„Crazy System” Ciara schudła 50 funtów w pięć miesięcy po ciąży

Zawartość

• Recenzja dla

Minął rok, odkąd Ciara urodziła córkę Księżniczkę Sienny, a ona trochę wycina poważny godzin na siłowni, aby zrzucić 65 funtów, które zyskała podczas ciąży.

„Byłem jeszcze bardziej podekscytowany utratą wagi po porodu [tym razem]” – powiedział 32-letni piosenkarz. Ludzie wyłącznie. „To był tylko mój osobisty cel, który sobie wyznaczyłem. To zupełnie inne zwierzę, kiedy masz dwoje dzieci i czułem się naprawdę dobrze”.

Jej intensywny reżim wymagał wyciskania się na treningu podczas prawie każdej wolnej chwili w jej dniu. „Miałam najbardziej szalony system” – powiedziała Ciara Ludzie. „Obudziłem się, karmiłem piersią, a potem przygotowałem Future [jej syna] do szkoły. Potem, kiedy zabrałem go do szkoły, wróciłem i ćwiczyłem. Potem, kiedy ćwiczyłem, karmiłem piersią i wracałem i zabierałem Future ze szkoły. z powrotem i karmić piersią, a potem znowu ćwiczyć”. (Jesteśmy zmęczeni samym pisaniem tego!)

Czasami, w nocy, po ułożeniu dzieci do łóżka i spędzeniu czasu z mężem, od czasu do czasu wciska się więcej cardio, zanim w końcu zadzwoni do rezygnacji. (Powiązane: Przewodnik nowej mamy na temat utraty wagi po ciąży)

Piosenkarka dowiedziała się również, że rozwinęła się u niej diastasis recti, stan poporodowy, który powoduje rozdzielenie dużych mięśni brzucha, przez co niektóre kobiety mogą wydawać się w ciąży nawet kilka miesięcy po porodzie. To sprawiło, że Ciara jeszcze bardziej wzmocniła swoje podstawowe treningi. „Muszę pracować jeszcze ciężej. To trochę bardziej intensywne” – powiedziała Ludzie. „Wkłada się w to o wiele więcej wysiłku, ponieważ twoje mięśnie wybrzuszają się inaczej, a ty próbujesz ponownie połączyć mięśnie i przeszkolić je”. (Więcej na ten temat tutaj: Ćwiczenia brzucha, które mogą pomóc w wyleczeniu diastazy odbytu)

Ciara stosowała podobnie intensywny trening po swojej pierwszej ciąży w 2015 roku. „Kiedy wróciłam, ćwiczyłam dwa lub trzy razy dziennie” – powiedziała wcześniej. Kształt. „Najpierw poszedłem do Gunnara [Petersona] na moją godzinną sesję treningową, a później miałem jeszcze dwie sesje cardio. To, wraz z naprawdę czystym planem żywieniowym, w ten sposób schudłem 60 funtów na cztery miesięcy. To był bardzo intensywny program i byłem na nim niezwykle skoncentrowany”. Tym razem zrzuciła większość swojej wagi dziecka (około 50 funtów) w ciągu zaledwie pięciu miesięcy. (Powiązane: Ile w ciąży powinnaś naprawdę przybrać na wadze?)

Chociaż poświęcenie Ciary w odchudzaniu jest naprawdę imponujące, jest to również ważne przypomnienie dla wszystkich mam o tym, ile pracy celebrytki naprawdę wkładają za kulisami, aby tak szybko powrócić do swoich ciał sprzed niemowlęcia. Oczywiście nie jest to realistyczna oś czasu dla wielu mam, które nie mają czasu ani zasobów, aby ćwiczyć wiele razy dziennie z noworodkiem i małym dzieckiem w domu. Żadna kobieta nie powinna też odczuwać presji, aby natychmiast „odbić się” po przejściu czegoś tak obciążającego ich ciało jak poród.

Odkąd straciła 50 funtów, Ciara zwolniła tempo intensywnego odchudzania, mówi. Chociaż nie osiągnęła jeszcze swojej docelowej wagi, nie spieszy jej się, aby tam dotrzeć i „zbiera więcej hamburgerów i frytek” i wybiera sposób myślenia z umiarem. „W ten sposób życie jest o wiele lepsze!” ona mówi. Musielibyśmy się zgodzić.

Recenzja dla