Sekrety czystej skóry od spoconych profesjonalistów

Zawartość

• Chusteczki oczyszczające DIY
• Odśwież się za pomocą mgiełki do twarzy
• Zwiększ moc swojego SPF
• Nie zapomnij złuszczać
• Oczyść przed oraz Po treningu
• Trzymaj włosy z dala od twarzy
• Zmień ubranie, Stat!
• Idź nago
• Nie dotykaj!
• Nawilżyć po prysznicu
• Recenzja dla

Nie pozwól, aby wypryski osłabiły wszystkie korzyści, jakie zapewnia regularna rutyna ćwiczeń. Poprosiliśmy specjalistów od pielęgnacji skóry i fitnessu (którzy pocą się na co dzień), aby udzielili nam najlepszych wskazówek, jak utrzymać skórę czystą i czystą, nawet przy wielu sesjach pocenia się dziennie.

Chusteczki oczyszczające DIY

Jeśli po treningu w południe nie masz wystarczająco dużo czasu na porządny prysznic, przydadzą się chusteczki oczyszczające. Ale nie musisz wydawać mnóstwa gotówki, aby wymienić swój zapas. Wypróbuj to rozwiązanie o wartości 3 USD (lub mniej) od Erin Akey, certyfikowanego trenera osobistego i instruktora fitness w wodzie w Mobile w stanie Alabama:

„Jedną wskazówką, którą daję wszystkim moim biegaczom, jest kupienie butelki oczaru wirginijskiego i paczki bezalkoholowych chusteczek dla niemowląt (najlepiej z aloesem). Przed każdym biegiem dobrze przetrzyj twarz chusteczką, a następnie przetrzyj ponownie, aby usunąć z porów kurz i brud z drogi (zawsze sugeruję zrobić to, zanim ostygną, gdy pory są otwarte). bardzo tani sposób, aby Twoja twarz była czysta i promienna!"

Odśwież się za pomocą mgiełki do twarzy

Wzmocnij swoją skórę po spoconej sesji na siłowni dzięki temu przepisowi na całkowicie naturalny, orzeźwiający tonik od Rebecci Pacheco, instruktorki jogi w Equinox w Bostonie w stanie Massachusetts i twórcy OmGal.com: Po prostu zaparz swoją ulubioną zieloną lub ziołową herbatę, schłodzić w lodówce, a następnie wlać do butelki z rozpylaczem. Otóż ​​to!

Użyj herbaty miętowej, aby dodać energii, zielonej herbaty bogatej w przeciwutleniacze, aby ją odżywić, lub herbaty rumiankowej lub lawendowej, aby uspokoić twarz i zmysły. Jest niedrogi i możesz schować butelkę z rozpylaczem w siłowni lub torbie do jogi, aby uzyskać świeżą, żywą skórę w podróży, mówi Pacheco.

Zwiększ moc swojego SPF

Jeśli lubisz ćwiczyć na świeżym powietrzu, wiesz, że filtry przeciwsłoneczne są niezbędne do utrzymania zdrowej skóry. Istnieje kilka naturalnych sposobów na zwiększenie skuteczności SPF. Na przykład dzienna dawka soku z marchwi może pomóc chronić skórę przed szkodliwymi promieniami słonecznymi.

„Pięć marchewek dziennie odpowiada dodanemu wewnętrznie SPF 5, a karotenoidy zapewniają raczej brąz, a nie rumiane oparzenia” – mówi Melissa Picoli, kosmetyczka, była zawodowa kajakarka i założycielka BijaBody Health+Beauty.

Nie jesteś fanem marchewek? Orzechy kokosowe mogą zapewnić podobne korzyści ochronne dla skóry. „Przed wielkim wyjściem nałóż lekką warstwę oleju kokosowego na twarz. Wykazano, że olej kokosowy ma potencjalny efekt podobny do ochrony przeciwsłonecznej, zwiększa skuteczność produktów przeciwsłonecznych i chroni skórę podczas długich godzin spędzonych w wodzie.” mówi Picoli.

Nie zapomnij złuszczać

Entuzjaści fitnessu wytwarzają więcej martwych komórek skóry niż przeciętna osoba, a te martwe komórki skóry zatrzymują olej i brud, które mogą prowadzić do trądziku, mówi Sandy Alcide, prezes American Athletic Skin Care Association i założyciel Motion Medica Skin Care. Jeśli ćwiczysz pięć lub sześć dni w tygodniu, Alcide zaleca stosowanie łagodnych środków złuszczających dwa lub trzy razy w tygodniu, które zawierają składniki ścierne, takie jak pestki moreli lub zmielone orzechy.

