10 najlepszych suplementów witaminy D z 2020 roku

Zawartość

• Uwaga dotycząca ceny
• 1. Najlepsza ciecz: Wzory dla zdrowia Liposomalny D Supreme
• 2–3. Najlepsza wysoka dawka
• 2. Czyste kapsułkowanie D3 10 000 IU
• 3. NOW Foods za 10 000 IU D3
• 4. Najlepsze dla dzieci: Super Daily D3 + K2 firmy Carlson Labs
• Uwaga na temat dostępności
• 5. Najlepsze do żucia: TERAZ Witamina D3 do żucia 5 000 IU
• 6. Najlepsze żelki: żelki zero naturalnych witamin D3 od Nordic Naturals 1000 jm
• 7. Najlepsza prenatalna z wysoką dawką D: Multiwitamina prenatalna Full Circle
• 8–9. Najlepsze krople
• 8. Wzory dla zdrowia Hi-Po (wysoka moc) Emulsi-D3
• 9. Thorne Vitamin D / K2
• 10. Najlepsza opcja wegańska: Pure Encapsulations Vitamin D3 (Vegan) Liquid
• Jak wybrać
• Dolna linia

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach biorącą udział w kilku kluczowych procesach w twoim ciele, w tym wchłanianiu wapnia i fosforu, zdrowiu kości oraz wzroście i rozwoju mięśni (1).

Jednak ostatnie badanie wykazało, że 40% Amerykanów ma niedobór witaminy D, zwłaszcza Afroamerykanie, ludzie, którzy palą, ci, którzy mają niewielką ekspozycję na słońce lub regularnie używają kremów z filtrem, dorośli w wieku powyżej 65 lat oraz osoby z otyłością lub cukrzycą (2, 3).

W związku z tym wiele osób może chcieć je uzupełnić.

Chociaż wybór odpowiedniego produktu może być trudny, doskonałe suplementy są dostępne dla prawie każdej potrzeby. W tym artykule oceniono suplementy witaminy D, stosując następujące kryteria:

• surowe normy jakości i czystości od producenta
• biodostępność składników odżywczych
• bez zbędnych składników, takich jak wypełniacze, sztuczne słodziki lub kolory
• zaufany przez pracowników służby zdrowia, takich jak lekarze i dietetycy

Oto 10 najlepszych suplementów witaminy D.

Uwaga dotycząca ceny

Ogólne przedziały cenowe podano poniżej znakami dolara (od $ do $$$). Jeden znak dolara oznacza, że ​​produkt jest raczej przystępny, a trzy znaki dolara oznaczają wyższy koszt.

Ogólnie ceny wahają się od 0,03 do 1,67 USD za porcję lub 12,39– 49,95 USD za pojemnik, choć może się to różnić w zależności od miejsca zakupu.

Należy pamiętać, że podawane porcje to zwykle 1 kapsułka dziennie, chociaż jeden produkt zaleca 8 kapsułek dziennie. Dawki płynnego suplementu wynoszą od 1–5 kropli / pomp dziennie.

Przewodnik po cenach

• $ = poniżej 0,10 USD za porcję
• $$ = 0,10–0,50 USD na porcję
• $$$ = ponad 0,50 USD za porcję

1. Najlepsza ciecz: Wzory dla zdrowia Liposomalny D Supreme

Liposomy to małe kulki tłuszczu używane jako nośniki witaminy D i innych rozpuszczalnych w tłuszczach składników odżywczych w niektórych suplementach. Co ciekawe, liposomalne formy tej witaminy okazały się lepiej wchłaniane niż tabletki w postaci suplementów witaminy D (4).

Wzory dla zdrowia liposomalnej witaminy D Supreme łączy witaminę D z witaminami K1 i K2.

Witaminy K i D działają synergicznie w organizmie, co oznacza, że ​​wzmacniają się nawzajem. Niektóre badania wskazują, że przyjmowanie obu może lepiej promować zdrowie kości i serca niż przyjmowanie samej witaminy D (5).

Dawka: 1 pompa dostarcza 2500 IU witaminy D i 325 mg całkowitej witaminy K.
Cena: $$$

Kupuj wzory dla zdrowia Liposomal D Supreme online.

2–3. Najlepsza wysoka dawka

2. Czyste kapsułkowanie D3 10 000 IU

W przypadku osób z ciężkim niedoborem witaminy D konieczne jest przyjęcie suplementu w dużej dawce. Może być konieczne skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania konkretnej recepty na podstawie twoich potrzeb (3).

U osób, u których zdiagnozowano niedobór zaleca się suplementowanie co najmniej 10 000 IU witaminy D dziennie. Po tym może nastąpić dawka podtrzymująca do 6000 IU po normalizacji poziomów (3).

Pure Encapsulations to zaufana marka, która jest hipoalergiczna i bezglutenowa. Jest certyfikowany przez United States Pharmacopeia (USP), która ustanawia surowe, specyficzne dla produktu normy dotyczące suplementów (5).

Dawka: 1 kapsułka zawiera 10 000 IU witaminy D3
Cena: $$

Kupuj czyste kapsułki D3 10 000 IU online.

3. NOW Foods za 10 000 IU D3

NOW Foods to kolejna doskonała marka suplementów, która wytwarza suplementy witaminy D w dużych dawkach.

Chociaż ten produkt jest odpowiedni dla niektórych osób, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem dużych dawek suplementów witaminy D.

Dawka: 1 kapsułka zawiera 10 000 IU witaminy D3
Cena: $$

Kupuj TERAZ Foods za 10 000 IU D3 online.

4. Najlepsze dla dzieci: Super Daily D3 + K2 firmy Carlson Labs

Witamina D jest niezbędna zarówno dla dzieci, jak i dorosłych (6).

Ponadto niektóre dzieci mogą być narażone na niedobór, szczególnie te, które przyjmują leki przeciwpadaczkowe lub mają problemy z wchłanianiem (7, 8).

Mimo to niektóre suplementy witaminowe dla dzieci dodały cukier, aby zwiększyć smakowitość. Super Daily D3 + K2 firmy Carlson Labs zawiera tylko D3, witaminę K2 i trójglicerydy o średniej długości łańcucha jako olej nośny, dzięki czemu jest zdrowszym wyborem dla Twojego dziecka.

• Dawka: 1 kropla zawiera 1000 jm D3 i 22,5 mcg K2
• Cena: $

Kupuj Super Daily D3 + K2 firmy Carlson Labs w Internecie.

Uwaga na temat dostępności

W momencie publikacji tego artykułu powyższy produkt został wyprzedany. Jeśli interesuje Cię ten dodatek, sprawdź link powyżej, aby uzyskać najnowsze informacje o dostępności od dostawcy.

5. Najlepsze do żucia: TERAZ Witamina D3 do żucia 5 000 IU

Niektórzy ludzie wolą witaminy do żucia niż kapsułki, płyny, żelki i pigułki. Jednak większość żuć zawiera dodatek cukru.

W przeciwieństwie do innych suplementów witaminy D do żucia, TERAZ witamina D3 5000 IU jest słodzona ksylitolem i sorbitolem - dwoma alkoholami cukrowymi - oraz naturalnymi aromatami wanilii i mięty pieprzowej, co czyni go doskonałym wyborem.

Należy pamiętać, że alkohole cukrowe mogą powodować problemy trawienne, takie jak rozstrój żołądka i biegunka, szczególnie gdy są spożywane w dużych ilościach. Ponadto ten dodatek jest trzymany razem z celulozą, dzięki czemu jest mniej przyswajalny niż kapsułki na bazie oleju.

• Dawka: 1 tabletka do żucia zawiera 5000 IU D3
• Cena: $$

Kupuj teraz pokarmy do żucia NOW Foods D3 5000 IU (do żucia) online.

6. Najlepsze żelki: żelki zero naturalnych witamin D3 od Nordic Naturals 1000 jm

Gumowate witaminy są popularne zarówno wśród dorosłych, jak i dzieci. Chociaż żucie jest przyjemnością, większość zawiera dodatek cukru.

Jeśli próbujesz zmniejszyć spożycie cukru, wybierz bezcukrową gumę witaminy D3 firmy Nordic Naturals, która jest słodzona ksylitolem i zabarwiona sokiem owocowym i warzywnym.

Ponownie, alkohole cukrowe, takie jak ksylitol, mogą powodować u niektórych osób problemy trawienne, takie jak gaz, wzdęcia i biegunka. Ponadto ta postać tabletki jest mniej wchłanialna niż kapsułka na bazie oleju.

• Dawka: 1 gumowaty zawiera 1000 IU D3
• Cena: $$

Kup żelki Zero Sugar Vitamin D3 żelki Nordic Naturals 1000 IU online.

7. Najlepsza prenatalna z wysoką dawką D: Multiwitamina prenatalna Full Circle

Ostatnie badania wykazały, że kobiety w ciąży i karmiące piersią potrzebują znacznie więcej witaminy D niż obecne zalecenie 600 jm dziennie (9).

Eksperci sugerują, że aby utrzymać poziom tego składnika odżywczego we krwi, co może pomóc w ochronie przed powikłaniami związanymi z ciążą, kobiety w ciąży powinny przyjmować co najmniej 4000 IU D3 dziennie (10).

