Przegląd zdrowia dzieci

Zawartość

• Porady zdrowotne dla dzieci
• Podejmij decyzję o karmieniu piersią
• Zapewnij naturalne jedzenie
• Zjedz alfabet
• Unikaj reguły „Czyść talerz”
• Zdejmij je z kanapy
• Kochaj ich skórę
• Stwórz zdrowy uśmiech

Porady zdrowotne dla dzieci

Twoje wybory jako rodzica zaczynają się jeszcze przed narodzinami dziecka. Od tego, jak je karmić, po dyscyplinę, rodzicielstwo wydaje się jednym wyborem po drugim. Wybory, których dokonasz w odniesieniu do zdrowia twojego dziecka, wpłyną na nie przez całe życie. Są to decyzje najlepiej podejmowane z dużą ilością przemyślenia i informacji. Oto kilka ogólnych wskazówek na temat dokonywania zdrowych wyborów dla rodziców.

Podejmij decyzję o karmieniu piersią

Karmienie piersią to wspaniały sposób, abyś ty i dziecko mogli się związać, jednocześnie zapewniając im najbardziej naturalne odżywianie. Ale karmienie piersią nie jest dla wszystkich. Wymaga dużo czasu, poświęcenia, poświęcenia na zdrowe odżywianie i całodzienne karmienie. Współpracuj z lekarzem, aby podjąć decyzję dotyczącą tego, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka.

Zapewnij naturalne jedzenie

Przetworzona żywność jest często pełna cukru, sodu, niezdrowych tłuszczów i kalorii. Unikaj przygotowywania posiłków dla swoich dzieci przy użyciu fałszywych rzeczy i wybierz:

• świeże owoce i warzywa
• całe ziarna
• chude kawałki mięsa
• świeża ryba
• drób
• produkty bogate w błonnik, takie jak fasola i warzywa liściaste

Oto wskazówka dotycząca zakupów spożywczych: Kupuj na obrzeżach sklepu, w którym znajdują się świeże produkty spożywcze. Unikaj przejść wewnętrznych, w których przebywa wiele przetworzonych produktów spożywczych.

Zjedz alfabet

Prawie wszystkie dzieci dostają dużo witamin - A, B, C, D itp. - w jedzeniu, które jedzą codziennie. Multiwitamina zazwyczaj nie jest konieczna dla dzieci. Po prostu pakuj posiłki w produkty bogate w witaminy. Porozmawiaj ze swoim pediatrą na temat codziennej multiwitaminy, jeśli jesteś zaniepokojony.

Unikaj reguły „Czyść talerz”

Twoja babcia miała dla ciebie najlepsze intencje, kiedy nie pozwoliła ci odejść od stołu, zanim skończysz brokuły, ale prawda jest taka, że ​​twoje dziecko wie, kiedy jest pełne i musi przestać jeść. Kiedy dzieci mówią, że już nie chcą, prawdopodobnie nie próbują pomijać swoich warzyw; ich ciała po prostu pozwalają im mieć dość. Przejadanie się może prowadzić do niepożądanego przyrostu masy ciała.

Zdejmij je z kanapy

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), otyłość u dzieci wzrosła ponad dwukrotnie u dzieci i czterokrotnie u nastolatków w ciągu ostatnich 30 lat.W 2012 r. Prawie 18 procent dzieci w Stanach Zjednoczonych w wieku od 6 do 11 lat było otyłych. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla dzieci. To przygotowuje grunt pod całe życie zdrowia i odżywiania. Eksperci zdrowia publicznego zalecają dzieciom 60 minut codziennej aktywności fizycznej.

Sporty zespołowe lub indywidualne to świetny sposób na zachęcenie do aktywności fizycznej. Poza uporządkowanym otoczeniem sportowym zmotywuj swoje dzieci do spędzania więcej czasu na zabawie niż na siedzeniu. Zaplanuj rodzinne noce aktywności lub ustal daty spotkań z sąsiadami.

Kochaj ich skórę

Lata są dla dzieci, ale letnie słońce nie. Światło ultrafioletowe (UV) może uszkodzić skórę i zwiększyć szanse na rozwój raka skóry w późniejszym życiu. Dzieci w wieku poniżej sześciu miesięcy powinny unikać bezpośredniego światła słonecznego, jeśli to w ogóle możliwe. (Jeśli przebywanie na słońcu jest nieuniknione, używaj kremów przeciwsłonecznych z preparatami przeznaczonymi dla niemowląt lub dzieci.) Niemowlęta w wieku powyżej sześciu miesięcy i wszystkie dzieci powinny nosić krem ​​przeciwsłoneczny o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej co najmniej 30. Aplikuj ponownie co dwie godziny lub częściej, jeśli Twoje dziecko się poci lub w wodzie.

Stwórz zdrowy uśmiech

Dobre zdrowie jamy ustnej i jamy ustnej wykracza poza zęby bez ubytków. Według American Academy of Pediatric Dentistry próchnica jest najczęstszą przewlekłą chorobą wieku dziecięcego. Próchnica zębów może prowadzić do problemów z mówieniem i nauką, jeśli nie jest leczona. Fluorek może prawie całkowicie wyeliminować próchnicę u małych dzieci., Twoje dzieci powinny być leczone fluorem przy każdym ich półrocznym czyszczeniu. Jeśli woda z kranu nie zawiera fluoru, zapytaj swojego dentystę o inne sposoby uzyskania fluoru.