Dlaczego jesienią należy podejmować postanowienia noworoczne

Zawartość

• Recenzja dla

Lato się kończy, dzieci wracają do szkoły i nie możesz uwierzyć, że świąteczne przedmioty już pojawiają się w sklepach. Tak, jesteśmy za ponad połowę roku, a to oznacza, że ​​zbliżamy się do sezonu rozwiązywania problemów. Pokonaj pośpiech w tym roku!

Podczas gdy wszyscy zaopatrują się w świeże ołówki, Ty możesz skupić się na odświeżeniu swojego stylu życia. „Pomysł na nowy początek i robienie rzeczy w nowy sposób jest nam znany jesienią” – mówi Brooke Randolph, ekspert ds. zdrowia psychicznego w DietsInReview.com. „Pod wieloma względami bardziej naturalne jest wypróbowywanie nowych nawyków lub nawet nowej tożsamości na początku roku szkolnego, a nie pierwszego roku kalendarzowego”.

Wyjaśnia, że ​​zaczynając dzisiaj, a nie w styczniu, możesz wykorzystać ten nowy rok, aby ponownie ocenić, co się sprawdziło, a co wymaga nowej uwagi. „Chociaż prawdopodobnie pozwolisz, aby niektóre nawyki nieco się zmieniły podczas wakacji, znacznie łatwiej będzie przywrócić wszystko na właściwe tory w styczniu, jeśli już wyrobiłeś nawyk w miesiącach jesiennych”.

Podążaj za przykładem tłumu powracającego do szkoły i zaopatrz się w własną partię nowych materiałów, nawyków i celów.

1. Zapisz swój cel. Uczniowie często umieszczają swoje cele na rok w atramencie pierwszego dnia szkoły i nie powinno być inaczej. Tweetuj, bloguj, przyklej na lustrze - po prostu umieść swój cel gdzieś z pewną odpowiedzialnością, a potem zrealizuj go!

2. Zacznij od wczesnej pory snu. Kładź się do łóżka na czas, aby być gotowym na dzień. Stwórz środowisko sprzyjające zasypianiu z chłodnymi temperaturami i bez czasu na ekranie. Ustaw alarm 15 minut wcześniej niż zwykle i daj sobie czas, aby rano nie czuć się pospiesznym. Zauważysz, że lepszy sen poprawia Twoją energię, koncentrację i nastrój.

3. Spakuj swoje pudełko na lunch. Zapomnij, gdzie fajne dzieciaki puszczą 20 dolców na tłusty lunch w restauracji; idź do pracy przygotowany z południowym posiłkiem, który jest dla ciebie dobry. „Lunch może być nawet ważniejszy [niż śniadanie], zwłaszcza jeśli załatwiamy sprawy i jesteśmy w drodze” – mówi Elisa Zied, R.D., autorka książki Odżywianie na wyciągnięcie ręki.

4. Kup nowe wyposażenie siłowni. Zacznij od nowego stroju, w którym czujesz się świetnie, a następnie zapakuj do torby sprzęt, który wspiera to (ponowne) zobowiązanie do zdrowego stylu życia. Buty do biegania należy wymieniać co 300 do 500 mil. Kup co najmniej dwa wysokiej jakości biustonosze sportowe. Wymień zużytą matę do jogi. Odnów karnet na siłownię. Podaruj sobie kilka nowych utworów z playlisty lub treningowych płyt DVD.

5. Zrób sobie przerwę. Wstawaj od biurka przynajmniej raz na godzinę; nawet pięciominutowy spacer w celu napełnienia butelki z wodą może pobudzić krążenie krwi i oczyścić głowę. Spędź połowę swojego lunchu na jedzeniu, a drugą na poruszaniu się, niezależnie od tego, czy chodzi o spacer po parkingu, bieganie po schodach, czy też śpiąc w cichej sali konferencyjnej na rewitalizującą jogę. Twoje ciało potrzebuje przerwy!

6. Zapisz się na zajęcia dodatkowe. Oderwij się od zwykłej rutyny i spróbuj czegoś nowego (i być może poznaj nowych przyjaciół). Wypróbuj nowy park trampolin, dołącz do drużyny zbijaka lub softballu, zbierz przyjaciół na nowy kolor lub bieg w błocie albo weź udział w lekcjach tańca w centrum miasta. Ten rodzaj aktywności to nie tylko dobre ćwiczenie, to dobra zabawa.

Autorstwa Brandi Koskie dla DietsInReview.com

Recenzja dla