Niedobór kwasu foliowego

Zawartość

• Przegląd
• Jakie są objawy niedoboru kwasu foliowego?
• Co powoduje niedobór kwasu foliowego?
• Dieta
• Choroba
• Genetyka
• Skutki uboczne leków
• Nadmierne spożycie alkoholu
• Jak diagnozuje się niedobór kwasu foliowego?
• Jakie są powikłania niedoboru folianów?
• Leczenie niedoboru kwasu foliowego
• Zapobieganie niedoborowi folianów

Przegląd

Kwas foliowy lub kwas foliowy jest rodzajem witaminy B. Pomaga:

• zrobić DNA
• napraw DNA
• wytwarzają czerwone krwinki (RBC)

Jeśli nie masz wystarczającej ilości kwasu foliowego w diecie, możesz skończyć z niedoborem kwasu foliowego. Niektóre napoje i potrawy, takie jak soki cytrusowe i ciemnozielone warzywa, są szczególnie dobrym źródłem kwasu foliowego.

Niewystarczające spożycie kwasu foliowego może doprowadzić do niedoboru w ciągu zaledwie kilku tygodni. Niedobór może również wystąpić, jeśli masz chorobę lub mutację genetyczną, która uniemożliwia Twojemu organizmowi wchłanianie lub przekształcanie kwasu foliowego w jego użyteczną formę.

Niedobór kwasu foliowego może powodować anemię. Anemia to stan, w którym masz za mało krwinek czerwonych. Niedokrwistość może pozbawić tkanki potrzebnego tlenu, ponieważ krwinki czerwone niosą tlen. Może to wpłynąć na ich funkcję.

Kwas foliowy jest szczególnie ważny u kobiet w wieku rozrodczym. Niedobór folianów podczas ciąży może prowadzić do wad wrodzonych.

Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość kwasu foliowego z pożywienia. Wiele produktów spożywczych ma teraz dodatkowy kwas foliowy w postaci kwasu foliowego, syntetycznej wersji kwasu foliowego, aby zapobiec niedoborom. Niemniej jednak suplementy są zalecane kobietom, które mogą zajść w ciążę.

Jakie są objawy niedoboru kwasu foliowego?

Objawy niedoboru folianów są często subtelne. Zawierają:

• zmęczenie
• szare włosy
• owrzodzenie jamy ustnej
• obrzęk języka
• problemy ze wzrostem

Objawy niedokrwistości występujące z powodu niedoboru folianów obejmują:

• uporczywe zmęczenie
• słabość
• letarg
• blada skóra
• duszność
• drażliwość

Co powoduje niedobór kwasu foliowego?

Kwas foliowy jest rozpuszczalną w wodzie witaminą. Rozpuszcza się w wodzie i nie jest przechowywany w komórkach tłuszczowych. Oznacza to, że musisz nadal przyjmować kwas foliowy, ponieważ twoje ciało nie może rozwinąć rezerwy.

Ludzie uwalniają nadmiar witamin rozpuszczalnych w wodzie z moczem.

Przyczyny niedoboru folianów obejmują:

Dieta

Dieta uboga w świeże owoce, warzywa i wzbogacone zboża jest główną przyczyną niedoboru kwasu foliowego. Ponadto rozgotowanie jedzenia może czasem zniszczyć witaminy. Poziom kwasu foliowego w twoim ciele może spaść w ciągu zaledwie kilku tygodni, jeśli nie zjesz wystarczającej ilości pokarmów bogatych w folian.

Choroba

Choroby wpływające na wchłanianie w przewodzie pokarmowym mogą powodować niedobory kwasu foliowego. Takie choroby obejmują:

• Choroba Crohna
• nietolerancja glutenu
• niektóre rodzaje nowotworów
• poważne problemy z nerkami wymagające dializy

Genetyka

Niektóre osoby mają mutację genetyczną, która utrudnia ich ciału prawidłowe i wydajne przekształcanie dietetycznego lub uzupełniającego kwasu foliowego w jego użyteczną formę, metylofolian.

Skutki uboczne leków

Niektóre leki mogą powodować niedobory kwasu foliowego. Obejmują one:

• fenytoina (Dilantin)
• trimetoprim-sulfametoksazol
• metotreksat
• sulfasalazyna

Nadmierne spożycie alkoholu

Alkohol zakłóca wchłanianie folianów. Zwiększa także wydalanie kwasu foliowego z moczem.

Jak diagnozuje się niedobór kwasu foliowego?

Niedobór kwasu foliowego jest diagnozowany poprzez badanie krwi. Lekarze często sprawdzają poziom kwasu foliowego u kobiet w ciąży podczas prenatalnych badań kontrolnych.

Jakie są powikłania niedoboru folianów?

Kwas foliowy jest wymagany do normalnej produkcji czerwonych krwinek. Powikłania niedoboru mogą obejmować:

• niedokrwistość megaloblastyczna, co oznacza, że ​​RBC są większe niż normalnie i nie w pełni rozwinięte
• niski poziom białych krwinek i płytek krwi
• poważne wady wrodzone rdzenia kręgowego i mózgu rozwijającego się płodu, które są nazywane wadami cewy nerwowej

Leczenie niedoboru kwasu foliowego

Leczenie polega na zwiększeniu spożycia kwasu foliowego. Możesz również wziąć dodatek kwasu foliowego lub kwasu foliowego. Osoby z mutacją genetyczną, która wpływa na wchłanianie folianów, znane jako MTHFR, muszą zażywać metylowany folian, aby uniknąć niedoboru.

Folian jest często łączony z innymi witaminami z grupy B w suplementach. Są to czasami nazywane kompleksami witaminy B. Kobiety w ciąży powinny całkowicie unikać alkoholu, a wszyscy inni z niedoborem kwasu foliowego powinni zmniejszyć spożycie alkoholu.

Kup kompleksowe suplementy witaminy B.

Zapobieganie niedoborowi folianów

Jedz dietetyczną dietę, aby zapobiec niedoborowi kwasu foliowego. Pokarmy zawierające duże ilości kwasu foliowego obejmują:

• warzywa liściaste, zielone, takie jak brokuły i szpinak
• brukselki
• groszek
• cytrus
• owoce, takie jak banany i melony
• sok pomidorowy
• jajka
• fasolki
• rośliny strączkowe
• grzyby
• szparag
• nerka
• mięso wątroby
• drób
• wieprzowina
• skorupiak
• otręby pszenne
• wzbogacane płatki zbożowe

Zalecana dawka kwasu foliowego wynosi 400 mikrogramów na dzień. Kobiety, które mogą zajść w ciążę, powinny przyjmować suplementy kwasu foliowego. Kwas foliowy ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego wzrostu płodu.

Kup teraz prenatalne witaminy.

Jeśli masz MTHFR, powinieneś unikać pokarmów wzbogaconych kwasem foliowym. Niektóre warianty tej mutacji genetycznej zapobiegają rozkładowi kwasu foliowego do metylofolianu.

Osoby, które przyjmują leki, o których wiadomo, że powodują niedobory kwasu foliowego, powinny również wziąć suplement, ale ważne jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem.