Spożywanie większej ilości owoców i warzyw bez skrobi wiąże się z mniejszym przyrostem masy ciała

Zawartość

• Recenzja dla

Owoce i warzywa są bardzo ważne dla zdrowego, sprawnego ciała – ale nie wszystkie warzywa są sobie równe. W rzeczywistości niektóre warzywa bogate w skrobię są kojarzone z wagą osiągać, według badania w PLOS Medycyna.

Naukowcy z Harvardu i Brigham & Women's Hospital w Bostonie przyjrzeli się konkretnym produktom, które ludzie spożywali w ciągu 24 lat, a także tym, ile przybrała lub straciła na wadze. Jak można było przewidzieć, naukowcy odkryli, że w przypadku większości owoców i warzyw im więcej jesz, tym więcej korzyści dostarczają. W rzeczywistości każda dodatkowa dzienna porcja owoców lub warzyw bez skrobi doprowadziła do średniej utraty pół funta w ciągu czterech lat. Chociaż nie jest to wstrząsające skalą, niespodzianką było to, że produkty miały odwrotny skutek.

Podczas gdy wyniki pokazały, że większość owoców i warzyw ma efekt przycinania talii, warzywa skrobiowe mogą w rzeczywistości spowodować, że będziesz przybierać na wadze.Uczestnicy, którzy dodali do swojej diety dodatkową porcję produktów skrobiowych, dodawali średnio półtora funta za każdą dodatkową porcję w ciągu czterech lat – yike!

Zgodnie z wytycznymi rządowymi przeciętna kobieta powinna codziennie dostawać cztery porcje warzyw i trzy porcje owoców. Więc słuchaj mamy i otrzymuj codzienną dawkę owoców i warzyw - po prostu wybieraj mądrze. Jeśli dodajesz dodatki, aby czerpać korzyści z przycinania talii, upewnij się, że trzymasz się nieskrobiowych przekąsek, takich jak sałata, brokuły, kalafior i szpinak, i trzymaj się z dala od skrobi.

Recenzja dla