Uzupełniające terapie immunologicznej plamicy małopłytkowej

Zawartość

• Przegląd
• Medytacja
• Działania związane z bilansowaniem energii
• Regularne ćwiczenia
• Porady żywieniowe
• Odpowiedni sen
• Ćwiczenia umysł-ciało
• Redukcja stresu
• Czyste i czyste przestrzenie mieszkalne
• Połącz się z innymi
• Na wynos

Przegląd

Jeśli masz immunologiczną plamicę małopłytkową (ITP), oznacza to, że twoja krew nie krzepnie tak, jak powinna, co naraża cię na nadmierne krwawienie.

Jedynym sposobem leczenia ITP są konwencjonalne leki przepisane przez hematologa. Celem leczenia jest zwiększenie liczby płytek krwi i zmniejszenie ryzyka nagłego krwawienia, zarówno wewnętrznego, jak i zewnętrznego. Mimo to twoje leki mogą nie uwzględniać wszystkich efektów ITP, w tym zmian nastroju i poziomu energii.

Tutaj mogą pomóc terapie uzupełniające. Uzupełniające podejście do zdrowia zostało zdefiniowane przez National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) jako „praktyka niezwiązana z głównym nurtem medycyny stosowana razem z medycyną konwencjonalną”. Stosowanie zarówno technik komplementarnych, jak i podstawowych jest również podstawą zdrowia integracyjnego. Podejścia komplementarne nie mają na celu zastąpienia leków ITP, ale można je stosować łącznie w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Zastanawiasz się, jak terapie uzupełniające mogą współpracować z Twoim aktualnym planem leczenia ITP? Te dziewięć technik może pomóc Ci zacząć.

Medytacja

Ćwiczenia oddechowe - zwłaszcza medytacja - są podstawą medycyny komplementarnej. To dlatego, że pomagają rozluźnić umysł i ciało, poprawiają nastrój i sprawiają, że czujesz się odświeżony.

Nie musisz być mistrzem Zen, aby czerpać korzyści z medytacji. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć oddychanie, zacznij od kilku minut na raz. Skoncentruj się na oddechu podczas głębokiego wdechu i wydechu. Możesz nawet skupić się na szczęśliwym obrazie, takim jak góra lub plaża.

Aby naprawdę doświadczyć pozytywnych rezultatów, zobowiązuj się medytować kilka razy dziennie w regularnych odstępach czasu. Wystarczy 10 do 15 minut. Bądźcie cierpliwi wobec siebie, ponieważ aspekt bezruchu wymaga praktyki.

Działania związane z bilansowaniem energii

Zaleca się, aby osoby z ITP inwestowały czas w terapie energetyczne, takie jak qi gong lub reiki. Gong Qi jest podobny do gongu Tai Chi, ponieważ łączy techniki kontrolowanego oddychania z powolnymi ruchami fizycznymi. Takie działania równoważące energię poprawiają również poziom energii poprzez poprawę krążenia w ciele. Reiki natomiast zależy od dotyku. Wykwalifikowany terapeuta używa rąk do przywracania energii poprzez masaż i inne manipulacje.

Jeśli interesuje Cię którekolwiek z ćwiczeń, rozważ skontaktowanie się z lekarzem, który ma doświadczenie w ITP.

Regularne ćwiczenia

Ćwiczenia to świetny sposób, aby pomóc Ci schudnąć lub kontrolować wagę. Może również pomóc poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wzmocnić mięśnie i zmniejszyć wszelkie objawy depresji i / lub lęku.

Jeśli masz ITP, zrozumiałe jest, że masz poważne obawy dotyczące ryzyka obrażeń podczas treningu. Chociaż ćwiczenia same w sobie nie powodują krwawienia, obrażenia, które mogą się zdarzyć w wyniku aktywności, mogą. Jednak korzyści wynikające z regularnych ćwiczeń znacznie przewyższają ryzyko.

Skoncentruj się na działaniach, które mają niewielki wpływ. Na przykład możesz spróbować iść na spacer lub popływać. Wybierz aktywność, którą lubisz i trzymaj się jej. Stopniowo zwiększaj intensywność, aby z czasem stać się silniejszym.

Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca angażowanie się co najmniej 150 minut umiarkowanie intensywnego treningu co tydzień, aby uzyskać godne uwagi wyniki.

Porady żywieniowe

Chociaż nie jest znana dieta lecząca ITP, spożywanie niektórych pokarmów (i unikanie innych) może pomóc Ci poczuć się lepiej i poprawić długoterminowe zdrowie. Twój lekarz zaleci dietę z pełnym jedzeniem, która koncentruje się na dużej ilości warzyw, zbóż i chudego białka. A dobre odżywianie może pomóc w codziennych treningach i zajęciach przy mniejszym zmęczeniu spowodowanym ćwiczeniami.

Może to również pomóc w prowadzeniu dziennika żywności, abyś mógł śledzić to, co jesz, w powiązaniu ze zmianami lub pogorszeniem objawów. Wtedy możesz wiedzieć, czy są jakieś produkty spożywcze, których powinieneś unikać.

Odpowiedni sen

W ITP często odczuwa się zmęczenie w ciągu dnia. Wynika to z utraty krwi. Oczywiście niewystarczająca ilość snu w nocy może również powodować zmęczenie w ciągu dnia.

Stowarzyszenie Wspierania Zaburzeń Płytkowych (PDSA) zaleca co najmniej siedem godzin snu na noc. Zauważają również, że medycyna ajurwedyjska sugeruje pójście spać przed 22:00. i wstawanie przed 6 rano Aby uzyskać najlepsze wyniki, przestrzegaj regularnego harmonogramu snu i unikaj drzemek w ciągu dnia.

Ćwiczenia umysł-ciało

Według NCCIH ćwiczenia, które obejmują zarówno umysł, jak i ciało, należą do najpopularniejszych form terapii komplementarnych. Dwa ćwiczenia umysł-ciało, o których prawdopodobnie słyszałeś, to joga i tai chi. Jako bonus, ćwiczenia te mają niewielki wpływ i mogą pomóc w budowaniu elastyczności i masy mięśniowej.

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć ciało i umysł, najpierw weź profesjonalną klasę, aby nauczyć się właściwych technik. Pomoże to również uniknąć obrażeń. Porozmawiaj z instruktorem z wyprzedzeniem o swoim stanie, aby mogli pomóc ci odnieść sukces w klasie najlepiej jak potrafią.

Redukcja stresu

Stres jest znanym czynnikiem zapalnym, który może prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia zdrowia psychicznego i choroby sercowo-naczyniowe. Stres nie wpływa bezpośrednio na poziom płytek krwi, ale ciągłe przymus może zwiększać zmęczenie i narażać Cię na lęk i depresję.

Sama medytacja może zmniejszyć poziom stresu, ale ważne jest, aby znaleźć inne sposoby na zmniejszenie stresu z życia. Rozważ swoją codzienną listę rzeczy do zrobienia. Czy jest coś, co możesz pominąć lub przekazać komuś innemu? Nie czuj się winny prosząc o pomoc. Wszyscy od czasu do czasu potrzebujemy wsparcia, a twoje zdrowie jest twoim priorytetem.

Czyste i czyste przestrzenie mieszkalne

Dla większości ludzi życie w zagraconym i nieuporządkowanym otoczeniu może zwiększyć stres i wpłynąć na nasz nastrój. PDSA zaleca feng shui, abyś poczuł się lepiej w domu. Starożytna chińska praktyka koncentruje się na pozbyciu się bałaganu i przedmiotów, których już nie potrzebujesz.

Jeśli nie lubisz feng shui, możesz zacząć od czegoś małego, na przykład kupując nową roślinę lub sztukę ścienną, aby ożywić swoje duchy. Możesz też spróbować naprawić zepsuty przedmiot, który już posiadasz, aby poprawić nastrój.

Połącz się z innymi

Chociaż często bywa pomijane, łączenie się z innymi jest korzystnym rodzajem terapii. Nie marnuj czasu na spędzanie czasu z rodziną, innymi osobami i przyjaciółmi. Możesz także rozważyć znalezienie grupy wsparcia ITP. Pozostanie aktywnym społecznie zmniejszy ryzyko izolacji i depresji. Może nawet przedłużyć twoje życie.

Na wynos

Te uzupełniające się terapie mogą pomóc ci prowadzić najlepsze życie z ITP. Pamiętaj, że mają one na celu uzupełnienie istniejących metod leczenia. Jeśli doświadczasz nadmiernego zasinienia lub krwawienia, skonsultuj się z hematologiem w celu wizyty kontrolnej.