Depresja w związkach: kiedy się pożegnać

Zawartość

• Kroki, które należy podjąć przed wywołaniem tego rozwiązania
• Sprawdź swoje ego przy drzwiach
• Rekrutuj pomoc z zewnątrz
• Nie podejmuj pochopnych decyzji
• Wyznacz termin
• Rozważ praktyczne konsekwencje
• Co jeśli mój partner grozi popełnieniem samobójstwa podczas zerwania?
• Poszukaj porady dla pary
• Zapobieganie samobójstwom
• Na wynos

Przegląd

Zerwanie nigdy nie jest łatwe. Zerwanie, gdy twój partner zmaga się z zaburzeniem psychiatrycznym, może być wręcz bolesne. Ale w każdym związku przychodzi taki moment, kiedy trzeba ocenić swoje możliwości i dokonać trudnych wyborów.

Nikt nie chce być oskarżony o porzucenie ukochanej osoby w chwili największej potrzeby. Ale też nie powinieneś pozostawać w napiętym związku bez żadnej wyobrażalnej przyszłości z powodu poczucia obowiązku lub winy. Czasami nic więcej nie możesz zrobić, jak tylko pożegnać się - ze względu na własne zdrowie psychiczne.

Zanim do tego dojdzie, ze względu na siebie i partnera, upewnij się, że zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, aby ocalić związek. W przeciwnym razie możesz zostać pochłonięty poczuciem winy lub zwątpieniem w siebie, zastanawiając się, czy zrobiłeś wszystko, co mogłeś zrobić dla swojego partnera - i dla swojego związku.

Kroki, które należy podjąć przed wywołaniem tego rozwiązania

Sprawdź swoje ego przy drzwiach

Nie jesteś przyczyną depresji swojego partnera. Osoby z depresją mogą mówić lub robić rzeczy, których normalnie by nie robili. Ich choroba może spowodować, że będą atakować innych. Jako osoba najbliższa pacjentowi jesteś łatwym celem. Staraj się nie brać tego do siebie.

Rekrutuj pomoc z zewnątrz

Podziel się swoimi obawami z zaufanymi przyjaciółmi i członkami rodziny. Poproś o radę i wsparcie. Od czasu do czasu odpocznij. Uświadom sobie, że Twoje potrzeby też są ważne.

Nie podejmuj pochopnych decyzji

Ostatecznie może się okazać, że po prostu nie możesz dalej żyć / radzić sobie z osobą w depresji. Jeśli czujesz, że również cię ciągną w dół, być może nadszedł czas, aby rozważyć dystans. Może to oznaczać wszystko, od krótkiej chwili wytchnienia po trwałe rozstanie.

W każdym razie poświęć trochę czasu na dokładne rozważenie swoich opcji przed podjęciem jakichkolwiek decyzji, z którymi będziesz musiał żyć na stałe. Chociaż decyzja o odejściu lub nie będzie niewątpliwie emocjonalna, pamiętaj, że decyzje podejmowane w gniewie rzadko są mądre.

Wyznacz termin

Jeśli coś wydaje się nie do zniesienia, zastanów się nad ustaleniem harmonogramu zmian. Na przykład możesz zdecydować, że dasz mu jeszcze trzy miesiące. Jeśli do tego czasu Twoja ukochana osoba nie szukała lub nie zaczęła leczenia, lub nie poprawiła się pomimo leczenia, lub odmawia przestrzegania zaleceń dotyczących leczenia, tylko wtedy pozwolisz sobie na odejście.

Rozważ praktyczne konsekwencje

Próba utrzymania związku z osobą w depresji może spowodować, że zdrowy partner poczuje się bezradny, a czasem bardziej niż trochę beznadziejny. Jeśli uważasz, że po prostu nie możesz kontynuować, być może nadszedł czas na zerwanie więzi. Ale odejście może być łatwiejsze niż się wydaje, zwłaszcza jeśli jesteś w małżeństwie. Gdzie pójdziesz? Z czego będziesz żył? Z czego będzie żył twój małżonek? Czy w grę wchodzą dzieci?

Czasami osoby z depresją mogą używać narkotyków lub alkoholu. W takim przypadku odejście może być jedynym wyborem. Dobre samopoczucie emocjonalne i bezpieczeństwo fizyczne Twoich dzieci muszą być Twoim priorytetem. Konieczne może być dokładne przyjrzenie się tym i innym praktycznym względom, zanim się pożegnasz i odejdziesz.

Co jeśli mój partner grozi popełnieniem samobójstwa podczas zerwania?

Czasami twój partner może grozić popełnieniem samobójstwa, jeśli go opuścisz. To poważna sytuacja, wymagająca natychmiastowej uwagi, ale odpowiedniej uwagi. Groźba samobójstwa podczas zerwania nie powinna zmuszać Cię do pozostania w związku.

Nie możesz być tym, który sprawia, że ​​twój partner decyduje, czy chce żyć, czy nie. To zależy od nich. Próba „uratowania” partnera poprzez pozostanie z nim może tylko uczynić związek bardziej dysfunkcyjnym i może ostatecznie spowodować urazę do niego.

Poszukaj porady dla pary

Jeśli twój partner czuje się na tyle dobrze, by wziąć udział, rozważ skorzystanie z porady dla par, abyś mógł rozwiązać swoje problemy w związku, zanim rzucisz ręcznik. Terapeuta może być w stanie zapewnić perspektywę, z której żadne z was nie może sobie poradzić samodzielnie.

Może się okazać, że mimo depresji związek warto ratować. Poradnictwo może zapewnić narzędzia potrzebne do wyleczenia i rozwoju jako para. Jeśli terapia się nie powiedzie, przynajmniej możesz odejść, wiedząc, że dałeś z siebie wszystko.

Wreszcie, jeśli próbowałeś wszystkiego, a Twój związek wydaje się beznadziejny lub, co gorsza - toksyczny - może naprawdę nadszedł czas, aby odejść. Postaraj się, aby twój partner zrozumiał, że nadal ci zależy. Życz im wszystkiego najlepszego, ale powiedz, że dla własnego dobra musisz zrobić sobie przerwę.

Pożegnaj się i wyjdź bez żalu lub nadmiernego dramatu. Przypomnij swojemu partnerowi, aby kontynuował leczenie. Jeśli dołożyłeś wszelkich starań, aby poprawić swój związek i zadbać o zdrowie partnera, ale nadal nic nie wychodzi, możesz odejść bez poczucia winy. Ty też zasługujesz na szczęście.

Zapobieganie samobójstwom

Jeśli uważasz, że ktoś jest bezpośrednio narażony na samookaleczenie lub zranienie innej osoby:

• Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy.
• Pozostań z tą osobą do przybycia pomocy.
• Usuń broń, noże, lekarstwa lub inne rzeczy, które mogą spowodować szkody.
• Słuchaj, ale nie osądzaj, nie kłóć się, nie grozić ani nie krzycz.

Jeśli uważasz, że ktoś rozważa samobójstwo, poproś o pomoc gorącą linię kryzysową lub dotyczącą zapobiegania samobójstwom. Wypróbuj National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255.

Źródła: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration

Na wynos

Rozpad związku lub małżeństwa może być traumatycznym wydarzeniem. Jest nawet wymieniany jako jedno z wydarzeń, które często wywołują napad depresji. Chociaż pożegnanie może być bolesne, pamiętaj, że zerwanie może mieć również pozytywne skutki.

Badania pokazują, że prowadzenie dziennika, w którym wyrażasz swoje uczucia na temat zerwania, może pomóc zmienić potencjalnie negatywne doświadczenie w pozytywne.