Ostrogi piętowe: co to jest, przyczyny i co robić

Zawartość

• Skąd wiedzieć, czy to jest ostroga
• Co robić w przypadku ostrogi piętowej
• Co powoduje ostrogi piętowe

Ostroga piętowa lub ostroga piętowa występuje wtedy, gdy więzadło piętowe ulega zwapnieniu, z uczuciem, że utworzyła się mała kość, co prowadzi do silnego bólu w pięcie, jakby to była igła, który czujesz, gdy osoba wstaje z łóżka i stawia stopę na podłodze, a także podczas długiego chodzenia i stania.

Aby złagodzić ból ostrogi, istnieją proste zabiegi, takie jak użycie silikonowych wkładek ortopedycznych i masaż stóp, ale ważne jest również rozciąganie nogą i stopą. Inne opcje to fizjoterapia, terapia falą uderzeniową i wreszcie operacja usunięcia ostrogi.

Skąd wiedzieć, czy to jest ostroga

Jedynym objawem jest ból w podeszwie stopy w okolicy tworzenia się kości, który jest ostrym bólem w kształcie kłucia. Ból nasila się podczas chodzenia, biegania lub skakania, na przykład zanika po pewnym czasie w ruchu.

Ortopeda lub fizjoterapeuta może podejrzewać, że jest to ostroga ze względu na charakterystyczne objawy, które przedstawia dana osoba, ale badanie rentgenowskie może być przydatne do obserwacji tworzenia się tej małej kości w pięcie.

Co robić w przypadku ostrogi piętowej

Co zrobić w przypadku bólu spowodowanego ostrogą piętową, to oprzeć stopę, aby złagodzić ból, inne opcje to:

• Przed snem umyj stopy, nałóż krem ​​nawilżający i masuj całą podeszwę stopy, kładąc większy nacisk na najbardziej bolesne miejsce;
• Przesuwanie piłki tenisowej po stopie, zwłaszcza na pięcie, co można zrobić w pozycji stojącej lub siedzącej i jednocześnie znacznie łagodzi ból;
• Rozciągnij powięź, ciągnąc palce do góry, a także całą tylną część nogi;
• Fizjoterapia z urządzeniami i ćwiczeniami, w tym globalna reedukacja postawy i osteopatia, które wyrównują wszystkie struktury ciała, eliminując przyczynę twojej ostrogi;
• Jeśli masz nadwagę, powinieneś stosować dietę i ćwiczyć, aby schudnąć i osiągnąć idealną wagę;
• Ćwiczenia rozciągające stóp i nóg. Dobrymi przykładami są: cofając się o krok, pięta dotyka podłogi i rękoma „popycha” ścianę;
• Kładąc ręcznik na podłodze i ciągnąc go palcami, można też wziąć kulki i włożyć je do wiadra, na przykład wziąć około 20 piłek dziennie, ale pamiętaj, aby zawsze mieć piętę spoczywającą na podłodze ;
• Lekarz może nadal zalecić terapię falą uderzeniową, infiltrację kortykosteroidami lub operację, w ostateczności, jeśli poprzednie opcje nie wystarczą.

Obejrzyj wideo i zobacz, co jeszcze możesz zrobić, aby poczuć się lepiej:

Bardzo ważne jest również, aby nosić wygodne buty i nie nosić kapci ani płaskich sandałów, oprócz codziennego rozciągania nóg i stóp, jeśli to możliwe. Zobacz wszystkie zabiegi na ostrogi piętowe.

Co powoduje ostrogi piętowe

Ostroga w pięcie powstaje na skutek gromadzenia się wapnia pod stopą przez kilka miesięcy, co dzieje się z powodu nadmiernego nacisku w tym samym miejscu, a głównie z powodu zwiększonego napięcia powięzi podeszwowej, która jest tkanką łączącą kość od pięta do palców.

Dlatego ostroga występuje częściej u osób, które:

• Są powyżej idealnej wagi;
• Łuk stopy jest bardzo wysoki lub stopa jest bardzo płaska;
• Ma zwyczaj biegania po bardzo twardych nawierzchniach, takich jak asfalt, bez odpowiednich butów do biegania;
• Ćwiczą zajęcia, które obejmują ciągłe skakanie po twardej powierzchni, takie jak gimnastyka artystyczna lub rytmiczna;
• Noszą twarde buty i muszą chodzić przez wiele godzin, na przykład podczas pracy.

Te czynniki ryzyka zwiększają nacisk na piętę, a tym samym mogą prowadzić do mikrourazów, które ułatwiają tworzenie ostrogi.