Zmęczenie mięśni: co to jest, główne przyczyny i co robić

Zawartość

• 1. Brak minerałów
• 2. Anemia
• 3. Cukrzyca
• 4. Problemy z sercem
• 5. Choroby nerek
• Kiedy iść do lekarza

Zmęczenie mięśni jest bardzo częste po większym niż normalny wysiłku fizycznym, ponieważ mięśnie nie są do niego przyzwyczajone i szybciej się męczą, nawet przy prostych czynnościach, takich jak chodzenie lub podnoszenie przedmiotów. Dlatego większość ludzi odczuwa zmęczenie mięśni tylko wtedy, gdy zaczynają uprawiać nową aktywność fizyczną.

Spadek siły i zwiększone zmęczenie mięśni to również normalna cecha procesu starzenia, ponieważ z biegiem lat mięśnie tracą objętość, stają się słabsze, zwłaszcza jeśli nie są trenowane. Oto, co należy zrobić, aby złagodzić zmęczenie w takich przypadkach.

Jednak zmęczenie mięśni może również wskazywać na problemy zdrowotne, zwłaszcza gdy nie jest spowodowane żadną z poprzednich sytuacji lub gdy ostatecznie wpływa na jakość życia. Poniżej przedstawiono niektóre problemy, które mogą powodować zmęczenie i co należy zrobić w każdej sytuacji:

1. Brak minerałów

Jedną z głównych przyczyn zmęczenia mięśni, szczególnie gdy pojawia się bardzo często, jest brak w organizmie ważnych minerałów, takich jak potas, magnez czy wapń. Te minerały są niezbędne do pracy mięśni, umożliwiając skurcz i rozluźnienie włókien mięśniowych. Tak więc za każdym razem, gdy zawinią, mięśnie mają trudniejsze funkcjonowanie, powodując większe zmęczenie.

Co robić: Ważne jest zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w wapń, potas i magnez, ale jeśli problem nie ustąpi, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem rodzinnym w celu wykonania badania krwi i potwierdzenia diagnozy, rozpoczynając stosowanie diety suplementy, jeśli to konieczne.

2. Anemia

Mięśnie potrzebują tlenu do prawidłowego funkcjonowania, więc niedokrwistość jest kolejną częstą przyczyną zmęczenia mięśni. Dzieje się tak, ponieważ w niedokrwistości zmniejsza się liczba czerwonych krwinek, które przenoszą tlen we krwi do mięśni, powodując łatwe zmęczenie.

Ponieważ niedokrwistość zwykle rozwija się powoli i stopniowo, możliwe jest, że niektóre objawy, takie jak zmęczenie mięśni, zmęczenie i duszność, mogą pojawić się jeszcze przed postawieniem diagnozy.

Co robić: w przypadku podejrzenia niedokrwistości wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem rodzinnym w celu wykonania badania krwi i potwierdzenia problemu. Leczenie zwykle różni się w zależności od rodzaju niedokrwistości, ale powszechnie przepisywane są suplementy żelaza. Zobacz, jak rozpoznać anemię i jak ją leczyć.

3. Cukrzyca

Cukrzyca jest kolejną możliwą przyczyną zmęczenia, zwłaszcza gdy jest ono stałe. Dzieje się tak, ponieważ cukrzyca powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, co może wpływać na wrażliwość nerwów. W takich przypadkach włókna mięśniowe, które są przyczepione do dotkniętych nerwów, stają się słabsze lub nie działają, znacznie zmniejszając siłę mięśni i powodując zmęczenie.

Co robić: ten typ problemu występuje częściej u osób z cukrzycą, które nie stosują odpowiedniego leczenia. Dlatego zaleca się prawidłowe wykonanie zabiegu lub konsultację z endokrynologiem w celu oceny, czy konieczne jest dostosowanie leczenia. Dowiedz się lepiej, jak leczyć cukrzycę.

4. Problemy z sercem

Niektóre problemy z sercem, zwłaszcza niewydolność serca, mogą powodować zmniejszenie natlenionej krwi, która przepływa przez organizm, a także zmniejszenie ilości tlenu docierającego do mięśni.

W takich przypadkach często występuje nadmierne zmęczenie, nawet bez ćwiczeń, oraz częste uczucie duszności. Zobacz, jakie inne objawy mogą wskazywać na problemy z sercem.

Co robić: jeśli podejrzewasz problemy z sercem, zaleca się skonsultowanie się z kardiologiem w celu wykonania badań, takich jak elektrokardiogram, w celu ustalenia, czy serce funkcjonuje prawidłowo.

5. Choroby nerek

Gdy nerki nie funkcjonują normalnie, może dojść do braku równowagi w ilości składników mineralnych w organizmie. Stąd jeśli minerały takie jak wapń, magnez czy potas są w złej ilości, mięśnie mogą nie być w stanie pracować, powodując wyraźny spadek siły i wzrost ogólnego zmęczenia.

Co robić: jeśli w rodzinie występuje choroba nerek lub istnieje podejrzenie, że może to być problem, zaleca się skonsultowanie się z nefrologiem w celu ustalenia, czy nie ma choroby nerek i rozpoczęcia najbardziej odpowiedniego leczenia.

Kiedy iść do lekarza

Zawsze ważne jest, aby udać się do lekarza rodzinnego, gdy zmęczenie występuje dłużej niż 1 tydzień i jeśli nie rozpocząłeś żadnego rodzaju aktywności fizycznej lub nie podejmowałeś dodatkowego wysiłku, takiego jak na przykład sprzątanie. W takich przypadkach lekarz oceni towarzyszące objawy i może zlecić dalsze badania w celu zidentyfikowania problemu i rozpoczęcia najbardziej odpowiedniego leczenia.