Jak zlikwidować cellulit w nogach, pośladkach i udach

Zawartość

• Cellulit stopnia 1
• Cellulit stopnia 2
• Cellulit 3 stopnia
• Cellulit 4 stopnia
• Ćwiczenia do wykonania w domu
• Ćwiczenie 1 - przysiady
• Ćwiczenie 2 - uniesienie miednicy
• Odpowiednie jedzenie

Aby definitywnie zlikwidować cellulit, konieczne będzie dostosowanie diety i ćwiczeń fizycznych, przyjmując te praktyki jako nowy styl życia, który należy stosować w nieskończoność, aby cellulit po wyeliminowaniu nie powrócił. Ale dla dodatkowej pomocy istnieje kilka kremów i zabiegów estetycznych, które można zastosować w walce z cellulitem z doskonałymi efektami.

Pierwszym krokiem jest określenie stopnia zaawansowania cellulitu i jego lokalizacji poprzez zrobienie zdjęć, aby móc porównać ewolucję wyników. To normalne, że kobiety mają różny stopień cellulitu na pośladkach i udach, dlatego zabieg estetyczny można wykonać w formie protokołu obejmującego 1 lub więcej zabiegów.

Zobacz na poniższych zdjęciach wygląd cellulitu, który jest bardziej podobny do Twojego:

Cellulit stopnia 1

Zabieg na cellulit 1. stopnia, który odczuwany jest pod naciskiem skóry, można wykonać w domu z cotygodniowym złuszczaniem fusów kawowych i aplikacją kremów na cellulit, takich jak Liposyne by Vichy czy Cellu-sculpt by Avon, 1 do 2 razy dziennie, każdego dnia.

Aby zrobić domową kurację na cellulit z kawą wystarczy zmieszać trochę fusów z odrobiną mydła w płynie i przetrzeć miejsca z cellulitem szybkimi i okrężnymi ruchami. To aktywuje miejscowe krążenie krwi i odprowadza nadmiar płynów, pomagając w walce z cellulitem.

Inną opcją jest np. Masażer cellulitowy firmy Beurer, ponieważ masaż wspomaga pobudzenie krążenia krwi, likwidując cellulit.

Cellulit stopnia 2

Zabieg na cellulit 2. stopnia, który charakteryzuje się delikatnymi zmarszczkami na skórze w pozycji stojącej, można wykonać cotygodniowymi sesjami drenażu limfatycznego, który pomaga zlikwidować nadmiar płynów sprzyjających cellulitowi.

Ponadto codziennie można stosować kremy antycellulitowe, takie jak np. Krem redukujący cellulit Savre lub Goodbye Cellulite firmy Nívea.

Świetną opcją jest również zabieg na cellulit Mary Kay, który składa się z 2 kremów, jednego na dzień i drugiego na noc, które pomagają w walce z cellulitem, a także z masażera, który powinien być stosowany również w drugim stopniu cellulitu.

Cellulit 3 stopnia

Zabieg na cellulit 3. stopnia, który charakteryzuje się dziurami w skórze, gdy kobieta stoi, można wykonać zabiegami estetycznymi takimi jak:

• USG 3 Mhz lub lipokawitacja: rozbijają komórki tłuszczowe, które są przyczyną cellulitu, powodując ich eliminację przez organizm, a także pomagają zwalczać zwiotczenie, będąc doskonałą opcją leczenia cellulitu i zwiotczenia.
• Hekus: sprzyja rozpadowi komórek tłuszczowych i aktywuje krążenie układu limfatycznego, sprzyjając wzmocnieniu mięśni i pomagając w eliminacji cellulitu. To zabieg na cellulit i zlokalizowaną tkankę tłuszczową, który należy wykonywać minimum 2 razy w tygodniu, a efekty widoczne są już po 10 zabiegach.

Niezależnie od zabiegu na cellulit 3. stopnia, należy go uzupełnić drenażem limfatycznym, aby usunąć nagromadzone płyny odpowiedzialne za cellulit.

Cellulit 4 stopnia

Zabieg na cellulit 4. stopnia, który charakteryzuje się wiotkością i widocznymi w każdej pozycji dziurami w skórze, można wykonać za pomocą zabiegów estetycznych, takich jak:

• Elektrolipoliza: prąd elektryczny o niskiej częstotliwości jest podawany za pomocą igieł do akupunktury wprowadzanych do skóry, które działają bezpośrednio na komórki tłuszczowe, sprzyjając ich zniszczeniu;
• Rosyjska sieć: elektrody służą do stymulacji mimowolnych skurczów mięśni, prowadząc do ich wzmocnienia i ujędrnienia, co pomaga zlikwidować tłuszcz i zwiotczenie skóry;
• Karboksyterapia:na skórę wykonuje się kilka wstrzyknięć dwutlenku węgla, które aktywują miejscowe krążenie krwi, promując dotlenienie tkanek, rozpad tłuszczu i tworzenie kolagenu odpowiedzialnego za jędrność i elastyczność skóry. Zobacz więcej o tym zabiegu.

Uzupełnieniem zabiegu powinien być również drenaż limfatyczny oraz ćwiczenia, które pozwolą całkowicie wyeliminować guzki tłuszczowe z leczonego rejonu.

Ćwiczenia do wykonania w domu

Osoby, które nie mają czasu na codzienne ćwiczenia na siłowni mogą zdecydować się na jazdę na rowerze, rolkach, spacer lub bieganie, ponieważ ćwiczenia te pomagają także w walce z nadwagą, eliminując nagromadzony tłuszcz, przyczyniając się do likwidacji cellulitu. Ponadto możesz wykonać następujące zlokalizowane ćwiczenia:

Ćwiczenie 1 - przysiady

Stojąc, rozstaw lekko nogi i ugnij lekko kolana, trzymając stopy płasko na podłodze. Wykonuj ruch tak, jakbyś miał siedzieć na krześle i powoli wróć do pozycji wyjściowej, mocno napinając mięśnie pośladków. Wykonuj to ćwiczenie przez 1 minutę, odpoczywaj przez 30 sekund i powtarzaj ćwiczenie przez kolejną 1 minutę.

Ćwiczenie 2 - uniesienie miednicy

Leżąc na plecach, ugnij nogi i połóż stopy płasko na podłodze. Podnieś tyłek tak wysoko, jak to możliwe, nie zdejmując stóp z podłogi, mocno napinając mięśnie pośladków. Wykonuj to ćwiczenie przez 1 minutę, odpoczywaj przez 30 sekund i powtarzaj ćwiczenie przez kolejną 1 minutę.

Trener będzie potrafił wskazać pełną serię ćwiczeń, które można wykonać na siłowni lub w domu, aby poprawić jakość życia, wyeliminować tkankę tłuszczową i usprawnić leczenie cellulitu, a fizjoterapeuta specjalizujący się w fizjoterapii dermato może ocenić i ocenić funkcjonalność. wskazać indywidualnie najbardziej odpowiednią metodę leczenia cellulitu.

Odpowiednie jedzenie

W walce z cellulitem ważne jest również dostosowanie diety unikając spożywania pokarmów bogatych w tłuszcz i cukier, preferując zdrowe potrawy takie jak warzywa, warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste, zawsze w wersji prostej, bez gotowych sosów. Nadal zaleca się picie około 2 litrów wody i zielonej herbaty bez cukru przez cały dzień w celu wyeliminowania toksyn.

Każda osoba ma indywidualne zapotrzebowanie na ilość kalorii i białek, witamin i minerałów, które potrzebuje dziennie, dlatego można wskazać konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do potrzeb i osobistego gustu.

Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać wskazówki, jak pokonać cellulit: