Rozciąganie stóp, które trzeba wykonać po każdym biegu

Zawartość

• Recenzja dla

Stopy Twojego biegacza potrzebują poważnej TLC! Ponieważ codzienny masaż stóp zwykle nie jest możliwy, oto kolejny najlepszy sposób na natychmiastową ulgę. Po biegu zdejmij trampki i skarpetki i poddaj się intensywnemu rozciąganiu mięśni podeszwy stóp.

1. Uklęknij na macie lub dywanie. Zbliż palce stóp do kolan, a następnie powoli opuść miednicę do pięt.

2. Pozostań tak przez co najmniej 30 sekund (lub zwolnij, gdy będziesz miał dość), a następnie powoli podnieś biodra z pięt, odsuń palce stóp od kolan i usiądź z powrotem na piętach, aby rozciągnąć czubki stóp .

3. Powtórz jeszcze dwa lub trzy razy.

Więcej od POPSUGAR Fitness:

Źle biegasz po wzgórzach: oto, co zrobić zamiast tego

Tak proste, tak skuteczne: podnieś to, aby uzyskać stonowane ramiona

Nie przestawaj biec! Wskazówki, jak dopracować swój formularz

4 sposoby na szybsze spalanie tłuszczu z brzucha podczas następnego biegu

Recenzja dla