Nie ma potrzeby korzystania z drogich produktów lub gadżetów (chyba że chcesz); bawełniana myjka działa świetnie. Najpierw nałóż środek czyszczący na skórę dłonią, a następnie użyj myjki delikatnymi ruchami okrężnymi z lekkim naciskiem przez około dwie do trzech minut. To działa zarówno na twarz, jak i ciało, mówi Alcide.

Oczyść przed oraz Po treningu

Możesz regularnie myć twarz po treningu, ale dobrze jest zrobić to również zanim zaczniesz się pocić. „Cała jestem za treningiem po pracy, ale szybkie mycie twarzy zawsze powinno być wcześniej”, mówi Hannah Weisman, tenisistka z uniwersyteckiej uczelni w Clinton w stanie Nowy Jork. „Podkłady i pudry z dnia mogą zostać uwięzione w porach, ponieważ gruczoły potowe otwierają się podczas forsownych ćwiczeń. A czekanie na zakończenie treningu może być za późno”.

Alcide się zgadza. „Kiedy ćwiczysz, twoje pory otwierają się naturalnie, aby wydalić pot, a to, co nakładasz na skórę przed [treningiem], jest kluczem do zdrowej skóry” – mówi.

Unikaj ostrych mydeł i używaj środków do demakijażu twarzy opracowanych w celu usunięcia głębokiego tłuszczu i potu bez wysuszania skóry.

Trzymaj włosy z dala od twarzy

Pozostawianie włosów rozpuszczonych podczas sesji pocenia się nie tylko rozprasza Cię w środku zestawu, ale może powodować wypryski! „Trzymaj włosy zaczesane na twarz” – mówi Jennifer Purdie, certyfikowana trenerka z San Diego w Kalifornii. „Tłuszcz i pot będą gromadzić się we włosach, a pory będą to wsysać”.

Nie zawsze musisz nosić ten sam nudny kucyk. Spróbuj kołysać jedną z tych prześlicznych fryzur podczas następnego treningu.

Zmień ubranie, Stat!

To może wydawać się zdrowym rozsądkiem, ale ile razy zdarzyło Ci się spędzać godziny na załatwianiu spraw w ubraniu na siłownię po treningu? Pozostanie w spoconej odzieży treningowej może przyczyniać się do powstawania wyprysków, utrzymując pot i bakterie blisko skóry.

„Utrzymuj skórę czystą, zmieniając przepocone ubrania treningowe i biorąc prysznic w ciągu pół godziny po zakończeniu treningu”, mówi April Zangl, certyfikowana instruktorka fitness, która prowadzi zajęcia powodujące pocenie się, takie jak spinning i kickboxing w Gold's Gym w Issaquah w stanie Wash.

Idź nago

Unikaj noszenia mocnego makijażu lub kremów podczas ćwiczeń, mówi Jasmina Aganovic, założycielka linii produktów do pielęgnacji skóry Stages of Beauty. „Chcesz, aby Twoja skóra mogła oddychać podczas treningu, a jeśli nie, możesz mieć zatkane pory”.

Jeśli po prostu nie możesz znieść myśli o chodzeniu na siłownię z gołą twarzą, wypróbuj zabarwiony krem ​​nawilżający, sugeruje Liz Barnet, trenerka personalna, grupowa instruktorka fitness i holistyczna trenerka zdrowia z Nowego Jorku. Barnet używa przyciemniającego kremu, który zawiera ochronę SPF podczas treningów na świeżym powietrzu. „Chociaż nie przejmuję się makijażem, muszę mieć na sobie coś małego, aby wyrównać koloryt mojej skóry” – mówi.

Nie dotykaj!

„Staraj się nie dotykać twarzy spoconymi rękami” – mówi Aganovic. „Kiedy twoje ciało się nagrzewa, twoje pory są jeszcze bardziej otwarte i zdolne do przyjmowania elementów ze środowiska. To sprawia, że ​​twoja skóra jest bardziej podatna na przyjmowanie bakterii i zatykanie porów brudu i oleju”.

Chwyć zapasowy ręcznik i połóż go, zanim twoje dłonie i twarz uderzą w matę, podłogę lub maszynę do ćwiczeń. I pamiętaj o umyciu rąk po treningu, zwłaszcza po dotknięciu wspólnego, spoconego sprzętu, takiego jak bieżnie i hantle.

Nawilżyć po prysznicu

Częstsze treningi to dobra rzecz, ale może to oznaczać, że musisz częściej brać prysznic, co może powodować wysuszenie skóry. „Aby moja skóra była zbalansowana i elastyczna, rano trzymam się delikatnego, kremowego środka do mycia twarzy i głębszych wersji oczyszczających po treningu” – mówi Barnet, która zazwyczaj bierze prysznic dwa lub więcej razy dziennie ze względu na swój harmonogram treningów. . „I zawsze nawilżam natychmiast po, aby utrzymać nawilżenie skóry” – mówi.

Recenzja dla