Dostępne i wspierające zasoby zdrowia psychicznego dla Black Womxn

Zawartość

• Terapia dla czarnych dziewczyn
• Terapia dekolonizująca
• Prawdziwe dla ludzi
• Brązowa dziewczyna samoopieka
• Terapeuci włączający
• The National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Klub Ethel
• Bezpieczne miejsce
• Ministerstwo drzemek
• Fundacja Loveland
• Czarne Terapeutaki
• Kolektyw Unplug
• Sista Afya
• Czarny Kolektyw Zdrowia Emocjonalnego i Psychicznego (BEAM)
• Kolektyw Zdrowia Psychicznego
• Recenzja dla

Fakt: czarne życie ma znaczenie. Również fakt? Zdrowie psychiczne czarnych ma znaczenie – zawsze, a zwłaszcza w obecnym klimacie.

Między niedawnymi niesprawiedliwymi zabójstwami Czarnych, rosnącymi napięciami rasowymi w całym kraju i pozornie nieustanną globalną pandemią (która, BTW, nieproporcjonalnie wpływa na społeczność Czarnych), zdrowie psychiczne Czarnych jest tak samo ważne jak zawsze. (Powiązane: Jak rasizm może wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne)

Teraz spójrzmy na jedno: bycie czarnym to piękne doświadczenie. Ale może to być również nieznośnie trudne dla twojego zdrowia psychicznego. Według National Alliance on Mental Illness (NAMI) Afroamerykanie są o 10 procent bardziej narażeni na poważne zaburzenia psychiczne, a badania łączą przeżyte doświadczenia rasizmu i wtórnej traumy (tj. narażenie na filmy z zabijanymi czarnymi ludźmi) z posttraumatycznymi. zaburzenia stresowe lub PTSD i inne poważne przewlekłe schorzenia. Ale tylko 30 procent dorosłych Afroamerykanów z chorobami psychicznymi otrzymuje leczenie każdego roku (w porównaniu do średniej w USA wynoszącej 43 procent), według NAMI.

Istnieje kilka czynników, które mogą przyczynić się do tego, że osoby czarnoskóre nie szukają pomocy, w tym (ale niestety nie tylko) status społeczno-ekonomiczny i brak dostępu do wysokiej jakości opieki zdrowotnej. Jest też ważny czynnik nieufności czarnej społeczności do systemu opieki zdrowotnej. System opieki zdrowotnej od dawna zawodzi Czarnych, mimowolnie wykorzystując ciała Czarnych do badań medycznych (w przypadku Henrietty Lacks i eksperymentu z kiłą Tuskegee), nietraktując Czarnych z powodu bólu i często nadużywając leków i błędnie diagnozując ich, gdy szukaj opieki psychiatrycznej.

Na szczęście dla ciebie (ja, my, Black womxn wszędzie), istnieje mnóstwo organizacji, specjalistów i instytucji, które ułatwiają dostęp do wysokiej jakości i kulturowo kompetentnej opieki psychiatrycznej. Wszystko, co musisz zrobić, to przewinąć w dół.

Terapia dla czarnych dziewczyn

Jeśli nie słyszałeś o Joy Harden Bradford, Ph.D. (aka Dr Joy), najwyższy czas to zrobić. Jest nie tylko ekspertem w dziedzinie psychologii, ale Harden Bradford jest również założycielem Therapy for Black Girls, przestrzeni internetowej poświęconej destygmatyzowaniu opieki nad zdrowiem psychicznym i pomaganiu czarnym kobietom w znalezieniu idealnego lekarza. Organizacja robi to za pośrednictwem wielu różnych dróg i platform, takich jak podcast Therapy for Black Girls – co zainspirowało mnie do samodzielnego poszukiwania terapii. Rozmowy Harden Bradford z innymi czarnoskórymi kobietami zajmującymi się zdrowiem psychicznym pomogły mi uświadomić sobie, że terapię można wykorzystać jako narzędzie do dbania o moje zdrowie psychiczne w taki sam sposób, w jaki dbam o moje zdrowie fizyczne. Od czasu mojego wprowadzenia do ich organizacji Harden Bradford zbudował również wspierającą platformę mediów społecznościowych i stworzył katalog praktykujących czarnoskórych. (Powiązane: Dlaczego każdy powinien spróbować terapii przynajmniej raz)

Terapia dekolonizująca

Psy.D. Jennifer Mullan ma misję „odkolonizowania terapii” – stworzenia bezpiecznych przestrzeni do leczenia oraz za zajmowanie się tym, jak na zdrowie psychiczne głęboko wpływają nierówności systemowe i trauma opresji. Jej strona na Instagramie jest pełna wnikliwych treści i często współpracuje z kolorowymi kobietami w społeczności zajmującej się zdrowiem i zdrowiem psychicznym podczas cyfrowych warsztatów i dyskusji.

Prawdziwe dla ludzi

Wiek to tylko liczba – i dotyczy to zwłaszcza organizacji zdrowia psychicznego Real to the People, działającej dopiero od kilku miesięcy. Założona w marcu 2020 r. firma Real ma na celu łatwe zintegrowanie terapii z Twoim życiem — w końcu jej oferta jest wirtualna (za pośrednictwem telemedycyny) i jest bezpłatna. Tak, dobrze to przeczytałeś: Real najpierw zaoferował bezpłatne sesje terapeutyczne, aby poradzić sobie z pandemią COVID-19, a teraz, gdy napięcia rasowe wciąż rosną w całym kraju, bezpłatne sesje wsparcia grupowego, w których uczestnicy mogą „rozpaczać, czuć, łączyć się i przetwarzaj to, przez co przechodzą”. (Powiązane: Kerry Washington i aktywista Kendrick Sampson mówili o zdrowiu psychicznym w walce o sprawiedliwość rasową)

Brązowa dziewczyna samoopieka

Założyciel Bre Mitchell chce, aby czarne kobiety zrobiły każdy dzień samoopieki w niedzielę, ponieważ nie oszukujmy się, uzdrowienie (zwłaszcza z wieków niesprawiedliwego leczenia i traumy) nie jest naprawdę skuteczne, jeśli masz tylko czas dla mnie raz na jakiś czas. Mitchell wypełni Twój kanał konkretnymi poradami i przypomnieniami, że dbanie o siebie nie jest pobłażliwe, ale niezbędny abyś mógł się rozwijać. A Brown Girl Self Care nie kończy się na mediach społecznościowych: organizacja oferuje również możliwości IRL i wirtualne, takie jak warsztaty Self-Care x Sisterhood Zoom.

Terapeuci włączający

Niezależnie od tego, czy aktywnie poszukujesz terapeuty, czy po prostu szukasz paszy pełnej wzmocnienia, terapeuci włączający spełniają wymagania. Wystarczy spojrzeć na Instagram społeczności: ich siatka jest wypełniona mądrością związaną ze zdrowiem psychicznym, zachęcającymi cytatami i profilami lekarzy zajmujących się zdrowiem psychicznym (z których wielu oferuje teleterapię po obniżonej cenie). A ich posty to nie jedyny sposób na znalezienie profesjonalistów odpowiednich dla Ciebie i Twojego budżetu. Możesz także przeszukiwać ich katalog online i kontaktować się bezpośrednio z terapeutami lub przesłać formularz ze szczegółami, takimi jak lokalizacja i preferencje lekarza, i uzyskać kontakt z kilkoma potencjalnymi terapeutami za pośrednictwem poczty e-mail. (Powiązane: Jak znaleźć najlepszego terapeutę dla siebie)

The National Queer & Trans Therapists of Color Network

National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) to „organizacja sprawiedliwości uzdrawiającej”, która działa na rzecz zmiany zdrowia psychicznego osób kolorowych i osób queer i trans (QTPoC).Od momentu powstania w 2016 roku przez psychoterapeutkę Ericę Woodland, organizacja zwiększa dostęp do zasobów zdrowia psychicznego dla QTPoC i buduje sieć praktyków specjalizujących się w pracy z QTPoC, która jest dostępna w ich katalogu online. Możesz również dowiedzieć się więcej o wykwalifikowanych praktykach i zdrowiu psychicznym, śledząc posty NQTTCN #TherapistThursday na Instagramie.

Klub Ethel

Bycie częścią społeczności jest niezbędne dla twojego ducha i osobistego rozwoju. I nikt nie wie tego lepiej niż Naj Austin, która zainspirowała swoją babcię Ethel do stworzenia klubu towarzyskiego i wellness, który ma wspierać i celebrować ludzi kolorowych. Podobnie jak w przypadku wielu tradycyjnych lokalizacji, Ethel's Club został zmuszony do przejścia z IRL na wirtualne (dzięki @ COVID-19), a teraz oferuje zamiast tego członkostwo cyfrowe. Za 17 USD miesięcznie możesz uzyskać dostęp do grupowych sesji uzdrawiania, zajęć treningowych, klubów książki, warsztatów kreatywnych i nie tylko w zaciszu swojego domu.

Bezpieczne miejsce

Posiadanie aplikacji na wyciągnięcie ręki, do której możesz się pochylić, gdy czujesz się zły, smutny, szczęśliwy lub wszystkie powyższe, jest narzędziem, z którego każdy może skorzystać. Aplikacja Bezpieczne miejsce udostępnia statystyki dotyczące zdrowia psychicznego osób czarnoskórych, wskazówki dotyczące samoopieki, medytacji i technik oddychania, z których można korzystać w dowolnym miejscu i czasie. (Zobacz też: Najlepsze aplikacje do terapii i zdrowia psychicznego)

Ministerstwo drzemek

Jest kilka rzeczy w życiu, które naprawdę sprawiają, że zatrzymujesz się i myślisz, a Ministerstwo Nap jest jedną z nich – przynajmniej dla mnie. Najczęściej czarni ludzie nie myślą o odpoczynku, ponieważ jesteśmy zbyt zajęci ciężką pracą, aby zdobyć equity w świecie, który niestety nie ułatwił tego. Weźmy na przykład istniejącą różnicę płac: czarne kobiety zarabiają 62 centy za każdego dolara zarobionego przez białego mężczyznę, według US Census Bureau. Więc poświęcasz czas na odpoczynek? Cóż, często jest to refleksja. W tym miejscu wkracza The Nap Ministry: organizacja zachęca czarnoskórych mężczyzn i kobiety do zbadania (i cieszenia się) "wyzwalającymi mocami" i sztuką drzemek, zwłaszcza że odpoczynek może być uważany za formę oporu i jest istotną częścią leczenia. Masz problem ze zrobieniem sobie przerwy? Sprawdź tę medytację z przewodnikiem i nie zapomnij śledzić ich na Instagramie, aby być na bieżąco z ich osobistymi warsztatami. (Mówiąc o wciskaniu pauzy... zmęczenie kwarantanną może być częściowo przyczyną twojego wyczerpania i wahań nastroju.)

Fundacja Loveland

W 2018 roku pisarka, wykładowca i aktywistka Rachel Cargle zorganizowała coś, co stało się bardzo udaną urodzinową zbiórką pieniędzy: Therapy for Black Women and Girls. Po zebraniu tysięcy dolarów dla czarnoskórych kobiet i dziewcząt w celu uzyskania dostępu do terapii, Cargle postanowiła utrzymać tę zbiórkę przy życiu i posunąć swoje filantropijne wysiłki jeszcze dalej. Wejdź: Fundacja Loveland. Poprzez współpracę z innymi organizacjami zajmującymi się zdrowiem psychicznym Fundacja Loveland jest w stanie zapewnić pomoc finansową czarnoskórym kobietom i dziewczętom poszukującym usług w zakresie zdrowia psychicznego w całym kraju za pośrednictwem Funduszu Terapii. Dźwięk zainteresowania? Możesz ubiegać się o nadchodzące kohorty online.

Czarne Terapeutaki

Instagram Czarnych Terapeutek to prawdziwa perełka – ich 120 tys. obserwujących (i wciąż rośnie!) jest tego dowodem. Nie tylko ich estetyczny, uspokajający AF (i wypełniony tysiącletnimi odcieniami różu na dodatek), ale także ich zawartość jest zawsze na miejscu. Sprawdź ich serię „Let's Talk About…”, w której praktycy rasy czarnej oferują swoją ekspercką perspektywę i wiedzę na szereg tematów, od PTSD po lęki. Chociaż nie mogą zastąpić rzeczywistej terapii, te rozmowy z pewnością mogą dostarczyć bardzo potrzebnego wglądu w to, czego doświadczasz ty lub ukochana osoba. Jeśli szukasz terapeutki, zajrzyj do ich internetowego katalogu Czarne terapeutki. Możesz także rzucić okiem na polecane biografie na ich stronach w mediach społecznościowych. (Powiązane: Dlaczego tak trudno jest umówić się na pierwszą wizytę na terapię?)

Kolektyw Unplug

Chcesz zobaczyć radość i pozytywne nastawienie do ciała Czarnych? Obserwuj to konto. Oprócz podnoszących na duchu wizualizacji, możesz liczyć na to, że The Unplug Collective udostępni autentyczne filmy IGTV, takie jak „Dlaczego nie zgłosiłem”, a także inne, które potwierdzają doświadczenia czarnych kobiet. Wejdź na ich stronę internetową, platformę, na której kobiety Black and Brown i osoby niebinarne mogą dzielić się swoimi historiami, czytać o nieocenzurowanych doświadczeniach życiowych społeczności i przesyłać własne historie.

Sista Afya

Sista Afya to społeczność wellness, która wspiera czarnoskóre kobiety, zapewniając niedrogie usługi, takie jak internetowe grupy wsparcia, opcje terapii w skali ruchomej (co oznacza, że ​​koszt jest dostosowany do tego, co jesteś w stanie zapłacić) i osobiste sesje terapii grupowej, które nie kosztował ponad 35 dolarów. (Powiązane: Jak przejść na terapię, gdy masz ograniczony budżet)

Czarny Kolektyw Zdrowia Emocjonalnego i Psychicznego (BEAM)

Kolektyw Black Emotional and Mental Health (BEAM) składa się z terapeutów, nauczycieli jogi, prawników i aktywistów, którzy mają jedną misję – przełamywanie barier leczenia Blacków. Wykonują tę pracę, oferując bezpłatne wydarzenia, takie jak medytacje grupowe i warsztaty pisania, aby złagodzić stres i niepokój.

Kolektyw Zdrowia Psychicznego

Pracownik socjalny Shevon Jones jest mózgiem i szefem Mental Wellness Collective, społeczności internetowej, która wspiera zdrowie psychiczne kolorowych kobiet. Prowadzi bezpłatne (wirtualne) okrągłe stoły pracowników socjalnych z rzecznikami i praktykami zajmującymi się zdrowiem psychicznym Blacków, aby omawiać takie tematy, jak radzenie sobie z traumą i bólem, a nawet oferuje piętnastominutowe sesje medytacji. Zobacz niektóre powtórki tutaj.

Recenzja dla