Utrata wagi z L-karnityną

Zawartość

• Kiedy stosować suplementy
• Jak wziąć
• Główne skutki uboczne

L-karnityna może schudnąć, ponieważ jest substancją pomagającą organizmowi w transporcie tłuszczu do mitochondriów komórek, czyli miejsc, w których następuje spalanie tłuszczu i przekształcanie go w energię niezbędną do funkcjonowania organizmu.

Tym samym stosowanie L-karnityny oprócz wspomagania odchudzania zwiększa poziom energii, poprawiając wydolność na treningu oraz wytrzymałość.

Substancja ta występuje naturalnie w produktach mlecznych i mięsie, zwłaszcza w mięsie czerwonym, a także w awokado czy soi, choć w mniejszych ilościach.

Kiedy stosować suplementy

Suplementy L-karnityny wskazane są głównie dla osób stosujących diety wegetariańskie, jednak mogą je stosować wszystkie osoby w celu zwiększenia poziomu tej substancji w organizmie oraz nasilenia spalania tkanki tłuszczowej.

Niektóre z głównych marek tego typu suplementów to:

• Uniwersalny;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• W połowie drogi
• NeoNutri.

Te suplementy mogą być sprzedawane w postaci kapsułek lub syropów o różnym smaku.

Jak wziąć

Zalecana dawka L-karnityny to 2 do 6 gramów dziennie przez 6 miesięcy i powinna być prowadzona przez lekarza lub dietetyka w zależności od wagi i poziomu aktywności fizycznej.

Ideałem jest przyjmowanie suplementu rano lub przed treningiem, gdyż niezbędne są ćwiczenia, aby organizm mógł prawidłowo wykorzystać substancję.

Główne skutki uboczne

W większości przypadków stosowanie L-karnityny nie wywołuje żadnych negatywnych skutków, jednak przy nadmiernym lub bardzo długim okresie stosowania mogą wystąpić nudności, skurcze brzucha, wymioty czy biegunka.

Sprawdź również listę 5 suplementów, aby szybciej schudnąć.