8 największych wstrząsów w życiu, rozwiązanych

Zawartość

• Przeprowadzasz się
• Przechodzisz rozwód
• Żenisz się
• Twój najlepszy przyjaciel się wyprowadza
• Tracisz pracę
• Jesteś w ciąży po raz pierwszy
• Ktoś, kogo kochasz, otrzymuje przerażające wieści
• Śmierć blisko domu
• Recenzja dla

Jedyną stałą w życiu jest zmiana. Wszyscy słyszeliśmy to powiedzenie, ale to prawda – i może być przerażająca. Ludzie lubią rutynę i duże zmiany, nawet te mile widziane – na przykład zajście w ciążę lub ślub – mogą wywołać pewnego rodzaju smutek, gdy odchodzisz od znanego w nieznane, mówi Cheryl Eckl, autorka książki Proces ŚWIATŁA: Życie na krawędzi zmiany brzytwy.

Ale ponieważ życie jest stale pełne tych zmian, w naszym najlepszym interesie jest nauczenie się adaptacji. W końcu akceptowanie zmian – zamiast walki z nimi – sprawi, że staniesz się silniejszy. Oto osiem największych wstrząsów w życiu, zarówno szczęśliwych, jak i smutnych, oraz jak stawić im czoła z opanowaniem.

Przeprowadzasz się

iStock

„Nasz dom symbolizuje przeszłość, wspomnienia, bezpieczeństwo i poczucie pewności. Kiedy się przeprowadzamy, wszystko to jest wstrząśnięte” – mówi Ariane de Bonvoisin, mówczyni, trenerka i autorka Pierwsze 30 dni: Twój przewodnik ułatwiający wprowadzanie zmian.

Jej najlepsza wskazówka: pakując, oddaj jak najwięcej – nie trzymaj się starych rzeczy tylko dla wygody. „Kiedy odpuszczamy rzeczy z naszej przeszłości, w rzeczywistości tworzymy przestrzeń dla nowych przygód, nowych doświadczeń, nowych ludzi, a nawet nowych rzeczy, które pojawią się w naszym życiu” – mówi. Trzymaj się jednak osobistych pamiątek, takich jak dzienniki, rysunki dzieci i zdjęcia rodzinne. Te rzeczy mają nie tylko prawdziwe znaczenie, ale mogą również pomóc w przekształceniu nowego domu w dom.

Kiedy się przeprowadzasz, jak najszybciej spraw, aby Twój nowy dom był tak przytulny i wygodny, abyś mógł czuć się uziemiony. To drobne szczegóły pomagają, mówi de Bonvoisin. I dużo chodź po swojej nowej okolicy - znajdź uroczą kawiarnię, siłownię, nowy park i postaraj się być otwarty i przyjazny dla wszystkich.

Przechodzisz rozwód

iStock

„Koniec małżeństwa jest formą straty – tracisz tytuł małżonka, dom, nadzieje i plany na przyszłość z tą osobą, więc z pewnością powoduje smutek” – mówi dr Karen Finn, twórca Funkcjonalnego Procesu Rozwodowego. A nawet jeśli już się zakochałeś ze swoim byłym, rozpoczęcie nowego rozdziału bez niego może być trudne, smutne i samotne.

Jako pierwszy krok Finn radzi napisać „list pożegnalny”, wymieniając wszystko, czego smucisz się z powodu utraty. To emocjonalne ćwiczenie pomoże ci zaakceptować uczucie żalu, mówi Finn. Następnie napisz „list powitalny” i zawrzyj wszystko, czego nie możesz się doczekać w przyszłości, co pomoże Ci przenieść koncentrację z żalu na uznanie dobra w Twoim życiu.

Dalej? Poznaj siebie na nowo. Wracaj do czynności, które wykonywałeś jako dziecko, takich jak taniec lub malowanie, mówi Finn. Lub odwiedź Meetup.com, witrynę sieciową lokalnych grup, które spotykają się, aby wziąć udział w różnych zajęciach, od biegania, przez restauracje, po klub książki. „Kiedy cierpisz, po prostu chcesz się ukryć, ale samo oglądanie zabawnych rzeczy, które możesz robić, może dać ci inspirację” – mówi Finn. Nigdy nie wiesz, co może Ci się spodobać lub kogo możesz spotkać w tym procesie.

Żenisz się

iStock

Jasne, wiązanie węzła może być jednym z najszczęśliwszych momentów w twoim życiu, ale „małżeństwo to jedna z najbardziej burzliwych przemian, jakie przeżywamy jako ludzie” – mówi Sheryl Paul, doradca i autorka książki Świadome przejścia: 7 najczęstszych (i traumatycznych) zmian życiowych. W rzeczywistości Paweł porównuje to do „doświadczenia śmierci”, w tym sensie, że musimy: puścić tożsamości, którą mieliśmy wcześniej jako niezamężna, samotna osoba.

