Sekret nr 1 na rzecz lepszego snu

Zawartość

• Recenzja dla

Odkąd mam dzieci, sen nie jest taki sam. Podczas gdy moje dzieci przesypiały całą noc od lat, ja wciąż budziłam się raz lub dwa razy każdego wieczoru, co zakładałam, że jest normalne.

Jedno z pierwszych pytań, jakie zadał mi mój trener Tomery, dotyczyło mojego snu. „Ważne jest, aby twoje ciało odpoczywało wystarczająco, aby zapewnić skuteczną utratę wagi” – powiedziała. Po powiedzeniu jej, że zawsze budzę się w środku nocy, wyjaśniła, że ​​nasze ciała są zaprojektowane tak, by przesypiać całą noc.

Byłem zdezorientowany i zapytałem ją o te poranne wycieczki do łazienki. Powiedziała, że ​​konieczność skorzystania z łazienki nie powinna nas budzić. Zamiast tego nasz poziom cukru we krwi spada z tych późnych przekąsek, co powoduje, że się budzimy, a kiedy to robimy, zauważamy, że musimy skorzystać z łazienki.

Aby spróbować rozwiązać mój problem, przyjrzeliśmy się mojemu wieczornemu podjadaniu. Rzeczywiście, co wieczór przed snem rozkoszowałem się jakimś rodzajem słodyczy. Chrupiłam jabłka z masłem migdałowym, orzechy z suszonymi owocami, czy czekoladę. Tomery zasugerował, żebym zastąpiła te przekąski czymś mniej słodkim, takim jak plasterek sera lub trochę orzechów bez suszonych owoców.

Pierwszej nocy obudziłem się raz, ale drugiej nocy spałem, aż musiałem wstać i od tamtej pory jestem. Moja jakość snu też jest lepsza. Śpię znacznie spokojniej i każdego ranka budzę się bez budzika o tej samej porze.

Teraz zwracam uwagę na to, co jem od kolacji. Rezygnacja z ulubionych przekąsek jest warta orzeźwiającego snu, który dostanę w zamian. Kiedy się budzę, jestem gotowa na dzień i pracuję nad moimi celami odchudzania!

Recenzja dla