Spanie po wstrząsie mózgu: co powinieneś wiedzieć

Zawartość

• Kiedy można bezpiecznie spać
• Jak wstrząs mózgu może wpłynąć na sen?
• Inne wskazówki dotyczące odzyskiwania
• Trzymaj się lekkiej aktywności
• Pozwól mózgowi odpocząć
• Unikaj niektórych leków
• Kiedy iść do lekarza

Jeśli kiedykolwiek doznałeś urazu głowy lub podejrzenia wstrząsu mózgu, możesz zostać ostrzeżony, aby nie zasnąć przez kilka godzin lub aby ktoś budził cię co godzinę. Ta rada wynikała z przekonania, że ​​zasypianie ze wstrząsem mózgu może prowadzić do śpiączki, a nawet śmierci.

Spanie nie może przyczyna poważne problemy po wstrząsie mózgu. Niebezpieczeństwo polega na tym, że kiedy śpisz, twoja rodzina lub lekarze prawdopodobnie nie zauważą oznak poważnego uszkodzenia mózgu - takich jak drgawki lub osłabienie jednej strony ciała.

Ale czy naprawdę konieczne jest odmawianie sobie snu po wstrząsie mózgu? W większości przypadków nie. Jeśli jednak masz pewne objawy, najlepiej unikać snu, dopóki nie zobaczysz lekarza.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat wstrząsu mózgu i snu, w tym jak radzić sobie z zaburzeniami snu, które czasami następują po wstrząsie mózgu.

Kiedy można bezpiecznie spać

Możesz mieć szereg objawów po łagodnym urazie głowy, ale aktualne porady medyczne wspierają odpoczynek i sen po wstrząsie mózgu, o ile:

• możesz kontynuować rozmowę
• możesz chodzić bez trudności
• twoje źrenice nie są rozszerzone

W rzeczywistości eksperci uznają teraz odpoczynek za niezbędny element powrotu do zdrowia po lekkim urazie głowy, szczególnie w ciągu pierwszych trzech do pięciu dni.

Ale jeśli nie spełniasz tych kryteriów, skontaktuj się z lekarzem. Nawet bez objawów poważnego wstrząsu mózgu najlepiej jest zachować ostrożność. W szczególności dzieci powinny udać się do lekarza w ciągu dwóch dni od urazu głowy innego niż łagodny guz.

Jeśli masz poważniejsze wstrząśnienie mózgu, lekarz może zalecić okresowe budzenie, ale zazwyczaj wystarczy to kilka razy - nie co godzinę.

Jak wstrząs mózgu może wpłynąć na sen?

Kiedy masz wstrząs mózgu, możesz czuć się bardziej zmęczony niż zwykle lub potrzebować krótkich drzemek w ciągu dnia. Wstrząs mózgu może również wpływać na sen na inne sposoby.

Typowe problemy ze snem związane ze wstrząsem mózgu to:

• kłopoty z zasypianiem
• problemy z zasypianiem
• zmęczenie
• zmęczenie w ciągu dnia

Te problemy ze snem zwykle ulegają poprawie w miarę gojenia się obrażeń, chociaż może to potrwać do kilku tygodni. Jeśli nadal występują problemy ze snem kilka tygodni po wstrząśnieniu mózgu, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Aby poprawić sen, wypróbuj następujące wskazówki:

• Przestrzegaj regularnego snu, kładąc się spać i wstawając codziennie o tej samej porze.
• Upewnij się, że masz co najmniej zalecaną ilość snu. Pamiętaj, że możesz potrzebować więcej snu podczas regeneracji.
• Relaks przed snem dzięki cichym zajęciom, takim jak kąpiel lub słuchanie relaksującej muzyki.
• Upewnij się, że w sypialni jest ciemno i cicho. Utrzymanie dość chłodnego pokoju może również przyczynić się do spokojnego snu.
• Unikaj używania elektroniki lub jasnego światła przez co najmniej godzinę przed snem.
• Jeśli to możliwe, unikaj drzemek, zwłaszcza po południu.

Inne wskazówki dotyczące odzyskiwania

Po wstrząsie mózgu istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapewnić sprawne wyleczenie.

