Jaki jest cykl dobowy

Zawartość

• Fizjologia cyklu dobowego człowieka
• Zaburzenia rytmu okołodobowego

Ciało ludzkie jest regulowane przez wewnętrzny zegar biologiczny w jego codziennych czynnościach, podobnie jak w przypadku pory karmienia, czuwania i snu. Proces ten nazywany jest cyklem okołodobowym lub rytmem okołodobowym, który ma ogromny wpływ na trawienie, odnowę komórkową i kontrolę temperatury ciała.

Każda osoba ma swój własny zegar wewnętrzny, dlatego też istoty ludzkie zostały podzielone na ludzi porannych, czyli tych, którzy wstają wcześnie i wstają wcześnie, popołudniowych, którzy wstają późno i kładą się spać późno, oraz pośredników.

Fizjologia cyklu dobowego człowieka

Rytm okołodobowy reprezentuje okres 24 godzin, w którym czynności cyklu biologicznego człowieka są zakończone, a sen i apetyt są kontrolowane. Okres snu trwa około 8 godzin, a okres czuwania około 16 godzin.

W ciągu dnia, głównie pod wpływem światła, wytwarzany jest kortyzol, który jest uwalniany przez nadnercza i zwykle w nocy podczas snu poziom tego hormonu jest niski i wzrasta wczesnym rankiem, zwiększając czuwanie w ciągu dnia. Hormon ten może również wzrastać w okresach stresu lub być wyższy w stanach przewlekłych, co może zaburzać prawidłowe funkcjonowanie cyklu dobowego. Zobacz, do czego służy hormon kortyzol.

O zmroku produkcja kortyzolu spada, a produkcja melatoniny wzrasta, co pomaga wywołać sen, przestając wytwarzać się rano. Z tego powodu niektórzy ludzie, którzy mają trudności ze snem, często przyjmują melatoninę o zmierzchu, aby pomóc wywołać sen.

Zaburzenia rytmu okołodobowego

W niektórych sytuacjach cykl dobowy może ulec zmianie, co może powodować zaburzenia snu i objawy, takie jak nadmierna senność w ciągu dnia i bezsenność w nocy, a nawet powodować poważniejsze problemy zdrowotne. Dowiedz się, jakie są zaburzenia cyklu dobowego.