Jeśli odczuwasz przedślubne zdenerwowanie, porozmawiaj ze swoim partnerem lub napisz o tym – najważniejszą rzeczą jest wytchnienie tych uczuć. „Kiedy ludzie po prostu odpychają ich na bok, mogą doświadczyć depresji, a nawet romansów po dniu ślubu” – mówi Paul. „Ludzie, którzy mają najszczęśliwsze dni ślubu, to ci, którzy pozwalają sobie wpuścić uczucia i zrozumieć, z czego odpuszczają”.

Co również pomaga: ufaj, że po drugiej stronie twojego ślubu będzie pocieszenie i stabilność małżeństwa, mówi Paul. Może to służyć jako platforma startowa do podejmowania nowego ryzyka i odkrywania nowych aspektów siebie.

Twój najlepszy przyjaciel się wyprowadza

iStock

Słyszeliście to już wcześniej: Relacje są o wiele łatwiejsze do utrzymania, gdy dwie osoby mogą się widywać regularnie i w sposób przewidywalny. Więc kiedy ktoś się oddala, „nie możesz nic poradzić na poczucie straty i zastanawiasz się, czy uda ci się utrzymać tę samą przyjaźń na odległość” – mówi Irene S. Levine, psycholog i twórczyni TheFriendshipBlog.com.

Jeśli twój najlepszy przyjaciel podejmuje pracę w całym kraju (lub nawet kilka godzin stąd), zamiast mówić „będziemy w kontakcie”, przygotuj konkretny plan, kiedy się spotkacie, sugeruje Levine. Stwórz coroczny lub półroczny wypad dla dziewczyny, aby móc cieszyć się niezakłóconym czasem spędzonym razem i tworzyć nowe wspomnienia. Tymczasem wykorzystaj technologię na swoją korzyść: sesja Skype, FaceTime lub Google Hangout może być kolejną najlepszą rzeczą do nadrobienia zaległości na kanapie, tak jak kiedyś.

Jeśli chodzi o ponowne przystosowanie się do życia bez kumpla, nie popełnij błędu, myśląc, że każdy ma już swoich przyjaciół; Przyjaźnie są płynne i wiele osób, które spotkasz, będzie tak samo chętnych do nawiązywania przyjaźni jak ty, mówi Levine. Zapisz się do nowego studia jogi, weź udział w zajęciach z pisania lub dołącz do organizacji społecznościowej, która pozwoli Ci realizować swoje pasje i poznawać nowe osoby, które podzielają Twoje zainteresowania.

Tracisz pracę

iStock

„Jako dorośli spędzamy w pracy około 75 procent czasu na jawie i zazwyczaj identyfikujemy się z tym, co robimy” – mówi Eckl. „Kiedy tracimy pracę, to utrata tożsamości naprawdę przeraża ludzi”.

Powiedzenie „współdzielenie ciężaru to ciężar zmniejszony o połowę” jest prawdziwe, gdy zostałeś zwolniony, mówi Margie Warrell, główny trener kadry kierowniczej i Forbes felietonista kariery. Rozmowa z przyjaciółką może być głęboko terapeutyczna, zwłaszcza jeśli sama była w podobnej sytuacji. „Możesz poświęcić tydzień lub dwa, aby„ zorientować się ”, ale jeśli nie jesteś wystarczająco bogaty, aby spędzić rok na rejsie po Riwierze Francuskiej, prawdopodobnie najlepiej ci się przysłuży, wsiadając z powrotem na konia i zastanawiając się, co dalej, " ona mówi.

Kiedy ponownie wejdziesz na rynek pracy, pamiętaj, że proaktywne i pozytywne nastawienie pomoże Ci się wyróżnić. „Pracodawcy są znacznie bardziej zainteresowani ludźmi, którzy nie dali się zmiażdżyć porażce” – mówi Warrell. Wyjaśnij, w jaki sposób czas wolny pozwolił ci ponownie ocenić kierunek swojej kariery, podnieść swoje umiejętności zawodowe, poświęcić czas na wolontariat, a nawet ponownie nawiązać kontakt z rodziną. Czego należy unikać podczas rozmów kwalifikacyjnych? Mówi, że każdy język, który czyni cię ofiarą lub obwinia twojego byłego pracodawcę lub szefa. I nie zapomnij zadbać o siebie: regularne treningi będą dobrze służyć nie tylko w krótkim okresie, ale także pomogą lepiej radzić sobie ze stresem i budować pewność siebie, która pomoże Ci wyróżnić się na dłuższą metę, wyjaśnia Warrell.

