5 domowych sposobów zwalczania zmęczenia fizycznego i psychicznego

Zawartość

• 1. Koktajl bananowy
• 2. Masować przeciw zmęczeniu i bólom głowy
• 3. Sok zielony
• 4. Ujęcie peruwiańskich noszy
• 5. Sok z marchwi i brokuły

Aby zwalczyć zmęczenie fizyczne i psychiczne, możesz wziąć witaminę bananową z proszkiem guarany, który dodaje energii i szybko poprawia nastrój. Inne dobre opcje to zielony sok i kieliszek peruwiańskiej maca. Składniki te zawierają witaminy i minerały, które sprzyjają połączeniom neuronalnym i skurczom mięśni, dzięki czemu są bardzo przydatne w walce ze zmęczeniem.

Zapoznaj się z następującymi przepisami, korzyściami zdrowotnymi i sposobami ich przyjmowania, aby jak najlepiej wykorzystać wyniki.

1. Koktajl bananowy

Ten przepis jest naturalnym środkiem pobudzającym, który szybko poprawia samopoczucie.

Składniki

• 2 mrożone dojrzałe banany pokrojone w plasterki
• 1 łyżka sproszkowanej guarany
• 1 łyżeczka mielonego cynamonu

Tryb przygotowania

Ubij składniki w blenderze lub mikserze i weź następny.

2. Masować przeciw zmęczeniu i bólom głowy

Zobacz także tę super prostą technikę, której nauczył nasz fizjoterapeuta, aby złagodzić ból głowy:

3. Sok zielony

Sok ten łagodzi zmęczenie, ponieważ jest bogaty w witaminy z grupy B, aminokwasy oraz minerały takie jak żelazo, które oprócz usprawnienia transportu tlenu we krwi, nawilża, a także pomaga zmniejszyć zmęczenie mięśni.

Składniki

• 2 jabłka
• 1 obrany ogórek
• 1/2 surowego buraka
• 5 liści szpinaku
• 1 łyżeczka drożdży piwnych

Tryb przygotowania

Do wirówki przełóż składniki: jabłka, ogórek, buraki i szpinak. Następnie dodaj drożdże piwne i dobrze wymieszaj. Zrób następny.

Każda 250 ml szklanka tego soku zawiera około 108 kcal, 4 g białka, 22,2 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.

4. Ujęcie peruwiańskich noszy

Maca peruwiańska ma doskonałe działanie stymulujące, zwiększające poziom energii fizycznej i psychicznej.

Składniki

• 1 łyżka proszku z macy peruwiańskiej
• 1/2 szklanki wody

Tryb przygotowania

Wymieszaj składniki w szklance, aż uzyskasz jednorodną masę. Pij codziennie, aż zmęczenie się zmniejszy.

5. Sok z marchwi i brokuły

Sok ten jest bogaty w magnez, który działa rewitalizująco na organizm, redukując oznaki zmęczenia i znużenia.

Składniki

• 3 marchewki
• 100 g brokułów
• brązowy cukier do smaku

Tryb przygotowania

Wrzuć marchewkę i brokuły do ​​wirówki, aby zostały zredukowane do soku. Po osłodzeniu sok jest gotowy do spożycia.

Zmęczenie może wiązać się z nieprzespanymi nocami, brakiem składników odżywczych, stresem i bardzo pracowitością z dnia na dzień. Jednak niektóre choroby mogą również powodować zmęczenie, które jest częstym objawem anemii, inne objawy niedokrwistości to blada skóra i paznokcie, a leczenie jest stosunkowo proste i można je przeprowadzić z dietą bogatą w żelazo.

Dlatego w przypadku niedokrwistości z niedoboru żelaza ważne jest, aby spożywać dobre źródła żelaza, takie jak buraki i fasola, ale czasami lekarz może zalecić stosowanie suplementów żelaza lub siarczanu żelazawego, gdy poziom hemoglobiny we krwi jest bardzo niski.