Zielona herbata do włosów: kompletny przewodnik

Zawartość

• Co to jest zielona herbata?
• Korzyści dla włosów wynikające z zielonej herbaty
• Może zapobiegać wypadaniu włosów
• Wspomaga wzrost włosów
• Lepsze dostarczanie składników odżywczych
• Jak używać zielonej herbaty do włosów
• Słowo ostrzeżenia
• Toksyczność
• Jak korzystać z produktów
• Podsumowując

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Zielona herbata cieszy się popularnością od wieków i jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie.

Wiele firm, reklamowanych jako lek na wszystko, zaczęło dodawać zieloną herbatę do swoich produktów, zwłaszcza tych, które twierdzą, że włosy są zdrowsze.

Jednak możesz się zastanawiać, czy zielona herbata naprawdę działa korzystnie na twoje włosy.

Ten artykuł dotyczy korzeni zielonej herbaty i jej potencjalnych korzyści dla zdrowych włosów.

Co to jest zielona herbata?

Liście herbaty pochodzą z rośliny Camellia sinensis. W zależności od metody przetwarzania z liści herbaty można wytwarzać herbatę zieloną, czarną, białą lub oolong ().

Zielona herbata jest wytwarzana ze świeżych liści herbaty, które są suszone i wystawiane na działanie promieni słonecznych, aby zapobiec utlenianiu i fermentacji, co prowadzi do jej wyraźnego smaku ().

Niektóre rodzaje zielonej herbaty mogą podlegać różnym metodom przetwarzania. Na przykład zielona herbata matcha jest produkowana z liści herbaty przed zbiorami, które mają mniej niż 90% cienia, co skutkuje bogatszym smakiem i wyższą zawartością przeciwutleniaczy (3).

Zielone herbaty są dobrze znane z tego, że są bogate w przeciwutleniacze. Większość przeciwutleniaczy w zielonej herbacie pochodzi ze związków znanych jako flawonole, szczególnie z rodzaju znanego jako katechiny (,).

Najliczniejszą i najsilniejszą katechiną w zielonej herbacie jest galusan epigallokatechiny (EGCG), który jest powiązany ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca i niektórych rodzajów raka (,,).

Ze względu na bogatą zawartość przeciwutleniaczy, zielona herbata i jej ekstrakty są wykorzystywane do innych celów, takich jak zapobieganie wypadaniu włosów i poprawa zdrowia włosów.

Zielona herbata wytwarzana jest ze świeżych, suszonych liści herbaty, co skutkuje wyższym stężeniem przeciwutleniaczy, takich jak galusan epigallokatechiny (EGCG). EGCG może zmniejszyć ryzyko chorób serca, raka i wypadania włosów.

Korzyści dla włosów wynikające z zielonej herbaty

Zielona herbata jest dodawana do wielu produktów do pielęgnacji włosów ze względu na jej rzekome korzyści. Oto kilka potencjalnych zalet zielonej herbaty dla włosów.

Może zapobiegać wypadaniu włosów

Wypadanie włosów dotyka wielu mężczyzn i kobiet na całym świecie i ma różne przyczyny, takie jak stres, dieta, choroby autoimmunologiczne i zmiany hormonalne ().

Hormonalna utrata włosów, znana jako łysienie androgenowe, dotyka około 50 milionów mężczyzn i 30 milionów kobiet w Stanach Zjednoczonych.W rzeczywistości 50% mężczyzn i 25% kobiet w wieku 50 lat i starszych doświadczy pewnego stopnia utraty włosów związanej z hormonami (6,).

Podczas wypadania włosów zmienia się naturalny cykl wzrostu włosów. Cykl obejmuje trzy fazy - androgen (wzrost włosów), katagen (faza przejściowa) i telogen (wypadanie włosów) ().

Dwa hormony, testosteron i dihydrotestosteron, mogą spowolnić fazę wzrostu włosów i zwiększyć ich wypadanie. Niektóre badania wykazały, że EGCG może hamować wpływ tych hormonów na włosy i spowolnić ich wypadanie ().