Jesteś w ciąży po raz pierwszy

iStock

Kiedy na teście ciążowym pojawia się znak plus, zdajesz sobie sprawę, że życie, jakie znasz, ulegnie zmianie. „Największą zmianą, jaka zachodzi w przypadku posiadania dziecka, jest odejście od zasadniczo egocentrycznej egzystencji do służenia małemu człowiekowi” – ​​mówi de Bonvoisin. Czytanie książek i artykułów dla rodziców może pomóc ci zrozumieć praktyczne rzeczy, ale wiedz, że wiele z nich nie będzie miało sensu, dopóki faktycznie nie będziesz trzymać dziecka w ramionach.

A jeśli czujesz się zdenerwowany, wiedz, że to całkowicie normalne. Jill Smokler, matka trójki dzieci i założycielka ScaryMommy.com, była przerażona swoją pierwszą (nieplanowaną) ciążą. „Byłam mężatką, ale dzieci w ogóle nie były na moim radarze”, wspomina. Prosta rzecz, która pomogła jej się dostosować: Zakupy ubranek dla dzieci w butikach dla dzieci. „Byłem tak podekscytowany, patrząc na te malutkie buciki!” ona mówi. „Ponadto pomogło nam posiadanie psa, ponieważ już nauczyliśmy się dostosowywać nasz harmonogram do potrzeb naszego zwierzaka – dobra praktyka dotycząca posiadania dziecka”.

Na koniec poświęć czas na pracę nad swoim związkiem. Bądź tak słodki i kochający ze swoim partnerem przez okres dziewięciu miesięcy, jak to możliwe. „Nawet jeśli jest najlepszy, jaki kiedykolwiek był, przez chwilę zajmie drugie miejsce, kiedy urodzi się dziecko” – mówi de Bonvoisin.

Ktoś, kogo kochasz, otrzymuje przerażające wieści

iStock

„Najtrudniejszą częścią ukochanej osoby, która zmaga się z poważną chorobą lub kontuzją, jest poczucie bezradności. Nic, co możesz zrobić, nie sprawi, że będzie dobrze” – mówi Eckl, która napisała o opiece nad mężem chorym na raka w Piękna śmierć: pokój w obliczu przyszłości.

W bezpośrednim następstwie pamiętaj, że nie chodzi o twoją radę ani o to, co twoim zdaniem powinni zrobić, mówi de Bonvoisin. „Staraj się zachować pozytywne nastawienie i upewnij się, że wiedzą, że będziesz przy wszystkim, czego potrzebują, co będzie się zmieniać z dnia na dzień”. (Jeśli jesteś opiekunem, nie zapominaj, że musisz też o siebie zadbać.) I traktuj tę osobę tak, jak wcześniej: śmiej się z nią, angażuj ją i nie postrzegaj jej jako chorej. „Ich dusza nie jest w żaden sposób chora ani dotknięta” – mówi de Bonvoisin.

Zastanów się również nad dołączeniem do grupy wsparcia dla innych osób zajmujących się chorobą lub porozmawiaj z doradcą lub terapeutą, mówi Eckl. „Może to pomóc znormalizować to, co wydaje ci się całkowicie nienormalne i pomóc w radzeniu sobie z frustracjami związanymi z opieką nad chorą osobą, którą kochasz”. Krajowe organizacje zajmujące się chorobami takimi jak stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona czy choroba Alzheimera mogą zapewnić wsparcie emocjonalne, wskazówki dotyczące radzenia sobie, porady dotyczące tego, czego możesz się spodziewać na różnych etapach oraz ulgę w poczuciu, że jesteś sam. Innym zasobem zalecanym przez firmę Eckl jest Share the Care, który pomaga ludziom założyć sieć opieki nad kimś, kto jest poważnie chory.

Śmierć blisko domu

iStock

Kiedy ktoś, kogo kochasz, umiera, jest to ogromna zmiana, z którą nikt nie może sobie łatwo poradzić, mówi Russell Friedman, dyrektor wykonawczy Grief Recovery Institute. Nawet dla kogoś takiego jak Friedman, który pracuje z ludźmi w żałobie i wie o żałobie więcej niż większość, śmierć jego matki była niesamowicie emocjonalna.

Pierwszy krok: znajdź kogoś, kto po prostu cię wysłucha – a nie spróbuje naprawić ty, mówi Friedman. „Osoba, z którą rozmawiasz, powinna być jak „serce z uszami”, słuchająca bez analizowania”. Rozpoznawanie swoich uczuć jest niezwykle ważne, a rozmowa z kimś może pozwolić Ci wyjść z głowy i wejść do serca.

Oczywiście nie ma ustalonego czasu, który pozwoli komuś „przezwyciężyć” śmierć bliskiej osoby. „W rzeczywistości najbardziej zgubnym mitem o żalu jest to, że czas leczy wszystkie rany” – mówi Friedman. „Czas nie może naprawić złamanego serca, tak samo jak nie może naprawić przebitej opony”. Im wcześniej zrozumiesz, że czas nie uleczy twojego serca, tym łatwiej będzie ci samemu wykonać pracę, która pozwoli ci iść naprzód – mówi.

Recenzja dla