Wpływ niepokoju na organizm

Zawartość

• Przegląd
• Skutki niepokoju na ciele
• Zespół lęku uogólnionego (GAD)
• Fobia społeczna
• Zespół stresu pourazowego (PTSD)
• Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
• Fobie
• Lęk napadowy
• Ośrodkowy układ nerwowy
• Układu sercowo-naczyniowego
• Układ wydalniczy i pokarmowy
• Układ odpornościowy
• Układ oddechowy
• Inne efekty
• Uważne ruchy: 15-minutowy przepływ jogi dla niepokoju

Przegląd

Każdy od czasu do czasu odczuwa lęk, ale chroniczny lęk może wpływać na jakość życia. Choć prawdopodobnie najbardziej znany ze zmian w zachowaniu, lęk może mieć również poważne konsekwencje dla zdrowia fizycznego.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o głównych skutkach, jakie lęk wywiera na twoje ciało.

Skutki niepokoju na ciele

Lęk to normalna część życia. Na przykład możesz odczuwać niepokój przed zwróceniem się do grupy lub rozmową kwalifikacyjną.

Na krótką metę niepokój przyspiesza oddech i tętno, koncentrując przepływ krwi do mózgu tam, gdzie jest to potrzebne. Ta bardzo fizyczna reakcja przygotowuje cię do stawienia czoła intensywnej sytuacji.

Jeśli jednak stanie się zbyt intensywny, możesz zacząć odczuwać zawroty głowy i mdłości. Nadmierny lub utrzymujący się stan lęku może mieć druzgocący wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Zaburzenia lękowe mogą wystąpić na każdym etapie życia, ale zwykle rozpoczynają się w wieku średnim. Według National Institute of Mental Health (NIMH) kobiety częściej mają zaburzenia lękowe niż mężczyźni.

Stresujące doświadczenia życiowe mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń lękowych. Objawy mogą pojawić się natychmiast lub po latach. Poważny stan zdrowia lub zaburzenie związane z używaniem substancji mogą również prowadzić do zaburzeń lękowych.

Istnieje kilka rodzajów zaburzeń lękowych. Zawierają:

Zespół lęku uogólnionego (GAD)

GAD charakteryzuje się nadmiernym niepokojem bez logicznego powodu. Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji (ADAA) szacuje, że GAD dotyka około 6,8 miliona dorosłych Amerykanów rocznie.

GAD jest diagnozowany, gdy skrajne obawy o różne rzeczy trwają sześć miesięcy lub dłużej. Jeśli masz łagodny przypadek, prawdopodobnie jesteś w stanie ukończyć swoje codzienne czynności. Cięższe przypadki mogą mieć głęboki wpływ na twoje życie.

Fobia społeczna

To zaburzenie obejmuje paraliżujący lęk przed sytuacjami społecznymi i byciem osądzonym lub upokorzonym przez innych. Ta poważna fobia społeczna może wywołać uczucie wstydu i samotności.

Około 15 milionów dorosłych Amerykanów żyje z zespołem lęku społecznego, zauważa ADAA. Typowy wiek zachorowania to około 13 lat. Ponad jedna trzecia osób z fobią społeczną czeka dziesięć lat lub dłużej, zanim zacznie szukać pomocy.

Zespół stresu pourazowego (PTSD)

PTSD rozwija się po byciu świadkiem lub doświadczeniu czegoś traumatycznego. Objawy mogą pojawić się natychmiast lub mogą być opóźnione o lata. Typowe przyczyny to wojna, klęski żywiołowe lub atak fizyczny. Epizody PTSD mogą być wyzwalane bez ostrzeżenia.

Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD)

Osoby z OCD mogą czuć się przytłoczone chęcią wykonywania określonych rytuałów (kompulsji) w kółko lub doświadczać natrętnych i niepożądanych myśli, które mogą być niepokojące (obsesje).

Typowe kompulsje obejmują nawykowe mycie rąk, liczenie lub sprawdzanie czegoś. Typowe obsesje obejmują obawy o czystość, agresywne impulsy i potrzebę symetrii.

