboliczny i lęk (18).

W szczególności wiele badań ujawnia, że ​​dodatkowe dawki kurkuminy są tak samo skuteczne w łagodzeniu bólu stawów, jak niektóre popularne leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (18).

Zarówno kurkuma, jak i kurkumina są powszechnie uważane za bezpieczne, ale bardzo wysokie dawki mogą prowadzić do biegunki, bólu głowy lub podrażnienia skóry.

Możesz również używać świeżej lub suszonej kurkumy w potrawach takich jak curry, chociaż ilość zwykle spożywana w jedzeniu prawdopodobnie nie będzie miała znaczącego działania leczniczego.

Zamiast tego rozważ zakup suplementów online.

Kurkuma znana jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych i może być szczególnie skuteczna w leczeniu bólu związanego z zapaleniem stawów.

7. Imbir

Imbir jest powszechnym składnikiem i medycyną. Możesz jeść ją świeżą lub suszoną, chociaż jej głównymi formami leczniczymi są herbata lub kapsułka.

Podobnie jak kurkuma, imbir jest kłączem lub łodygą, która rośnie pod ziemią. Zawiera wiele korzystnych związków i od dawna jest stosowany w tradycyjnych i ludowych praktykach w leczeniu przeziębienia, nudności, migreny i wysokiego ciśnienia krwi (18, 19).

Jego najbardziej znanym współczesnym zastosowaniem jest łagodzenie nudności związanych z ciążą, chemioterapią i operacjami medycznymi (19).

Co więcej, badania z wykorzystaniem probówek i badań na zwierzętach ujawniają potencjalne korzyści w leczeniu i zapobieganiu chorobom takim jak choroby serca i rak, chociaż dowody są mieszane (19).

Niektóre małe badania na ludziach sugerują, że ten korzeń może zmniejszyć ryzyko tworzenia się skrzepów krwi, chociaż nie udowodniono, że jest bardziej skuteczny niż konwencjonalne terapie (19).

Imbir jest bardzo dobrze tolerowany. Negatywne działania niepożądane występują rzadko, ale duże dawki mogą powodować łagodną zgagę lub biegunkę (20).

Możesz znaleźć suplementy imbirowe w lokalnym supermarkecie i online.

Imbir zawiera kilka aktywnych związków roślinnych i może leczyć różne schorzenia, chociaż najbardziej znany jest z łagodzenia nudności.

8. Waleriana

Waleriana, czasami nazywana „naturą Valium”, jest rośliną kwitnącą, której korzenie mają wywoływać spokój i poczucie spokoju.

Korzeń waleriany można suszyć i spożywać w postaci kapsułek lub przesiąkać do przygotowania herbaty.

Jego użycie można prześledzić w starożytnej Grecji i Rzymie, gdzie łagodzono niepokój, drżenie, bóle głowy i kołatanie serca. Obecnie najczęściej stosuje się go w leczeniu bezsenności i lęku (21).

Mimo to dowody potwierdzające te zastosowania nie są szczególnie silne (22).

W jednym z przeglądów stwierdzono, że waleriana jest nieco skuteczna w wywoływaniu snu, ale wiele wyników badań oparto na subiektywnych doniesieniach uczestników (23).

Waleriana jest stosunkowo bezpieczna, chociaż może powodować łagodne skutki uboczne, takie jak bóle głowy i problemy trawienne. Nie należy go przyjmować, jeśli stosuje się inne środki uspokajające ze względu na ryzyko wystąpienia efektów złożonych, takich jak nadmierne złe samopoczucie i senność (21).

Poszukaj tego zioła online, a także różnych sklepów ze zdrową żywnością.

Korzeń waleriany jest często stosowany jako naturalny środek nasenny i przeciwlękowy, chociaż dowody potwierdzające jego skuteczność są słabe.

9. Rumianek

Rumianek jest rośliną kwitnącą, która jest również jednym z najpopularniejszych leków ziołowych na świecie.

Kwiaty są najczęściej używane do przygotowania herbaty, ale liście można również wysuszyć i wykorzystać do zrobienia herbaty, ekstraktów leczniczych lub miejscowych okładów.

Od tysięcy lat rumianek jest stosowany jako lek na nudności, biegunkę, zaparcia, bóle brzucha, infekcje dróg moczowych, rany i infekcje górnych dróg oddechowych (24).

Zioło zawiera ponad 100 aktywnych związków, z których wiele uważa się za przyczyniających się do jego licznych korzyści (24).

W kilku badaniach na próbach i na zwierzętach wykazano działanie przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe i przeciwutleniające, chociaż dostępne są niewystarczające badania na ludziach (25).

Jednak kilka niewielkich badań na ludziach sugeruje, że rumianek leczy biegunkę, zaburzenia emocjonalne, a także skurcze związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS) oraz ból i zapalenie związane z chorobą zwyrodnieniową stawów (25).

Rumianek jest bezpieczny dla większości ludzi, ale może powodować reakcję alergiczną - szczególnie jeśli masz alergię na podobne rośliny, takie jak stokrotki, ambrozja lub nagietki (26).

Można go znaleźć w większości sklepów spożywczych lub zamówić online.

Pomimo ograniczonych dowodów naukowych rumianek pozostaje jednym z najpopularniejszych ziołowych leków na świecie i jest stosowany w leczeniu wielu dolegliwości.

Środki ostrożności przy stosowaniu leków ziołowych

Jeśli zastanawiasz się nad suplementami ziołowymi, najlepiej skonsultować się ze specjalistą ds. Zdrowia, aby zapewnić odpowiednią dawkę, zrozumieć potencjalne skutki uboczne i uważać na reakcje z innymi lekami.

Bezpieczeństwo

Ponieważ leki ziołowe pochodzą z naturalnych źródeł, ludzie często zakładają, że są z natury bezpieczne - ale niekoniecznie tak jest.

Podobnie jak konwencjonalne leki, suplementy ziołowe mogą powodować poważne działania niepożądane lub zakłócać inne przyjmowane leki.

Na przykład surowe bzu mogą być toksyczne, ziele dziurawca może niebezpiecznie oddziaływać z lekami przeciwdepresyjnymi, a korzeń kozłka lekarskiego może nasilać działanie środków uspokajających.

Ponadto wiele leków ziołowych nie zostało wystarczająco dokładnie zbadanych, aby zweryfikować ich bezpieczeństwo dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

Dlatego też, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków ziołowych, aby zapewnić najlepsze możliwe wyniki dla Ciebie i Twojego dziecka.

Zapewnienie jakości

Innym ważnym czynnikiem do rozważenia jest to, że leki ziołowe nie są ściśle regulowane jak inne leki.

W niektórych krajach, takich jak Stany Zjednoczone, producenci ziół nie muszą przedstawiać dowodu skuteczności ani czystości przed wprowadzeniem swoich produktów na rynek. W związku z tym niektóre suplementy mogą nieprawidłowo wymieniać składniki lub nawet zawierać związki niewymienione na etykiecie.

Dlatego powinieneś wybrać marki, które zostały przetestowane pod kątem jakości przez organizację zewnętrzną, taką jak U.S. Pharmacopeia lub NSF International.

Leki ziołowe niosą ze sobą wiele możliwych działań niepożądanych, dlatego przed ich zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem. Podczas zakupów wybierz marki, które uzyskały certyfikat czystości i jakości.

Dolna linia

Wiele osób na całym świecie polega na lekach ziołowych w leczeniu chorób. Istnieje niezliczona liczba odmian, ale niektóre z najbardziej popularnych to miłorząb, żeń-szeń, imbir, kurkuma i rumianek.

Choć ich zastosowania są bardzo szerokie, wiele z ich rzekomych korzyści nie ma mocnych dowodów naukowych.

Należy pamiętać, że podobnie jak konwencjonalne leki, ziołowe leki mogą oddziaływać negatywnie z innymi lekami. Dlatego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed dodaniem nowego zioła lub suplementu do rutyny.