Czy tracisz wagę po kupie?

Zawartość

• Ile waży kupa?
• Czy kupowanie jest skuteczną strategią odchudzania?
• Dolna linia

Kupowanie jest proste: kiedy to robisz, pozbywasz się jedzenia, które było w twoim ciele. Czy dlatego czujemy się lżejsi po prowadzeniu działalności? Czy faktycznie tracimy na wadze? Okazuje się, że tak.

Ile waży kupa?

Ciężar twojej kupy jest różny. To zależy od kilku czynników:

• rozmiar
• nawyki żywieniowe
• ile wody pijesz
• regularność wypróżnień

Średnia kupa waży około 1/4 funta do 1 funta.

Większe osoby, które jedzą i piją więcej lub osoby, które mają mniej regularne wypróżnienia, mają cięższe kupy. Przetwarzanie żywności w kupę i wydostawanie się z organizmu zajmuje średnio 33 godziny.

Jeśli tracimy tylko trochę na wadze, kiedy robimy kupę, dlaczego czujemy się o wiele szczuplejsi w końcu poopatycznie po zaparciach lub po dużym posiłku? To dlatego, że kupowanie zmniejsza gaz i wzdęcia. To ogólnie pomaga poczuć się bardziej komfortowo.

Kupa składa się głównie z wody, ale zawiera również:

• martwe i żywe bakterie
• białko
• niestrawiona żywność (błonnik)
• marnować materiały
• Sól
• gruby

Im dłużej kupa pozostaje w jelitach, tym staje się suchsza i cięższa. Podczas gdy większość ludzi kupuje raz dziennie, za normalne uważa się kupowanie tak często, jak trzy razy dziennie lub tak rzadko, jak raz na trzy dni.

Posiadanie bardzo częstych, luźnych stolców jest uważane za biegunkę. Biegunka jest zwykle spowodowana infekcjami bakteryjnymi lub stresem i trwa kilka dni. Może stać się niebezpieczny, gdy trwa kilka tygodni lub dłużej, ponieważ sprzyja utracie wody w organizmie.

Ludzie z biegunką mogą stracić dużo na wadze, jeśli chorują przez jakiś czas, ale tracą głównie wagę wody.

Czy kupowanie jest skuteczną strategią odchudzania?

Po kupie tracimy trochę na wadze, ale nie jest to skuteczny sposób na utratę wagi, która naprawdę wpływa na nasze zdrowie: tłuszcz.

Eksperci twierdzą, że tłuszcz gromadzący się w talii jest najniebezpieczniejszym rodzajem tkanki tłuszczowej. Ten tłuszcz nazywa się tłuszczem trzewnym. Nie leży pod skórą jak większość tłuszczu na ciele, zwana tłuszczem podskórnym.

Zamiast tego tłuszcz trzewny jest przechowywany głęboko w jamie brzusznej wokół narządów wewnętrznych.

Tłuszcz trzewny wiąże się z wieloma poważnymi problemami zdrowotnymi, od problemów metabolicznych po zwiększone ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2. Jest to również związane z rakiem piersi i chorobą pęcherzyka żółciowego u kobiet.

Aby stracić tkankę tłuszczową, musisz skupić się na spalaniu większej ilości kalorii niż zużywasz. Możesz to zrobić poprzez dietę i ćwiczenia - a nie nawyki jelitowe.

Jeśli masz nadwagę lub otyłość i chcesz zrzucić funty, zacznij od dodania ćwiczeń do swojej codziennej rutyny. Staraj się ćwiczyć umiarkowanie przez 30 minut dziennie. Może to obejmować spacery, pływanie, jazdę na rowerze, jogging lub podnoszenie ciężarów.

Odpowiednia ilość ćwiczeń jest również ważnym czynnikiem w utrzymaniu regularnych nawyków jelitowych. Możesz zauważyć, że kupujesz częściej, gdy zaczynasz rutynę ćwiczeń.

Dolna linia

Chociaż po kupie możesz poczuć się lżejszy, tak naprawdę nie tracisz dużo na wadze. Co więcej, kiedy tracisz wagę podczas robienia kupek, nie tracisz wagi, która naprawdę ma znaczenie.

Aby stracić chorobotwórczą tkankę tłuszczową, musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz. Możesz to zrobić, ćwicząc więcej i jedząc mniej.

Zastąpienie przetworzonej żywności w diecie pokarmami o wysokiej zawartości błonnika może pomóc w osiągnięciu celów odchudzania i zmniejszyć ryzyko chorób związanych z otyłością.