Kobiety karmiące piersią mogą potrzebować jeszcze więcej, a niektóre badania wskazują, że dzienna dawka 6400 jm promuje optymalny poziom witaminy D zarówno u matek karmiących, jak i niemowląt karmionych piersią (11).

Niemniej jednak większość suplementów prenatalnych zawiera tylko 400–1 000 IU tej witaminy na dawkę.

Full Circle Prenatal to witamina prenatalna stworzona przez zarejestrowanych dietetyków (RD), która dostarcza 4000 IU witaminy D na dawkę, wraz z innymi niezbędnymi składnikami odżywczymi dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

• Dawka: 4000 IU D3 na dawkę (8 kapsułek dziennie)
• Cena: $$$

Kup multiwitaminę prenatalną Full Circle online.

8–9. Najlepsze krople

8. Wzory dla zdrowia Hi-Po (wysoka moc) Emulsi-D3

Krople witaminy D są doskonałym wyborem, jeśli wolisz nie połykać tabletek lub nie przyjmować suplementów do żucia.

Designs for Health Hi-Po Emulsi-D3 to superkoncentrowana płynna witamina D, więc potrzebujesz tylko niewielkiej ilości, aby zaspokoić swoje codzienne potrzeby.

Możesz wziąć te krople samodzielnie lub zmieszać je z ulubionym napojem. Nie zawierają żadnych dodanych cukrów, barwników ani aromatów.

• Dawka: 1 kropla dostarcza 2000 IU D3
• Cena: $

Kupuj wzory dla zdrowia Hi-Po Emulsi-D3 online.

9. Thorne Vitamin D / K2

Thorne to zaufana marka suplementów certyfikowana przez TherGA Goods Association (TGA), agencję regulacyjną prowadzoną przez Australijski Departament Zdrowia.

Ciekły suplement witaminy D Thorne zapewnia również witaminę K2, która działa synergistycznie z witaminą D i jest niezbędna dla zdrowia serca i szkieletu (12).

• Dawka: 2 krople dostarczają 1000 IU D3 i 200 mcg K2
• Cena: $

Kup witaminę D / K2 Thorne online.

10. Najlepsza opcja wegańska: Pure Encapsulations Vitamin D3 (Vegan) Liquid

Wiele suplementów witaminy D3 pochodzi z ryb lub wełny owczej, co czyni je nieodpowiednimi dla wegan (13).

Ergokalcyferol (witamina D2) jest formą witaminy D, która jest wegańska, ponieważ pochodzi z drożdży lub grzybów, ale badania pokazują, że nie jest ona tak skuteczna w podnoszeniu poziomu krwi jak D3 (14).

Niemniej jednak niektóre firmy niedawno wprowadziły na rynek przyjazny dla wegan D3.

Pure Encapsulations oferuje płynny produkt D3, który pochodzi ze zrównoważonych porostów.

• Dawka: 5 kropli dostarcza 1000 IU D3
• Cena: $$

Kupuj Pure Encapsulations Witamina D3 (wegańska) ciecz online.

Jak wybrać

Zanim zdecydujesz się na suplement witaminy D, warto przetestować swoje poziomy. Badanie krwi jest jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy twój poziom jest niewystarczający, niewystarczający, wystarczający lub optymalny.

Twój lekarz może napisać Ci receptę na badanie krwi i pomóc w ustaleniu odpowiedniej dawki.

Pamiętaj, że jeśli masz poważny niedobór witaminy D, Twój lekarz może zalecić suplementy lub zastrzyki w dużych dawkach przez określony czas, a następnie codzienną dawkę podtrzymującą.

Kupując suplementy witaminy D, należy zwrócić uwagę na składniki. Wiele produktów - zwłaszcza płyny, żelki i żucia - pakuje dodane cukry, a także sztuczne aromaty i kolory.

Ponadto należy sprawdzić, czy certyfikacja strony trzeciej pochodzi od grupy takiej jak USP lub ConsumerLab.

Przed zakupem suplementów skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby uzyskać badanie krwi i zalecenia dotyczące dawkowania witaminy D.

Dolna linia

Witamina D jest ważnym składnikiem odżywczym, który odgrywa wiele kluczowych funkcji w twoim ciele. Ponieważ wiele osób ma niedobór tej witaminy, suplementy są czasami potrzebne do utrzymania optymalnego poziomu.

Powyższe produkty należą do najlepszych suplementów witaminy D na rynku i zaspokajają różnorodne potrzeby.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy - i ile - musisz uzupełnić.