5 przepisów z bakłażanem, aby schudnąć

Zawartość

• 1. Woda z bakłażana
• 2. Ciasto bakłażanowe z kurczakiem
• 3. Sok detoksykacyjny z bakłażana
• 4. Nadziewany bakłażan
• 5. Frytki z bakłażana

Codzienna utrata wagi, w tym bakłażan, jest skutecznym sposobem na utratę brzucha, ponieważ ten pokarm znacznie zmniejsza uczucie głodu i pomaga wyeliminować nagromadzony tłuszcz w organizmie. Ponadto codzienne spożywanie bakłażana dostarcza błonnika, który pomaga jelitom w prawidłowym funkcjonowaniu oraz w walce ze złym cholesterolem i słabym trawieniem.

Aby schudnąć, należy używać tego warzywa w kilku przepisach w ciągu dnia i wypijać co najmniej 2 litry wody z bakłażana, ponieważ sprzyja ona uczuciu sytości i nawilża skórę.

Oto najlepsze przepisy na to warzywo, aby odnieść sukces w diecie i zwiększyć utratę wagi:

1. Woda z bakłażana

Wodę tę można pić przez cały dzień zastępując zwykłą wodę, dlatego jest świetną opcją dla tych, którzy nie lubią pić naturalnej wody.

Składniki

• 1 bakłażan;
• 1 litr wody.

Tryb przygotowania

Bakłażana obrać i pokroić w kostkę, pozostawiając na noc do namoczenia w wodzie. Rano ubij wszystko w blenderze, odcedź i pij przez cały dzień. Możliwe jest naprzemienne spożywanie wody z bakłażana z wodą imbirową, ponieważ ma te same właściwości. Oto jak przygotować wodę imbirową.

2. Ciasto bakłażanowe z kurczakiem

Ciasto bakłażanowe z kurczakiem to doskonały i pyszny przepis na obiad lub kolację, na przykład do sałatki warzywnej.

Składniki:

• 4 łyżki mąki pełnoziarnistej;
• 1 szklanka odtłuszczonego mleka;
• 1 jajko;
• 1 płytka łyżka deserowa drożdży;
• 1 filet (150 g) z rozdrobnionego kurczaka;
• 1 bakłażan pokrojony w kostkę;
• 2 posiekane pomidory;
• 3 łyżki groszku;
• ½ posiekana cebula;
• Sól i pietruszka.

Tryb przygotowania

Podsmaż cebulę, pietruszkę, pomidory, bakłażan, kurczaka i sól. Do naczynia włożyć jajko, mąkę, mleko, groszek i drożdże. Dodaj sauté i dobrze wymieszaj, a następnie umieść na natłuszczonej patelni. Wstawić do nagrzanego piekarnika do pieczenia w temperaturze 200 ºC przez około 30 minut lub do momentu ugotowania ciasta.

3. Sok detoksykacyjny z bakłażana

Sok ten można spożywać na śniadanie lub popołudniową przekąskę, idealny do nawilżenia i walki z zaparciami.

Składniki:

• 1/2 bakłażana;
• 1 liść jarmużu;
• 1 wyciśnięta cytryna;
• 1 łyżeczka sproszkowanego imbiru;
• 1 szklanka wody kokosowej

Tryb przygotowania

Ubij wszystkie składniki w blenderze i wypij zimny sok.

4. Nadziewany bakłażan

Nadziewane bakłażany można przygotować zarówno na obiad, jak i na kolację, można je nadziać mięsem, kurczakiem, rybą lub nawet wegetarianinem.

Składniki

• 2 bakłażany;
• 180 gramów mięsa, kurczaka lub gotowanej ryby i / lub warzyw (przyprawionych do smaku);
• 100 gramów tartego białego sera o niskiej zawartości tłuszczu;
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek.

Tryb przygotowania

Rozgrzej piekarnik do 200ºC i połóż zielony papier na tacy. Umyj i pokrój bakłażany na pół i wykonaj nacięcia na miazdze. Następnie dodaj sól, pieprz i trochę oliwy z oliwek i piecz bakłażany przez 30 do 45 minut.

Łyżką usuń miąższ bakłażana i wymieszaj z mięsem i / lub warzywami, nadziewaj bakłażany i ułóż starty ser na wierzchu. Następnie włóż do piekarnika, aby go przyrumienić.

5. Frytki z bakłażana

Te chipsy mogą być używane jako dodatek do obiadu lub mogą być również spożywane jako przekąska.

Składniki

• 1 bakłażan;
• 1 szczypta suszonego oregano;
• 1 szczypta soli.

Tryb przygotowania

Bakłażana pokroić w cienkie plasterki i włożyć do każdego z nich mieloną sól i oregano. Następnie umieść na patelni, najlepiej nieprzywierającej i pozostaw na małym ogniu. Po upieczeniu z jednej strony odwróć się i poczekaj na toast na drugiej powierzchni.

Oprócz zwiększenia spożycia bakłażana ważne jest również zdrowe odżywianie się, niskotłuszczowe i bogate w błonnik oraz aktywność fizyczna co najmniej 3 razy w tygodniu, aby przyspieszyć metabolizm i utratę wagi.

Znajomość idealnej wagi pomaga określić, ile kilogramów potrzebujesz, aby schudnąć. Skorzystaj z poniższego kalkulatora:

Dla tych, którzy nie przepadają za smakiem bakłażana, dobrą alternatywą są kapsułki z bakłażanem, które można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością, w internecie czy w aptekach.

Sprawdź inny przepis z bakłażanem, który można wykorzystać do utraty wagi: