Wszystko, co musisz wiedzieć o pompowaniu w pracy

Zawartość

• Poznaj swoje prawa do pompowania w miejscu pracy (istnieją!)
• Załaduj na przenośne urządzenie pompujące
• Pompa
• Właściwy kołnierz
• Torba
• Co jest w twojej torbie:
• Przygotuj się na pompowanie sukcesu
• Zrób hak mleka podczas pompowania w pracy
• Przechowuj i transportuj mleko bezpiecznie w podróży
• Pompowanie podczas podróży

Dzięki odpowiedniemu sprzętowi i poniższym wskazówkom będziesz profesjonalistą w mgnieniu oka.

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Masz dziecko, zaczęłaś podnosić stopy w czwartym trymestrze ciąży, a teraz, gdy kończy się jedna podróż, zaczyna się druga: wracać do pracy.

Czasami powrót do pracy po urodzeniu może być równie zniechęcający, jak i bardziej zniechęcający niż w pierwszych tygodniach obchodzenia się z twoim małym człowiekiem. Nic dziwnego, dlaczego: stoisz w obliczu złożonej sieci emocji, logistyki i, dla wielu, polityki biurowej.

Podczas pierwszego roku po porodzie zajmowałem się stałym strumieniem pasywno-agresywnych zapytań kierowników o moje nawyki związane z pompowaniem. Zapomniałem lunchu i pracowałem kilka dodatkowych godzin każdej nocy, aby nadrobić trzy zaplanowane 30-minutowe sesje pompowania w ciągu dnia.

Niemniej jednak pytania powtarzały się z miesiąca na miesiąc: czy formuła nie byłaby łatwiejsza? Czy nie mogłem zostać dłużej na spotkaniu i pompować później? Czy naprawdę musiałem pompować że wiele?

Byłem całkowicie zaskoczony, biorąc pod uwagę, że pracowałem w firmie głównie z kobietami z (rzadkimi) polisami na płatne urlopy. To doświadczenie jest jednym z wielu powodów, dla których zostałem adwokatem poporodowym. Ponieważ pompowanie nawet w najlepszych warunkach może być wyzwaniem, a wielu rodzących rodziców ma do czynienia z sytuacjami znacznie trudniejszymi niż moje.

Poznaj swoje prawa do pompowania w miejscu pracy (istnieją!)

„Pracowałem jako pomocnik, a moją radą byłoby zalecanie pompowania przestrzeni / czasu” - mówi matka Johannah H. „Nie zrobiłem tego, więc pompowałem do łazienki, ale było to w starym budynku w Bostonie, więc nie było gniazdek , i miałem pompę z drugiej ręki, która niewiele robiła z zasilaniem bateryjnym, więc skończyłem na ręcznej pompie podczas przerw klasowych. W kabinie łazienkowej. To było bardzo przygnębiające. ”

Historia Johannah nie jest niczym niezwykłym. Spotkałem wielu rodziców karmiących piersią, którzy zostali skierowani w stronę łazienki, aby pompować. Nuh-uh. Nie. Nie zadowalaj się tym.

Podczas pompowania w pracy musisz znać dwie kluczowe informacje: 1) Masz prawo do pompowania w pracy i mieć przerwy, aby to zrobić. 2) Masz prawo do pompowania w prywatnej przestrzeni nie łazienka. Oto pełne prawo:

„Ustawa o ochronie pacjentów i niedrogiej opiece (PL 111-148, znana jako„ Ustawa o niedrogiej opiece ”) zmieniła sekcję 7 ustawy o uczciwych normach pracy („ FLSA ”), aby wymagać od pracodawców zapewnienia pracownikowi„ rozsądnego czasu przerwy odciągnij mleko matki dla swojego karmiącego dziecka przez 1 rok po urodzeniu dziecka za każdym razem, gdy taki pracownik będzie musiał odciągnąć mleko. ” Pracodawcy są również zobowiązani do zapewnienia „miejsca innego niż łazienka, które jest chronione przed wzrokiem i wolne od ingerencji współpracowników i społeczeństwa, z którego pracownik może korzystać do odciągania mleka z piersi”. Zobacz 29 U.S.C. 207 (r). ”

Poszczególne stany mogą mieć dodatkowe prawa, ale mogą jedynie poprawiać - a nie zastępować - warunki ACA, jak wspomniano powyżej. Przeczytaj szczegółowe informacje tutaj.

Aby upewnić się, że Twoje miejsce pracy jest w pełni świadome swojej odpowiedzialności wobec Ciebie, zalecamy również przeczytanie i udostępnienie tego zasobu z Biura ds. Zdrowia Kobiet swojemu przełożonemu (kierownikom). Możesz także podzielić się uzasadnieniem biznesowym dotyczącym karmienia piersią, które wyjaśnia, dlaczego zapewnienie wsparcia laktacyjnego jest tak naprawdę korzystne dla pracodawców.

Poświęcenie czasu na rozmowę ze współpracownikami lub przełożonymi (lub działem zasobów ludzkich) jeszcze przed przybyciem dziecka może pomóc w płynnym przejściu. Możesz z wyprzedzeniem ustalić jasne oczekiwania i rozwiązać wszelkie wątpliwości dotyczące produktywności lub dostępnych zasobów.

Załaduj na przenośne urządzenie pompujące

O ile nie byłeś wyłącznym pumper od samego początku lub musiałeś pompować z powodów medycznych, teraz nadszedł czas, aby zdobyć sprzęt. Im szybciej, tym lepiej, ponieważ może okazać się pomocne wprowadzenie butelek z odciągniętym mlekiem przed powrotem do pracy, aby zapobiec pomieszaniu sutków lub preferencjom.

Jeśli karmisz wyłącznie piersią, nie zaleca się wprowadzania butelki przed ukończeniem 4 tygodnia życia, ale wydaje się, że to dobry moment na rozpoczęcie od 4 do 6 tygodni.

Pompa

Co najważniejsze, potrzebujesz przenośnego laktatora. Ubezpieczenia pokrywają je w przeważającej części, choć będzie to podstawowy model z wybranymi opcjami. W przypadku czegoś zaawansowanego technologicznie, takiego jak Willow lub BabyBuddha, będziesz musiał zapłacić z kieszeni. Oto przewodnik, który pomoże Ci wybrać odpowiednią pompę.

Jeśli Twój budżet na to pozwala, rodzic Lisa S. wpadł na sprytny pomysł na przejście z powrotem do pracy: dwie pompy. „Jeden do domu, a drugi do pracy” - mówi. „Mając mniej do noszenia na co dzień - tylko jedna mała izolowana torebka z dziennym mlekiem przepompowanym! - czułem się jak prawdziwy luksus w czasach, gdy czułem się tak, jakbym ledwo był w stanie zaspokoić potrzeby mojego dziecka, a na pewno nie czułem, że odpowiednio zaspokajam własne potrzeby ”.

Właściwy kołnierz

Do głównego laktatora przymocowany będzie laktator, który jest wyposażony w kołnierz (inaczej plastikowy lejkowaty element, który leży nad sutkiem). Ważne jest, aby znaleźć odpowiedni kołnierz dla siebie.

Rozmiar ma znaczenie! Za duży i nie będziesz wyciągać tyle mleka, ile to możliwe z piersi. Zbyt mały, a będziesz odczuwał tarcie, które może powodować ból i prawdopodobnie mikropłytki, które są główną przyczyną zapalenia sutka.

Producent laktatora Aeroflow ma bardzo pomocne infografiki dotyczące kołnierzy i rozmiarów.

Torba

Schlepping wszystko może być trudne, szczególnie jeśli dojeżdżasz do transportu publicznego. Tam właśnie pojawia się torba z pompką lub plecak.

Wiem, wiem, inną rzecz do kupienia. Ale tak naprawdę ułatwia życie.

Sarah Wells, Banana Fish, Dr. Brown's, Skip Hop, Land i Kaylaa - wszystkie popularne marki oferujące torby z przydatnymi funkcjami. Ostatecznie sprowadzi się to do osobistych preferencji, którą pompę nosisz (niektóre marki lepiej pasują do niektórych toreb) i ciężaru torby, którą chcesz podnieść.

Co jest w twojej torbie:

• torby lub butelki do przechowywania mleka (Lansinoh i Medela to marki godne zaufania)
• przenośna chłodziarka do zabrania mleka do domu (szczególnie przydatna okazała się chłodziarka i zestaw transportowy Medela)
• chusteczki dezynfekujące lub spray dezynfekujący, jeśli dostęp do bieżącej wody jest ograniczony
• stanik do karmienia bez użycia rąk
• stojak na suszarkę podróżną na biurko (Boon jest świetny)
• zasilacz samochodowy, jeśli chcesz wpompować samochód lub podczas jazdy

Na koniec nie zapomnij o etykietach i / lub Sharpie, aby zapisać datę na swoim mleku. Nie ważne jak dobra jest twoja pamięć, zaufaj mi, stracisz trop.

Teraz, gdy jesteś już zapakowany i przygotowany, upewnij się, że twoje miejsce pracy też jest. Mianowicie: lodówka biurowa.

„Podczas gdy mieliśmy wyznaczony pokój, tak naprawdę nie miałem miejsca do przechowywania [mojego mleka] poza bardzo małą wspólną lodówką”, podziela Brandy G. Próbowanie wkuwania mleka z piersi obok śmietanki biurowej było ostatnią słomką dla wyczerpującej sytuacji. „Byłem już mentalnie sprawdzony, więc po prostu przestałem”.

Przygotuj się na pompowanie sukcesu

Czas jest najważniejszy, gdy wrócisz do pracy. Spójny harmonogram pomp, z ograniczoną liczbą sesji, maksymalizuje produkcję i zapewnia regularne pompowanie (co w dłuższej perspektywie również maksymalizuje produkcję).

„Najlepszą radą, jaką otrzymałem, gdy wróciłem do pracy jako mama pracująca / pielęgniarska / pompująca, było zablokowanie moich czasów pompowania w kalendarzu, jak gdyby były to spotkania. Gdybym nie blokował czasu, pochłonęłyby go inne rzeczy. Musiałem ustalić priorytety, aby inni też ”- mówi Jamie Beth C.

Jej wgląd jest absolutnie złoty. Posiadaj swój kalendarz, jeśli możesz!

To powiedziawszy, nie zawsze jest to możliwe. W przypadku nowego dziennikarza telewizyjnego Stacey L. brakowało spójności. Musiała wpompować samochód, puste biura i zestawy. „Największym wyzwaniem był czas. Ponieważ czułem się w niekomfortowych warunkach, czułem się, jakbym spieszył się z pompowaniem i zrobieniem tego, więc nie dostawałem tyle mleka, ile bym miał w zaciszu własnego domu. Ale robisz to, co musisz!

Kiedykolwiek i gdziekolwiek pompujesz, obowiązują dwie zasady, które pozwolę ci zmaksymalizować wydajność mleka:

1. Robić nie patrz, ile produkujesz mleka.
2. Czas na siebie. Przydziel 15 minut na każdą sesję. Tylko następnie zacznij oglądać. Jeśli nie ma nowego mleka wyrażonego w dwóch cyklach pompy, gotowe.

Zacznij od najniższego ustawienia i delikatnie zwiększ prędkość do komfortowej. Pompowanie, choć z natury niezręczne, nie powinno być bolesne. Jeśli zauważysz, że konsekwentnie produkujesz więcej z jednej strony, nie martw się. To normalne i tylko jedno z tych typowych dziwactw.

Zrób hak mleka podczas pompowania w pracy

Oddalenie się od dziecka może spowodować wgniecenie w zaopatrzeniu, dlatego warto mieć kilka sztuczek w rękawie. Niektóre suplementy ziołowe mogą pomóc w produkcji mleka, podobnie jak ciasteczka laktacyjne.

Uwolnienie się od stresu i wygoda zapewnią lepszą sesję (jest to jeden z powodów, dla których wyznaczony obszar pompowania i harmonogram są tak ważne). Możesz także wypróbować następujące, które są tak proste, jak to tylko możliwe.

• Hydrat. Nie przesadzaj, ale celuj w cztery dodatkowe 8 uncji porcji wody dziennie.
• Przynieś zdjęcie. Wyjdź z tych dziecięcych zdjęć! Przewiń w telefonie lub przejdź do starej szkoły i nagrywaj drukowane zdjęcia swojej ślicznotki, gdziekolwiek będziesz pompować. Pomoże ci się zrelaksować (biggie) i wzmocni prolaktynę.
• Masuj swoje piersi. Stwierdzono, że masowanie klatki piersiowej przed i podczas pompowania stymuluje produkcję mleka. Sprawdź ten przewodnik wysokiego poziomu, jak to zrobić. A oto przydatny film, dzięki któremu możesz zobaczyć go w akcji.
• Noś body. Nasz zmysł węchu jest silny; jesteś podłączony do kochania zapachu swojego dziecka. Chociaż zużyte (ale nie obrzydliwe!) Nie będzie to samo, co trzymanie malucha przy karmieniu piersią, zapach może podnieść poziom oksytocyny, co może pomóc ci się zrelaksować i pozwolić na swobodny przepływ mleka.
• Podgrzej to. Możesz użyć ciepłego kompresu na szyi i / lub piersiach, aby się zrelaksować i przygotować. Przed użyciem możesz również ogrzać kołnierze pompy.

Przechowuj i transportuj mleko bezpiecznie w podróży

Jak wspomniałem wcześniej, pilnowanie wszystkiego może być trudne. Oto ćwiczenie, aby upewnić się, że twoje cenne mleko pompowane pozostaje bezpieczne w użyciu zgodnie z CDC:

1. Oszczędzaj mleko w workach lub butelkach do przechowywania mleka bez BPA i BPS.
2. Poproś Sharpie o napisanie daty na wszystkim.
3. Oszczędzaj mleko w ilościach, które Twoje dziecko zje za jednym razem.
4. Miej pod ręką te wytyczne dotyczące przechowywania:

• Mleko wypompowane i pominięte w temperaturze pokojowej (do 77 ℉ / 25 ° C): zużyć w ciągu 4 godzin.
• Mleko chłodnicze (40 ℉ / 4 ° C): zużyć w ciągu 4 dni.
• Zamrażarka (0 ℉ / -18 ° C): Zużyć w ciągu 6 miesięcy; dopuszczalny jest okres do 12 miesięcy.
• Rozmrożone i schłodzone: zużyć w ciągu 24 godzin - nigdy nie zamrażać po rozmrożeniu!
• Resztki z karmienia: zużyć w ciągu 2 godzin po zakończeniu karmienia.

Pompowanie podczas podróży

Jeśli twoja praca obejmuje podróże, zwłaszcza podróże lotnicze, moje serce do ciebie dociera. Zrobiłem to i to wymaga przygotowania i cierpliwości na wyższym poziomie.

Oto kilka podstaw, które pomogą Ci w drodze. Najpierw zapoznaj się z wytycznymi TSA dotyczącymi transportu mleka i pompowania materiałów eksploatacyjnych.

Następnie odwzoruj dostępne strąki Mamava. To genialna firma, która zapewnia prywatne, bezpieczne zbiorniki do pompowania na lotniskach.

Na koniec wyślij swoje opakowanie mleka. Bocian Mleczny sprawia, że ​​wysyłka odciągniętego mleka do domu jest łatwa. I choć jest to dość kosztowne, oto radykalny pomysł: Kosztować to.

W końcu, jeśli zespół marketingowy może napić się wina przy każdej firmowej kolacji, na pewno, jak do cholery, powinieneś być w stanie zabezpieczyć mleko dla swojej pięknej babci w domu. Dobrze? Dobrze.

Mandy Major to mama, dziennikarka, posiadająca certyfikat Doula PCD po porodzie i założycielka Motherbaby Network, internetowej społeczności do wsparcia poporodowego. Podążaj za nią o @motherbabynetwork.