W finansowanym przez firmę badaniu pilotażowym 10 uczestników z łysieniem androgenowym przyjmowało suplement o nazwie Forti5 przez 24 tygodnie. Pod koniec badania 80% uczestników miało znaczną poprawę w zakresie odrastania włosów ().

Suplement zawierał jednak nieujawnioną ilość ekstraktu z zielonej herbaty, melatoniny, witaminy D, omega-3, omega-6, beta-sitosterolu oraz izoflawonów sojowych. Dlatego trudno jest stwierdzić, czy wyciąg z zielonej herbaty doprowadził do tych ulepszeń ().

W jednym z badań myszy, które otrzymały miejscową terapię zieloną herbatą bogatą w EGCG, miały znacznie mniejszą utratę włosów niż te, które nie otrzymały leczenia ().

Wydaje się, że EGCG zmniejsza wypadanie włosów wywołane testosteronem, wydłużając fazę androgenową wzrostu włosów i spowalniając fazę telogenu, która prowadzi do wypadania włosów ().

Wspomaga wzrost włosów

Zielona herbata może wspierać zdrowy wzrost i odrastanie włosów.

W jednym małym badaniu naukowcy dodali miejscowy ekstrakt EGCG pochodzący z zielonej herbaty do skóry głowy trzech uczestników z łysieniem. Po 4 dniach uczestnicy doświadczyli znacznego wzrostu aktywności wzrostu włosów ().

Wydaje się, że EGCG zwiększa wzrost włosów poprzez stymulację mieszków włosowych i zapobieganie uszkodzeniom skóry i komórek włosa (,).

Co więcej, w badaniu wypadania włosów na myszach naukowcy odkryli, że 33% zwierząt, które spożywały ekstrakt z zielonej herbaty, doświadczyło odrastania włosów po 6 miesiącach, podczas gdy żadna z myszy z grupy kontrolnej nie doświadczyła poprawy ().

Jednak obecnie nie wiadomo, jak szybkie i skuteczne są zabiegi na włosy z użyciem zielonej herbaty, które pobudzają wzrost włosów u ludzi, zwłaszcza u tych, którzy nie mają łysienia związanego z hormonami.

Lepsze dostarczanie składników odżywczych

Włosy są częścią znacznie większego systemu zwanego systemem powłokowym, który obejmuje paznokcie, skórę, włosy i struktury akcesoriów. W rzeczywistości włosy wyrastają bezpośrednio ze skóry, skąd otrzymują przepływ krwi i odżywianie podczas fazy wzrostu ().

W małym badaniu z udziałem 15 uczestników naukowcy odkryli, że spożywanie suplementów zawierających ekstrakt z zielonej herbaty przez 12 tygodni zwiększyło przepływ krwi w skórze i dostarczanie tlenu o 29% w porównaniu z grupą kontrolną ().

W innej grupie w tym samym badaniu 30 uczestników piło 4 filiżanki (1 litr) zielonej herbaty przez 12 tygodni. W porównaniu z grupą kontrolną, grupa zielonej herbaty wykazała znaczną poprawę nawilżenia skóry ().

Wzrost włosów jest w dużej mierze związany z dostarczaniem tlenu i składników odżywczych do skóry. W rzeczywistości słabe krążenie krwi może prowadzić do wypadania włosów. Dlatego picie zielonej herbaty może zwiększyć podaż tych składników odżywczych do skóry głowy i poprawić wzrost włosów (,).

Galusan epigallokatechiny (EGCG) zawarty w zielonej herbacie może zapobiegać wypadaniu włosów poprzez hamowanie aktywności hormonów wywołujących wypadanie włosów i promowanie odrastania włosów poprzez stymulację mieszków włosowych.

Jak używać zielonej herbaty do włosów

Biorąc pod uwagę właściwości pobudzające wzrost zielonej herbaty i ekstraktu z zielonej herbaty, wiele produktów do włosów zawiera je jako główny składnik. Możesz je kupić online lub w większości sklepów detalicznych.

Oto kilka sposobów na wykorzystanie zielonej herbaty do włosów:

• Szampon. Używaj codziennie szamponu zawierającego ekstrakt z zielonej herbaty. Pamiętaj, aby nanieść większość szamponu na korzenie i skórę głowy i delikatnie szorować.
• Odżywka. Nałóż odżywkę lub maskę z zielonej herbaty na cebulki, łodygi i końcówki włosów. Pozostaw na 3–10 minut lub na czas określony w instrukcjach producenta.
• Płukanka domowej roboty. Dodaj 1–2 torebki zielonej herbaty do wrzącej wody i pozostaw na 5 minut. Po ostygnięciu nałóż płyn na włosy pod koniec kąpieli.

Ponadto możesz spróbować wypić 1-2 filiżanki (240-480 ml) zielonej herbaty dziennie, aby zapewnić organizmowi dobre źródło przeciwutleniaczy.

Niektóre szampony, odżywki i maski do włosów są wytwarzane z zielonej herbaty lub ekstraktu z zielonej herbaty. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy nałożyć te produkty na cebulki włosów i skórę głowy. Możesz także wypić 1–2 filiżanki (240–480 ml) zielonej herbaty każdego dnia, aby zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy.

Słowo ostrzeżenia

Chociaż niektóre badania wspierają picie zielonej herbaty i używanie produktów do włosów z zieloną herbatą w celu promowania wzrostu włosów, jest kilka ważnych rzeczy, o których należy pamiętać.

Toksyczność

Chociaż zielona herbata jest bezpieczna do spożycia, wiele suplementów i olejów z zielonej herbaty zawiera znacznie większe ilości EGCG, co może prowadzić do poważnych problemów, takich jak toksyczność wątroby i rozstrój żołądka ().

Niedawny przegląd wykazał, że bezpieczny poziom spożycia EGCG w suplementach i parzonej herbacie wynosi odpowiednio 338 mg i 704 mg dziennie. Dlatego uważaj na suplementy zawierające znacznie wyższe dawki ().

Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowego suplementu.

Jeśli chodzi o zieloną herbatę, większość ludzi może bezpiecznie pić do 3–4 filiżanek (710–950 ml) dziennie.

Jak korzystać z produktów

Produkty do włosów z zieloną herbatą pojawiają się wszędzie, a ich opłacalność zależy od tego, jak ich używasz.

Mieszki włosowe otrzymują przepływ krwi i odżywianie, aby sprzyjać wzrostowi pasm włosów. Gdy pasmo włosów (trzon) wyrosnie z mieszka włosowego, nie otrzymuje już zapasów składników odżywczych ().

Dlatego picie zielonej herbaty nie wpłynie na siłę już posiadanych włosów. Wpłynie tylko na nowe włosy, które są produkowane w mieszku włosowym. Chociaż niektóre produkty do włosów mogą nawilżyć i odżywić pasma włosów, nie spowodują ich wzrostu ().

Jeśli używasz maski do włosów lub szamponu, pamiętaj o nałożeniu go na cebulki i skórę głowy, ponieważ pomoże to produktowi dotrzeć do mieszków włosowych. Pamiętaj też, aby delikatnie szorować włosy, używając szamponu, aby uniknąć uszkodzenia cebulek.

Większość ludzi może bezpiecznie wypić do 3–4 filiżanek (710–950 ml) zielonej herbaty dziennie, ale przed zażyciem suplementów zielonej herbaty należy skonsultować się z lekarzem. Dodatkowo, aby uzyskać najlepsze rezultaty, dodaj produkty do włosów z zieloną herbatą bezpośrednio do skóry głowy i korzeni.

Podsumowując

Zielona herbata to napój bogaty w przeciwutleniacze, lubiany na całym świecie.

Picie go i używanie zawierających go produktów do włosów może zmniejszyć ryzyko wypadania włosów, a nawet sprzyjać ich odrastaniu.

Wiele produktów do włosów z zieloną herbatą jest dostępnych w sklepach lub w Internecie, ale aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy nakładać je na skórę głowy i cebulki. Możesz również spłukać włosy zaparzoną zieloną herbatą po umyciu i kondycjonowaniu włosów.

Jeśli wolisz pić zieloną herbatę, możesz bezpiecznie spożywać do 3–4 filiżanek (710–950 ml) dziennie.