Nawet po 10 latach biegania pierwsze 10 minut nadal jest do niczego

Zawartość

• Recenzja dla

Przez całe liceum miałam za zadanie zdawać test milowy – na początku i na końcu każdego roku. Celem było zwiększenie prędkości biegu. I zgadnij co? Oszukiwałem. Chociaż nie jestem dumny z tego, że okłamałem mojego nauczyciela wf-u, pana Faceta – powiedziałem, że byłem na ostatnim okrążeniu, kiedy tak naprawdę było to drugie – nie było mowy, żeby zmusił mnie do tego. Moja silna nienawiść do biegania trwała przez całe studia, aż przybrałem na wadze tak bardzo, że musiałem coś z tym zrobić. Drogi przyjaciel, który był wrażliwy na moje zmagania, od niechcenia zasugerował, żebym zrobił mały cardio, aby spalić kalorie. Masz na myśli uciekać?! Fuj. Nienawidziłem pomysłu walenia w chodnik, ale jeszcze bardziej nienawidziłem tego, jak czułem się w moim niezdrowym ciele.

Wciągnęłam więc to, wzięłam parę tenisówek New Balance z Marshalls, wepchnęłam moje Double Ds (kiedyś C) do dwóch staników sportowych, wyszłam przez frontowe drzwi i pobiegłam po bloku. A te 10 minut było tak brutalne. Bolały mnie nogi, bolały mnie plecy i oddychałem tak ciężko, że myślałem, że moje płuca eksplodują. Wyobraziłem sobie, że lokalny zespół prasowy zamieszcza moje zdjęcie z nagłówkiem „Dziewczyna biega swobodnie, umiera smutna śmierć”.

Pomyślałem: "Jak do cholery ludzie biegają maratony?" Musi być lepiej. Więc trzymałem się tego i byłem zdumiony tym, jak szybko moja wytrzymałość narastała. Po kilku tygodniach mogłem śmiało biegać wokół bloku - bez zatrzymywania się! Tak! Ja, nienawidzący biegania, faktycznie biegałem i chociaż w żaden sposób nie kochałem tego, mogłem teraz nazywać się toleratorem biegania. Było ogromne poczucie dumy, że mogłem powiedzieć, że biegłem przez 10 minut z rzędu, nie umierając. Moje ciało wydawało się silniejsze, a co ważniejsze w tym czasie wyglądało na szczuplejsze.

Moim wzniosłym celem było bieganie przez 30 minut prosto – bez zatrzymywania się i bez bólu. Po kilku miesiącach to się stało. Z biegacza-toleratora przeszedłem do biegnącego kochanka! Udało mi się to, że brałem to bardzo wolno (prawdopodobnie mogłem chodzić energicznie w tym samym tempie) i traktowałem każdy dzień tak, jak był. W niektóre poranki biegałam trzy razy dookoła bloku bez zatrzymywania się, a innym razem obejście tego miejsca było ogromnym wyczynem.

Biegam z przerwami od 10 lat i nawet w tym momencie trening do pierwszego półmaratonu – te pierwsze 10 minut są nadal najgorsze. Moje ciało po prostu buntuje się z powodu bólu goleni, obolałych stóp, napiętych ścięgien podkolanowych i mglistego mózgu. I to nie tylko ja. Każdy biegacz, z którym rozmawiam, zgadza się, a niektórzy twierdzą, że rozgrzanie i dobre samopoczucie podczas biegu zajmuje im nawet trzy mile. Ale kiedy już trafisz na ten moment, kiedy twoje mięśnie są silne i otwarte, czujesz się lekko na stopach, a twoja energia jest wysoka, czujesz się tak szczęśliwy, wolny i żywy, jakbyś mógł iść dalej i iść; ta chwila sprawia, że ​​te pierwsze 10 okropnych minut są tak niewiarygodnie tego warte.

Jeśli zawsze nienawidziłeś biegania, nie musi tak być! Zacznij powoli, tak jak ja, i po prostu oddychaj przez te pierwsze 10 minut. Upewnij się, że nie opuszczasz rozgrzewki, wiesz, jak zatankować się do biegu, wiesz, co zjeść później (jestem teraz w tym nawilżającym koktajlu z arbuza) i pamiętaj, jak się rozciągać, aby zapobiec bólom i kontuzjom .

Artykuł pierwotnie ukazał się na POPSUGAR Fitness.

Recenzja dla