4 zbyt realne powody, dla których przyjaciele się rozstają (i jak sobie z nimi radzić)

Zawartość

• Jak radzić sobie i jak leczyć
• Recenzja dla

Jazda inną drogą do domu z pracy, aby uniknąć jej domu. Blokuję ją na Instagramie. Odprzyjaźnij się z nią na Facebooku. Unikanie restauracji, w których możesz ją spotkać. Brzmi to podobnie do tego, co twój ex mógłby ci zrobić po złym rozstaniu, ale w moich dalekich od dumnych chwilach mogę powiedzieć, że zrobiłem te rzeczy (lub zrobiłem to mi) przez byłego BFF .

„Zerwanie z przyjacielem może być o wiele bardziej izolującym doświadczeniem niż zerwanie z kochankiem” – mówi dr Irene S. Levine, psycholog kliniczny i profesor psychiatrii w NYU School of Medicine. Jednak nie mówi się o nich prawie tak często. „Kiedy koleżanki rozstają się, zaangażowane kobiety niechętnie mówią innym osobom, które mogą zapewnić wsparcie z powodu piętna społecznego. Jak na ironię, jedyną osobą, do której kobieta mogła się zwrócić o wsparcie, może być BFF, z którą zerwała”. (Powiązane: Zaskakujący wpływ, jaki Twoi znajomi mają na Twoje nawyki ćwiczeń)

Dlaczego więc tak się dzieje, być może teraz w naszej erze cyfrowej bardziej niż kiedykolwiek? A co ma robić kobieta – poza tym, żeby utopić swoje smutki nad kieliszkiem wina, oglądając odcinki serialu o podziale przyjaciół Były najlepszy? (Tak, istnieje.) Oto, co mówią eksperci od badań i relacji, to cztery najczęstsze powody, dla których kumple się rozstają, plus wskazówki, jak się odbić.

1. Powolny dryf.

Zamiast wielkiego wybuchu, jeden z najczęstszych niszczycieli przyjaźni dzieje się powoli. „Uraza może narastać, gdy jedna osoba czuje się rozczarowana lub zawiedziona przez drugą, nie tylko raz, ale wielokrotnie. . Zacznij od rozmowy ze sobą i pracuj nad wspólnym, wspierającym gruntem. „Ale problemy z komunikacją są często sednem”. Jeśli nie możesz dojść do rozwiązania lub kumpel z MIA nie czuje, że coś jest nie tak, może nadszedł czas, aby to zakończyć.

2. Zbrodnia przyjaźni.

Być może najbardziej oczywistym ze wszystkich napadających na przyjaciół jest to, że „to wtedy, gdy przyjaciel robi coś tak ohydnego, że nie można tego zapomnieć, jak kłamstwo, kradzież lub romans z partnerem” – wyjaśnia Levine. Poza tym, że są złośliwe, te działania naprawdę bolą. Więc jeśli jesteś ofiarą wspomnianego przestępstwa (przestępstw), nie czuj się źle, nie próbując naprawić barier przyjaźni. Ale pamiętaj o najważniejszej radzie Levine'a: ​​„Nie dyskredytuj swojego przyjaciela wspólnym znajomym. To źle na ciebie wpłynie”.

3. Wampiry energetyczne.

„Jeśli jedna osoba stale wkłada wysiłek lub jeśli wymaga i zawsze prosi o przysługę, ta potrzeba może wyssać całą energię z drugiego przyjaciela. To męczące, aby zawsze wkładać więcej wysiłku” – mówi Levine. Ale dlaczego tak się dzieje? Naukowcy z MIT odkryli, że tylko 50 procent przyjaźni jest wzajemnych, a my nie jesteśmy w stanie określić, którzy kumple są naprawdę kumple.