Trzymaj się lekkiej aktywności

Chodzenie jest ogólnie w porządku, jeśli czujesz się wystarczająco dobrze i nie pogarsza to twoich objawów. Ale zechcesz zrobić sobie przerwę od wszelkich czynności, które zwiększają tętno, dopóki Twój lekarz nie wyrazi zgody na powrót do umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń, takich jak bieganie lub jazda na rowerze.

Będziesz także chciał unikać jazdy przez cały dzień po wstrząsie mózgu. Jeśli objawy nie ustąpiły, możesz chcieć unikać jazdy jeszcze dłużej. Urazy głowy mogą opóźnić twoją szybkość reakcji, więc możesz być bardziej narażony na wypadek, gdy wciąż dochodzisz do siebie po wstrząsie mózgu.

Możesz wziąć dzień lub dwa wolne od pracy lub szkoły. Jeśli nie jest to możliwe, rozważ krótsze dni do odzyskania sił.

Pozwól mózgowi odpocząć

Zadania w szkole lub pracy wymagające skupienia i koncentracji mogą być nieco trudne z wstrząsem mózgu. A próba pracy, zanim będziesz gotowy, może nawet pogorszyć objawy.

W ciągu pierwszych 24 godzin od wstrząsu mózgu możesz w miarę możliwości unikać następujących działań:

• gry telewizyjne lub wideo
• korzystanie z komputera
• Praca domowa
• czytanie do pracy lub wypoczynku
• SMS-y lub korzystanie ze smartfona

Jeśli nie możesz uniknąć tych czynności, częste przerwy mogą pomóc Ci nie dopuścić do nadmiernej stymulacji mózgu.

Unikaj niektórych leków

Jeśli odczuwasz znaczny ból głowy i zastanawiasz się nad przyjmowaniem leków bez recepty, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Leki zawierające aspirynę, ibuprofen lub naproksen mogą zwiększać ryzyko krwawienia w mózgu, jeśli masz cięższy wstrząs mózgu. W takich przypadkach acetaminofen (Tylenol) może być bezpieczniejszą opcją.

Jeśli bierzesz środki przeciwbólowe, upewnij się, że nie naciskasz zbyt mocno. Tymczasowa ulga może sprawić, że poczujesz się na tyle dobrze, że będziesz chciał wrócić do swoich zwykłych czynności, zanim w pełni wyzdrowiejesz.

Kiedy iść do lekarza

Może minąć kilka dni, zanim zaczniesz czuć się lepiej po wstrząsie mózgu, ale nigdy nie jest złym pomysłem, aby uzyskać poradę od swojego lekarza, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące czasu powrotu do zdrowia.

Objawy utrzymujące się dłużej niż kilka tygodni mogą wskazywać na zespół pourazowy. Jest to rzadkie, jeśli nigdy wcześniej nie doznałeś wstrząsu mózgu, ale zechcesz skontaktować się ze swoim dostawcą pod kątem objawów utrzymujących się przez ponad tydzień.

Wstrząsy są zwykle łagodne, ale czasami mogą powodować poważniejsze powikłania. Ważne jest monitorowanie objawów przez pierwszy dzień lub dwa po urazie głowy.

Skorzystaj z pomocy medycznej w nagłych wypadkach, jeśli:

• wymiotować wiele razy
• czuć się wyjątkowo zmęczonym lub mieć problemy z utrzymaniem przytomności przez pierwsze sześć godzin
• odczuwa się coraz silniejszy ból głowy
• masz problemy z rozpoznaniem swojego otoczenia lub osób, które znasz
• niewyraźna mowa lub problemy z mówieniem
• mają również uraz szyi
• zawroty głowy, niezdarność lub jakbyś nie mógł normalnie się poruszać
• napady padaczkowe lub utrata przytomności przez ponad 30 sekund w dowolnym momencie
• są zdezorientowani, zdezorientowani lub mają zmiany nastroju

Jeśli dziecko z urazem głowy ma którykolwiek z powyższych objawów, płacze nieprzerwanie lub odmawia jedzenia lub karmienia piersią, gdy normalnie po jakimkolwiek urazie głowy ma natychmiastową pomoc medyczną.