Fobie

Należą do nich lęk przed ciasnymi przestrzeniami (klaustrofobia), lęk wysokości (akrofobia) i wiele innych. Możesz odczuwać silną potrzebę unikania obiektu lub sytuacji, której się boisz.

Lęk napadowy

Powoduje to ataki paniki, spontaniczne uczucie lęku, przerażenia lub zbliżającej się zagłady. Objawy fizyczne obejmują kołatanie serca, ból w klatce piersiowej i duszność.

Ataki te mogą wystąpić w dowolnym momencie. Oprócz zespołu lęku napadowego możesz mieć także inny rodzaj zaburzeń lękowych.

Ośrodkowy układ nerwowy

Długotrwały lęk i ataki paniki mogą powodować regularne uwalnianie hormonów stresu przez mózg. Może to zwiększyć częstotliwość objawów, takich jak bóle głowy, zawroty głowy i depresja.

Kiedy czujesz się niespokojny i zestresowany, Twój mózg zalewa układ nerwowy hormonami i substancjami chemicznymi zaprojektowanymi, aby pomóc Ci zareagować na zagrożenie.Przykładami są adrenalina i kortyzol.

Długotrwała ekspozycja na hormony stresu może być bardziej szkodliwa dla zdrowia fizycznego w dłuższej perspektywie, chociaż jest pomocna przy okazjonalnych wydarzeniach o wysokim stresie. Na przykład długotrwałe narażenie na kortyzol może przyczynić się do zwiększenia masy ciała.

Układu sercowo-naczyniowego

Zaburzenia lękowe mogą powodować szybkie bicie serca, kołatanie serca i ból w klatce piersiowej. Możesz również być narażony na zwiększone ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca. Jeśli masz już chorobę serca, zaburzenia lękowe mogą zwiększać ryzyko zdarzeń wieńcowych.

Układ wydalniczy i pokarmowy

Niepokój wpływa również na układ wydalniczy i pokarmowy. Możesz mieć bóle brzucha, nudności, biegunkę i inne problemy trawienne. Może również wystąpić utrata apetytu.

Może istnieć związek między zaburzeniami lękowymi a rozwojem zespołu jelita drażliwego (IBS) po zakażeniu jelit. IBS może powodować wymioty, biegunkę lub zaparcia.

Układ odpornościowy

Lęk może wywołać reakcję na stres - uciekaj lub walcz i uwalniać przypływ substancji chemicznych i hormonów, takich jak adrenalina, do twojego organizmu.

Na krótką metę zwiększa to puls i częstość oddechów, dzięki czemu mózg może uzyskać więcej tlenu. To przygotowuje cię do odpowiedniej reakcji na intensywną sytuację. Twój układ odpornościowy może nawet na chwilę się wzmocnić. Przy sporadycznym stresie organizm wraca do normalnego funkcjonowania, gdy stres minie.

Ale jeśli wielokrotnie odczuwasz niepokój i stres lub trwa to długo, Twoje ciało nigdy nie otrzymuje sygnału, aby powrócić do normalnego funkcjonowania. Może to osłabić twój układ odpornościowy, czyniąc cię bardziej podatnym na infekcje wirusowe i częste choroby. Ponadto Twoje zwykłe szczepionki mogą nie działać tak dobrze, jeśli odczuwasz niepokój.

Układ oddechowy

Lęk powoduje szybki, płytki oddech. Osoby z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) mogą być narażone na zwiększone ryzyko hospitalizacji z powodu powikłań lękowych. Lęk może również pogorszyć objawy astmy.

Inne efekty

Zaburzenia lękowe mogą powodować inne objawy, w tym:

• bóle głowy
• napięcie mięśni
• bezsenność
• depresja
• izolacja społeczna

Jeśli masz PTSD, możesz doświadczyć retrospekcji, wciąż przeżywając traumatyczne przeżycie. Możesz łatwo wpaść w złość lub przestraszyć się, a nawet zostać emocjonalnie wycofanym. Inne objawy to koszmary senne, bezsenność i smutek.

Uważne ruchy: 15-minutowy przepływ jogi dla niepokoju