4. Duchy.

„W porównaniu z więzami krwi między członkami rodziny, relacje z przyjaciółmi są dobrowolne. Wybieramy naszych przyjaciół, ponieważ poprawiają nasze życie” – mówi Levine. To jeden z wielu powodów, dla których tak bardzo boli, gdy przyjaciel po prostu znika – niezależnie od tego, czy oznacza to odrzucenie każdego zaproszenia, czy po prostu nieodpowiadanie na telefony lub SMS-y. „Kiedy rozwijamy bliską, intymną przyjaźń, nawet nie bierzemy pod uwagę możliwości jej zakończenia” – dodaje.

Jedna z najtrudniejszych części: Często nie ma jasnego powodu, dla którego Kacperka, więc trudno jest wytłumaczyć, dlaczego nie jesteście już przyjaciółmi.

Jak radzić sobie i jak leczyć

Przede wszystkim „zaakceptuj fakt, że ludzie się zmieniają, podobnie jak okoliczności życiowe, a nie wszystkie przyjaźnie trwają wiecznie. Nie myśl, że zerwanie unieważnia całą przyjaźń. lepszym przyjacielem i pomóż dokonywać lepszych wyborów w przyszłości” – mówi Levine.

Następnie pamiętaj o tych wskazówkach, gdy idziesz dalej:

1. Nie trzymaj tego.

„Mężowie lub przyjaciele płci męskiej mogą trywializować zerwanie jako »walkę kotów«”, ale rzadko tak się dzieje, mówi Levine. „Osoba, która zerwała z przyjaciółką, może się martwić, że jeśli ujawni zerwanie, inne kobiety pomyślą, że nie jest dobrą przyjaciółką lub nie mogą utrzymać przyjaciół”. Więc jeśli boisz się o tym mówić, przyłóż pióro do papieru, sugeruje dr Gary W. Lewandowski Jr., profesor i kierownik katedry psychologii na Monmouth University w New Jersey oraz współtwórca i redaktor ScienceOfRelationships.com. „Pisanie o doświadczeniu pomoże ci uporządkować myśli i da ci szansę skupienia się na pozytywnych aspektach oprócz negatywnych”.

2. Rozszerz swój zasięg.

Na twoje szczęście silnie wpływają twoi przyjaciele, a nawet twoi przyjaciele przyjaciół, mówi badanie opublikowane w Brytyjskie czasopismo medyczne. Więc śmiało: śledź tę znajomą na Instagramie (wiesz, kobietę, która zawsze chichocze i szuka przygód) i zacznij dwukrotnie stukać w rzeczy wywołujące uśmiech. Jej radość może przełożyć się na twoją, a kto wie? Możesz zainspirować się, by zaprosić ją na kawę.

3. Skup się na znajomych, których masz.

Pomoże to w uniknięciu nadmiernego rozmyślania o poprzednim przyjacielu. „Na początku jedną z najtrudniejszych części może być radzenie sobie z lukami w harmonogramie. Mogą to być częste przypomnienia o tym, w jaki sposób twój stary przyjaciel dotknął twojego życia” – mówi Levine. Zamiast rozmyślać o tym, co było, wykorzystaj w pełni pozostałe przyjaźnie. Wykazano, że nawet kilka silnych relacji pomaga ci żyć dłużej i szczęśliwiej, więc umów się na cotygodniową randkę spinów z przyjacielem, którego obecnie łapiesz tylko na obiad raz w miesiącu. „Bądź zajęty, realizuj swoje pasje i zainteresowania oraz aktywnie szukaj nowych przyjaźni i ożywiaj stare” – mówi Levine. (Powiązane: Nauka mówi, że przyjaźnie są kluczem do trwałego zdrowia i szczęścia)

4. Nie bój się iść do profesjonalistów.

Jeśli czujesz się odizolowany po rozpadzie BFF, nie bój się szukać tej samej pomocy. Lub „rozważ rozmowę ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby pomóc pokonać przeszkodę” – sugeruje. (Powiązane: Dlaczego każdy powinien spróbować terapii przynajmniej raz)

Recenzja dla