Migreny wywołane wysiłkiem fizycznym: objawy, zapobieganie i nie tylko

Zawartość

• Jakie są objawy migreny?
• Jak ćwiczenia wpływają na migreny
• Inne wyzwalacze migreny
• Czynniki ryzyka, o których należy pamiętać
• Jak rozpoznaje się migreny?
• Jak leczy się migreny?
• Jakie są perspektywy dla osób z migreną?
• Zapobieganie migrenom wywołanym wysiłkiem fizycznym
• Weź pod uwagę pogodę

Co to jest migrena?

Migrena to zaburzenie bólu głowy charakteryzujące się umiarkowanym do intensywnego pulsującym bólem, nudnościami i zwiększoną wrażliwością na bodźce zewnętrzne lub otoczenie. Być może doświadczyłeś migreny, jeśli:

• miał ból głowy tak przytłaczający, że trudno było pracować lub się skoncentrować
• poczuł pulsujący ból głowy, któremu towarzyszyły nudności
• doświadczył ekstremalnej wrażliwości na jasne światło lub głośny dźwięk
• widzisz gwiazdy lub plamy w polu widzenia

Jakie są objawy migreny?

Ból migrenowy jest na ogół ciężki. Ból często występuje w jednym miejscu lub po jednej stronie głowy. Migreny mogą również powodować nudności lub zawroty głowy. W ciężkich przypadkach mogą nawet powodować wymioty.

W przeciwieństwie do migreny, napięciowe bóle głowy są na ogół łagodne do umiarkowanych, stałe i odczuwalne w całej głowie lub w poprzek. Napięciowe bóle głowy nie powodują nudności ani wrażliwości na światło lub dźwięk.

Inne typowe objawy migreny obejmują:

• silny, pulsujący ból
• ból występujący w jednym określonym miejscu na głowie
• wrażliwość na światło
• wrażliwość na dźwięk
• zawrót głowy
• nudności
• wymioty

Około jedna trzecia osób z migreną również doświadcza niezwykłego zjawiska wizualnego zwanego aurą. Aura może wystąpić przed migreną lub w jej trakcie. Aura może ci się wydawać jak:

• faliste linie
• zygzaki
• błyszczy
• migające światło
• stroboskopowe światło

Migreny z aurą mogą nawet powodować krótkotrwałą utratę wzroku, martwe punkty lub widzenie tunelowe. Można doświadczyć wizualnych zaburzeń aury bez bólu głowy.

Objawy te mogą nasilać się podczas poruszania się, chodzenia lub wchodzenia po schodach.

Możesz również odczuwać ból szyi jako objaw migreny. Ból szyi może być postrzegany jako pierwszy objaw migreny wywołanej wysiłkiem fizycznym.

Powinieneś natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli masz ból szyi i głowy wraz z gorączką. Możesz mieć zapalenie opon mózgowych. Zapalenie opon mózgowych to infekcja błony pokrywającej mózg.

Jak ćwiczenia wpływają na migreny

Jeśli dostaniesz migreny, może się okazać, że intensywne ćwiczenia wywołują ten wyniszczający stan. W jednym badaniu uczestnicy doświadczyli migreny w wyniku ćwiczeń lub w związku z nimi. Spośród tych osób ponad połowa zaprzestała uprawiania wybranego sportu lub ćwiczeń fizycznych, aby zmniejszyć lub wyeliminować migrenę.

Chociaż przyczyna jest niejasna, ruch często wywołuje migreny. Czynności, takie jak szybkie obracanie ciała, nagłe obracanie głowy lub pochylanie się, mogą wywoływać lub nasilać objawy migreny.

Migreny wywołane wysiłkiem fizycznym występują najczęściej w związku z niektórymi energicznymi lub forsownymi sportami lub czynnościami, w tym:

• podnoszenie ciężarów
• wioślarstwo
• bieganie
• tenis ziemny
• pływanie
• piłka nożna

Migrenowy ból głowy, w szczególności aura, może wystąpić podczas ćwiczeń lub sportów wymagających dużego lub nagłego wysiłku fizycznego.

Inne wyzwalacze migreny

Oprócz forsownych ćwiczeń, Twoje migreny mogą być wyzwalane przez:

• stres emocjonalny lub fizyczny
• niespójne lub nieodpowiednie wzorce snu lub jedzenia
• silne wrażenia sensoryczne, takie jak jasne światło słoneczne, hałas lub hałaśliwe otoczenie lub silne zapachy
• zmiany hormonalne
• żywność i napoje zawierające alkohol, kofeinę, aspartam lub glutaminian sodu
• zaburzenia zegara biologicznego lub rytmów okołodobowych, na przykład podczas podróży lub okresów bezsenności

Czynniki ryzyka, o których należy pamiętać

Migreny występują najczęściej u dorosłych w wieku od 25 do 55 lat. Kobiety doświadczają migreny trzy razy częściej niż mężczyźni. Szczególnie podatne są kobiety w wieku od 20 do 45 lat oraz kobiety w okresie menstruacji. Osoby z migrenowymi bólami głowy w rodzinie są również bardziej narażone na migreny.

