Black Cohosh: korzyści, dawkowanie, skutki uboczne i więcej

Zawartość

• Co to jest czarny Cohosh?
• Korzyści i zastosowania
• Objawy menopauzy i menopauzy
• Płodność
• Zdrowie kobiet
• Rak
• Zdrowie psychiczne
• Spać
• Utrata masy ciała
• Skutki uboczne i środki ostrożności
• Dawkowanie i sposób przyjmowania
• Zatrzymywanie i wycofywanie
• Przedawkować
• Interakcje
• Składowania i stosowania
• Ciąża i karmienie piersią
• Użyj w określonych populacjach
• Alternatywy

Co to jest czarny Cohosh?

Cohosh czarny to roślina kwitnąca, która pochodzi z Ameryki Północnej. Jego naukowe nazwy to Actaea racemosa i Cimicifuga racemosai jest czasami nazywany czarną zgniłą, czarną snakeroot, baneberry lub wróżką (1).

Popularny suplement diety dla kobiet Remifemin zawiera czarny kohosh jako składnik aktywny.

Jego kwiaty i korzenie były powszechnie stosowane w tradycyjnej medycynie Indian Ameryki Północnej, a dziś jest popularnym suplementem zdrowotnym dla kobiet, który ma pomóc w objawach menopauzy, płodności i równowadze hormonalnej.

Może być skuteczny, ponieważ działa jako fitoestrogen, związek pochodzenia roślinnego, który naśladuje działanie hormonu estrogenu. Jednak trwa dyskusja, czy czarny kohosh można sklasyfikować jako prawdziwy fitoestrogen (2, 3).

Niezależnie od tego, czarny kohosh wydaje się być korzystny w łagodzeniu objawów menopauzy. Brakuje jednak dowodów na inne zastosowania.

Korzyści i zastosowania

Czarny kohosh ma wiele potencjalnych korzyści - większość z nich dotyczy zdrowia kobiet lub równowagi hormonalnej. Jednak, z wyjątkiem objawów menopauzy, niewiele jest dowodów na poparcie jej stosowania w którymkolwiek z tych stanów.

Objawy menopauzy i menopauzy

Łagodzenie objawów menopauzy jest powodem, dla którego większość ludzi używa czarnego kohosa, i jest to jedno z zastosowań, które ma najbardziej przekonujące dowody na poparcie tego.

W jednym badaniu z udziałem 80 kobiet w okresie menopauzy, które doświadczyły uderzeń gorąca, osoby, które suplementowały 20 mg czarnego kohosh dziennie przez 8 tygodni, odnotowały znacznie mniej i mniej dotkliwe uderzenia gorąca niż przed rozpoczęciem suplementacji (4).

Co więcej, inne badania na ludziach potwierdziły podobne ustalenia. Chociaż potrzebne są większe badania, czarny kohosh wydaje się być korzystny w łagodzeniu objawów menopauzy (5).

Płodność

Chociaż w Internecie można zobaczyć wiele twierdzeń, że czarny kohosh może poprawić płodność lub pomóc zajść w ciążę, nie ma wielu dowodów na poparcie tego.

Jednak badania wskazują, że czarny kohosh może poprawić skuteczność płodności leku Clomid (cytrynian klomifenu) u osób niepłodnych, zwiększając ich szanse na zajście w ciążę (6, 7, 8).

Trzy małe badania na ludziach wykazały poprawę wskaźników ciąż lub owulacji u kobiet z niepłodnością, które przyjmowały czarne suplementy Cohosh wraz z Clomidem (6, 7, 8).

Mimo to badania te były niewielkie i potrzeba więcej badań, aby potwierdzić ten efekt.

Zdrowie kobiet

Cohosh czarny jest również wykorzystywany do wielu innych celów związanych ze zdrowiem kobiet. Jednak dowody potwierdzające te korzyści nie są tak silne, jak dowody świadczące o korzyściach związanych z menopauzą i płodnością.

Oto kilka innych powodów, dla których kobiety mogą używać czarnego kohosha do wspierania równowagi hormonalnej:

• Zespół policystycznych jajników (PCOS). Uzupełnienie czarnym kohosh może zwiększyć szanse kobiety na PCOS w ciąży na Clomid. Uzupełnienie czarnym kohosh może również pomóc w regulacji cykli, jeśli masz PCOS (8, 9).
• Mięśniaki W jednym trzymiesięcznym badaniu z udziałem 244 kobiet po menopauzie stwierdzono, że codzienne uzupełnianie 40 mg czarnego kohosa może zmniejszyć rozmiar mięśniaków macicy nawet o 30% (10).
• Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i zaburzenia napięcia przedmiesiączkowego (PMDD). Chociaż istnieją pewne roszczenia online, że czarny cohosh może pomóc w PMS lub PMDD, nie ma żadnych istotnych dowodów na poparcie tego.
• Regulacja cyklu miesiączkowego. U kobiet z PCOS lub bez, które poddawane są leczeniu bezpłodności, takim jak Clomid, czarny kohosh może pomóc w regulacji cyklu miesiączkowego (6, 7, 8).

Rak

Cohosh czarny ma potencjalnie działanie estrogenne, co oznacza, że ​​zachowuje się jak hormon estrogenowy, który może pogorszyć raka piersi lub zwiększyć ryzyko raka piersi (11).

Jednak większość badań pokazuje, że czarny Cohosh nie wpływa na ryzyko raka piersi. W dwóch badaniach na ludziach przyjmowanie czarnego kohosa wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem raka piersi (11).

W badaniach z probówki wyciąg z kohosa czarnego wykazywał aktywność antyestrogenową i pomagał spowolnić rozprzestrzenianie się komórek raka piersi (12).

Jednak nadal należy przeprowadzić więcej badań, aby zrozumieć związek między rakiem piersi a czarnym kohoshem.

Zdrowie psychiczne

Cohosh czarny może mieć korzystny wpływ na zdrowie psychiczne, szczególnie u kobiet w okresie menopauzy.

W jednym przeglądzie badań oceniano stosowanie suplementów ziołowych w leczeniu lęku i depresji u kobiet w okresie menopauzy. Naukowcy odkryli, że suplementacja czarnym koksem nie miała wpływu na lęk, ale wiązała się ze znaczną poprawą objawów psychicznych (13).

Jednak potrzebne są dalsze badania, zanim wpływ czarnego kohosh na zdrowie psychiczne zostanie w pełni zrozumiany.

Spać

Chociaż istnieje niewiele dowodów na to, że czarny kohosh może poprawić sen, może pomóc zmniejszyć objawy powodujące zaburzenia snu u kobiet w okresie menopauzy, takie jak uderzenia gorąca.

Jednak jedno małe badanie z udziałem 42 kobiet w okresie menopauzy wykazało, że suplementacja czarnym kohoshem wydaje się poprawiać czas trwania i jakość snu (14).

W innym badaniu zauważono, że połączenie czarnego kohosa i innych związków - w tym chasteberry, cynku, imbiru i kwasu hialuronowego - pomogło poprawić uderzenia gorąca związane z bezsennością i lękiem (15).

Trudno jednak powiedzieć, czy czarny kohosh czy jeden z pozostałych składników był korzystnym związkiem w tej mieszance.

Utrata masy ciała

Kobiety w okresie menopauzy mogą być narażone na zwiększone ryzyko niepożądanego przyrostu masy ciała, ponieważ ich poziom estrogenu naturalnie spada (16).

Teoretycznie, ponieważ czarny kohosh może wykazywać działanie estrogenowe, może mieć niewielki korzystny wpływ na kontrolę masy ciała u kobiet w okresie menopauzy (16).

Dowody na poparcie tego są jednak minimalne. Potrzebne są coraz większe badania na ludziach, aby zrozumieć ewentualny związek między czarnymi kohosh a zarządzaniem wagą.

Skutki uboczne i środki ostrożności

Czarny kohosh ma pewne potencjalne skutki uboczne, ale zazwyczaj są łagodne. Należą do nich zaburzenia trawienne, nudności, wysypki skórne, infekcja, ból mięśni, ból lub powiększenie piersi oraz plamienie lub krwawienie poza cyklem miesiączkowym (17).

Jednak czarny kohosh został również powiązany z niektórymi poważnymi przypadkami uszkodzenia wątroby. Z tego powodu nie należy zażywać czarnego kokosa, jeśli masz chorobę wątroby lub przyjmujesz inne suplementy lub leki, które mogą uszkodzić wątrobę (17).

Ponadto ostatnie badanie na zwierzętach wykazało, że czarny kohosh w dużych dawkach był związany z uszkodzeniem czerwonych krwinek, co prowadzi do anemii. Potrzebne są jednak dalsze badania w celu zbadania tych potencjalnych skutków u ludzi (18).

Ponieważ czarny cohosh nie został dokładnie zbadany, mogą wystąpić pewne działania niepożądane, które nie są jeszcze powszechnie znane. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem.

Dawkowanie i sposób przyjmowania

Cohosh czarny jest dostępny w postaci kapsułek, płynnego ekstraktu lub herbaty.

Zalecenia dotyczące dawkowania różnią się znacznie w zależności od marek czarnych kohosh. Typowe dawki wynoszą od 20–120 mg standaryzowanego wyciągu z kohosha lub proszku dziennie (17).

W przypadku objawów menopauzy codzienne przyjmowanie co najmniej 20 mg czarnego kohosh - co zapewni większość marek - wydaje się skuteczne (4).

Niektórzy pracownicy służby zdrowia twierdzą, że nie należy zażywać czarnego kokosa przez okres dłuższy niż 6 miesięcy do 1 roku ze względu na jego niewielki potencjał powodujący uszkodzenie wątroby (17).

Ponieważ suplementy podlegają przede wszystkim regulacji po wprowadzeniu do obrotu przez rząd, powinieneś wybrać suplementy z czarnej kohosh, które zostały przetestowane pod kątem jakości przez inne firmy. Niektóre z tych zewnętrznych organizacji testujących obejmują United States Pharmacopeia (USP) i ConsumerLab.

Ponadto czarny kohosh jest często sprzedawany w mieszankach zawierających inne suplementy ziołowe, w tym:

• Czerwona koniczyna. Czarny kohosh i czerwona koniczyna mogą być wzięte razem, aby pomóc w zarządzaniu objawami menopauzy, ale nie ma dowodów na to, że są one bardziej skuteczne niż placebo (19).
• Izoflawony sojowe. Podobnie jak czarny kohosh, soja zawiera fitoestrogeny, które mogą pomóc poprawić problemy hormonalne lub objawy menopauzy, ale niewiele jest dowodów na poparcie tych potencjalnych efektów (20).
• Dziurawiec zwyczajny. W połączeniu z czarną kohoshą ziele dziurawca wydaje się mieć korzystny wpływ na objawy menopauzy (21).
• Chasteberry. Suplementy Chasteberry i Black Cohosh są sprzedawane w celu złagodzenia objawów menopauzy, ale niewiele jest dowodów na ich skuteczność niż placebo (22).
• Dong quai. Uważa się, że czarny cohosh i dong quai zmniejszają objawy menopauzy i prawdopodobnie indukują poród u kobiet w ciąży, ale nie ma na to dowodów.
• Witamina C. Witamina C jest zalecana online wraz z czarnym kohoshem, aby pomóc w poronieniu lub aborcji w przypadku niechcianej ciąży. Jednak nie ma dowodów na poparcie tego zastosowania.

Zatrzymywanie i wycofywanie

Zgodnie z istniejącymi dowodami, wydaje się, że nie ma żadnych komplikacji związanych z nagłym zatrzymaniem czarnego kohosa, ani żadnych znanych objawów odstawienia.

Ponieważ czarny kohosh może potencjalnie wpływać na hormony, możesz przestać przyjmować zmiany w cyklu miesiączkowym.

Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące zatrzymania czarnego kohosa, skonsultuj się z lekarzem.

Przedawkować

Nie wiadomo, czy można przedawkować czarny Cohosh. Aby zapewnić bezpieczeństwo i zminimalizować ryzyko uszkodzenia wątroby, nie bierz więcej niż zalecana dzienna dawka suplementu z czarnym kohoshem, który wybierzesz.

Jeśli możesz, kup suplement, który został przetestowany przez organizację zewnętrzną, taką jak ConsumerLab lub USP, aby upewnić się, że składniki suplementu są zgodne z oświadczeniami na etykiecie.

Interakcje

Czarny Cohosh może wchodzić w interakcje z innymi lekami i terapiami. Oto znane interakcje:

• Hormonalna terapia zastępcza (HRT). Czarny kohosh może mieć wpływ na poziom hormonów - szczególnie na poziom estrogenu - co może mieć nieoczekiwany efekt w połączeniu z HTZ (23).
• Tabletki antykoncepcyjne. Większość tabletek antykoncepcyjnych składa się z estrogenu i / lub progesteronu, więc czarny kohosh - który może wpływać na poziom hormonów - może zakłócać hormonalną kontrolę urodzeń (6, 7, 8).

Czarny kokosz może mieć dodatkowe interakcje z lekami, które nie zostały jeszcze zidentyfikowane. Jeśli zażywasz którykolwiek z wyżej wymienionych leków lub masz obawy dotyczące czarnego kohosha i innych leków, skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem.

Ponadto, ponieważ jednym z najpoważniejszych skutków ubocznych czarnego kohosh jest uszkodzenie wątroby, należy zachować ostrożność podczas przyjmowania czarnego kohosh w połączeniu z innymi suplementami lub lekami, które mogą uszkodzić wątrobę. Skonsultuj się ze swoim lekarzem.

Składowania i stosowania

Czarny kohosh powinien być zamknięty i przechowywany w temperaturze pokojowej. Zazwyczaj suplementy ziołowe wygasają dopiero po 2 latach od ich wyprodukowania. Dla własnego bezpieczeństwa najlepiej jest użyć lub odrzucić suplement przed datą jego ważności.

Ciąża i karmienie piersią

W tradycyjnej medycynie indiańskiej często używano czarnego kohosa, aby zwiększyć produkcję mleka matki (24).

Jednak niewiele jest dowodów na to, że to działa.

Czarny kohosh może również zwiększyć ryzyko zajścia w ciążę, jeśli poddajesz się leczeniu niepłodności, więc lekarz może zalecić dodanie go do rutyny, jeśli masz problemy z zajściem w ciążę.

Chociaż większość działań niepożądanych jest łagodna, niewiele wiadomo na temat wpływu czarnego kohosh na kobiety w ciąży, kobiety karmiące piersią i niemowlęta.

Mimo to suplement został wykorzystany do wywołania porodu i poronienia, i chociaż brakuje dowodów na poparcie jego zastosowania w tym zakresie, niektóre osoby w Internecie zgłaszają sukces. Niezależnie od tego, poród powinien być indukowany tylko na polecenie wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.

Z tych powodów najlepiej tego unikać lub przerwać stosowanie, gdy zajdziesz w ciążę lub karmisz piersią (24).

Użyj w określonych populacjach

Ogólnie czarny kohosh jest bezpieczny dla większości osób, które nie są w ciąży ani nie karmią piersią.

Jednak nie ma potrzeby podawania suplementu dzieciom. Ponieważ może wpływać na poziom hormonów, należy go podawać młodzieży wyłącznie pod nadzorem wykwalifikowanego personelu medycznego.

Osoby z chorobami nerek powinny zachować ostrożność podczas używania czarnego kohosa, ponieważ niewiele wiadomo na temat zdolności organizmu do wydalania go w przypadku uszkodzenia nerek.

Ponadto, biorąc pod uwagę, że jednym z najpoważniejszych potencjalnych skutków ubocznych jest uszkodzenie wątroby, należy unikać suplementów z czarnym kohoshem, jeśli masz chorobę wątroby.

Alternatywy

Niektóre potencjalne alternatywy dla czarnego kohosa to niebieski kohosh, rabarbarski rabarbar i olej z wiesiołka.

Cohosh niebieski nie jest spokrewniony z cohosh czarnym, ale jest to również północnoamerykańska roślina kwitnąca, która służy zdrowiu kobiet. Jednak, podobnie jak w przypadku czarnego kohosa, istnieje niewiele dowodów na poparcie jego użycia. Może mieć również poważne skutki uboczne (25).

Rabarbar rabarbarowy jest stosowany z wielu tych samych powodów, co czarny kohosh, i jest aktywnym składnikiem popularnego suplementu menopauzy Estroven. Wydaje się, że ma pewne zalety w leczeniu objawów menopauzy (26).

Wreszcie, olej z wiesiołka ma działanie podobne do działania czarnego kohosa na uderzenia gorąca, więc może być obiecującą alternatywą (4).