Migreny wywołane wysiłkiem fizycznym są bardziej prawdopodobne u osób ćwiczących w czasie upałów, wilgoci lub na dużych wysokościach.

Powinieneś udać się do lekarza, jeśli masz 50 lat i nagle pojawią się objawy migreny. Osoby, które mają migrenowe bóle głowy, bardzo często będą miały bóle głowy w młodszym wieku, czasem nawet w szkole średniej. Bóle głowy, które pojawiają się później w życiu, wymagają dalszej oceny, aby upewnić się, że nie ma czegoś innego, co powoduje bóle głowy.

Jak rozpoznaje się migreny?

Twój lekarz zada Ci kilka pytań.Twoje odpowiedzi mogą pomóc im zdiagnozować Twój stan. Mogą zadać ci następujące pytania:

• Jak często doświadczasz migreny?
• Kiedy po raz pierwszy wystąpiły bóle głowy?
• Co robisz, gdy pojawiają się migreny?
• Jakie rodzaje objawów występują?
• Czy któryś z Twoich bliskich ma migreny?
• Czy zauważyłeś coś, co poprawia lub pogarsza twoje objawy?
• Czy ostatnio miałeś jakieś problemy z zębami?
• Czy masz sezonowe alergie lub ostatnio miałeś reakcję alergiczną?
• Czy masz objawy gorączki, dreszczy, potów, letargu lub okresów niespójności?
• Jakie zmiany lub główne stresy mogłeś ostatnio doświadczyć w swoim życiu?

Nie istnieje żaden test medyczny, który sprawdzałby konkretnie migreny. Twój lekarz nie może zdiagnozować migrenowych bólów głowy poprzez:

• badania krwi
• Prześwietlenie
• tomografia komputerowa
• skan MRI

Jednak lekarz może zlecić określone testy, aby spróbować określić inne przyczyny bólu głowy.

Jak leczy się migreny?

Jeśli podczas ćwiczeń wystąpi migrena, przerwij aktywność. Leżenie w chłodnym, ciemnym i cichym miejscu do momentu ustąpienia migreny może pomóc złagodzić objawy.

Możesz również przyjąć receptę lub lek przeciwbólowy dostępny bez recepty lub przeciwzapalny, gdy tylko pojawią się pierwsze objawy migreny. Leki znane z łagodzenia objawów migreny obejmują:

• ibuprofen (Advil)
• naproksen (Aleve)
• acetaminofen (Tylenol)
• aspiryna
• sumatryptan (Imitrex)
• zolmitryptan (Zomig)
• dihydroergotamina (Migranal)
• winian ergotaminy (Ergomar)

Jakie są perspektywy dla osób z migreną?

Nie ma lekarstwa na migreny. Objawy trwają zwykle od czterech do 72 godzin, jeśli nie są leczone.

Wiele osób odczuwa mniej bólów głowy wraz z wiekiem. Kobiety, u których występują migreny związane z miesiączką, mogą stwierdzić, że ich objawy ustępują po osiągnięciu menopauzy.

Ważne jest, aby rozwiązać problem i nie mieć nadziei, że po prostu zniknie. Dla niektórych sporadyczne migreny mogą nawracać coraz częściej, ostatecznie stając się chroniczne. Współpracuj z lekarzem, aby znaleźć sposoby zapobiegania i leczenia migreny, zanim problem się pogorszy.

Zapobieganie migrenom wywołanym wysiłkiem fizycznym

Najlepszym sposobem leczenia migreny jest zapobieganie im zanim się pojawią. Jeśli ćwiczenia są jednym z wyzwalaczy migreny, nie musisz rezygnować z ćwiczeń. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zapobiegać migrenom wywołanym wysiłkiem fizycznym lub je redukować.

Weź pod uwagę pogodę

Ćwiczenia w gorącą, wilgotną pogodę mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia migreny wywołanej wysiłkiem fizycznym. Kiedy pogoda jest gorąca i lepka, dbaj o nawodnienie. Jeśli to możliwe, ćwicz w chłodnym miejscu o kontrolowanej temperaturze, na przykład klimatyzowanej siłowni, lub poczekaj, aż minie najgorsze ciepło i wilgoć. Zastanów się nad przełączeniem czasu treningu na wczesny poranek, kiedy jest zazwyczaj chłodniej, zwłaszcza w gorące letnie miesiące.