Najlepsze aplikacje odchudzające, które pomogą Ci śledzić swoje cele

Zawartość

• Najlepsze aplikacje odchudzające, które warto pobrać
• Aplikacje odchudzające do śledzenia żywności
• Aplikacja Noom
• Aplikacja WW
• MyFitnessPal
• Mój dziennik sieci
• Śledzenie wartości odżywczych Fooducate
• Mój trener diety
• Zgubić!
• Aplikacje odchudzające skoncentrowane na fitnessie
• JEFIT
• Klub Treningowy Nike
• Dzienne spalanie
• Inne aplikacje odchudzające
• Szczęśliwa łuska
• Zero
• Recenzja dla

Twój smartfon to doskonałe narzędzie do zdobywania i utrzymywania formy. Pomyśl o tym: jest zawsze przy Tobie, pozwala słuchać muzyki podczas treningu i zapewnia wiele potężnych (i darmowych!) aplikacji odchudzających, które masz na wyciągnięcie ręki. Aplikacja fitness może prowadzić Cię przez treningi bez wysokiej ceny osobistego trenera, a korzystanie z aplikacji do liczenia kalorii jest tak proste, jak wysłanie SMS-a. Razem te aplikacje odchudzające są szybkim i łatwym sposobem na rozpoczęcie osiągania swoich celów, bez względu na to, jakie mogą być.

Najlepsze aplikacje odchudzające, które warto pobrać

Aplikacje odchudzające do śledzenia żywności

Większość aplikacji odchudzających pozwala śledzić jedzenie i dokonywać mądrzejszych wyborów żywieniowych — a kilka z tych programów znajduje się poniżej. To powiedziawszy, Najlepsza Aplikacje odchudzające umożliwiają również śledzenie treningów i nawodnienia, a także synchronizację z urządzeniami do noszenia.

Aplikacja Noom

Dostępne dla: Android i iOS

Koszt: 2-tygodniowy bezpłatny okres próbny; następnie 59 USD miesięcznie, 99 USD/2 miesiące lub 129 USD/4 miesiące

Spróbuj: Noom

Noom to aplikacja do odchudzania typu head-to-tail, która pomaga wyznaczać cele i śledzić postępy. Aplikacja ma trzy główne funkcje: Pomaga ustawić cel utraty wagi i zobaczyć swoje postępy; śledzi twoje spożycie żywności, aby pomóc ci zachować odpowiedzialność; i rejestruje Twoje ćwiczenia, nawet z codziennych czynności, aby pomóc Ci dokonywać zdrowszych wyborów. Uważana za jedną z najlepszych dostępnych aplikacji odchudzających, Noom opiera się na nauce zmiany zachowania, aby pomóc Ci dokonać trwałych zmian w stylu życia — a nie tylko zapewnić szybką naprawę. (Przeczytaj więcej tutaj: Czym jest dieta Noom?)

Aplikacja WW

Dostępne dla: Android i iOS

Koszt: 15 USD/miesiąc za członkostwo wyłącznie cyfrowe

Spróbuj: Aplikacja WW

WW (dawniej Weight Watchers) wykroczyło daleko poza tradycyjne ustawienia grup IRL. Oferują teraz różne opcje członkostwa: podstawową z dostępem cyfrowym (do strony i aplikacji WW), opcję z dostępem cyfrowym i wirtualnymi warsztatami, a trzecią z dostępem cyfrowym i osobistym coachingiem. ICYDK, WW używa systemu punktowego (zamiast, powiedzmy, liczenia kalorii), aby pomóc Ci ocenić dzienne spożycie żywności i dokonywać zdrowych wyborów. Możesz korzystać z aplikacji WW, aby śledzić swoje punkty żywieniowe, rejestrować treningi (lub podłączyć urządzenie do noszenia), łączyć się z trenerami 24/7 i nawiązywać kontakty ze społecznością online. (I hej, jeśli Oprah i Kate Hudson to uwielbiają, ta aplikacja odchudzająca może być warta wypróbowania!)

MyFitnessPal

Dostępne dla: Android i iOS

Koszt: Bezpłatnie z opcją premium (50 USD/rok)

Spróbuj: MyFitnessPal

Jest to jedna z najlepszych darmowych aplikacji do odchudzania, ponieważ ma również pełnoprawną stronę internetową, która może pomóc Ci zmiażdżyć Twoje cele. MyFitnessPal umożliwia śledzenie spożycia posiłków i ćwiczeń, a także łączenie go z niezliczonymi innymi aplikacjami fitnessowymi i odchudzającymi, w tym Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit i innymi. Możesz szybko zeskanować kody kreskowe, aby uzyskać informacje o wartościach odżywczych lub zarejestrować żywność lub wybrać z ich gigantycznej bazy danych żywności. Aspekt społecznościowy dodaje kanał podobny do Facebooka, abyś mógł pozostać w kontakcie i odpowiedzialny. (Jest to również świetna aplikacja do śledzenia żywności, jeśli chcesz wypróbować dietę zgodnie ze swoimi makrami).

Mój dziennik sieci

Dostępne dla: Android i iOS

Koszt: Bezpłatnie z opcją premium (5 USD/miesiąc lub 60 USD/rok)

Spróbuj:Mój dziennik sieci

Utrata wagi wiąże się ze zmianami zachowania, ćwiczeniami i dietą, a ta bezpłatna aplikacja do odchudzania eliminuje te ostatnie. Zdecydowanie najpotężniejsza z najlepszych aplikacji odchudzających wymienionych tutaj, skupiająca się na odżywianiu, MyNetDiary śledzi Twoje spożycie kalorii i składników odżywczych, a także ćwiczenia, aby pomóc Ci czuć się pod kontrolą podczas całej podróży do celu. Wykresy i wykresy zapewniają silną motywację, ponieważ pokazują, jak daleko zaszedłeś. Jest również bardzo łatwy w użyciu; wystarczy zeskanować kod kreskowy pakowanej żywności lub wpisać kilka pierwszych liter nazwy dania, aby przeszukać bazę danych 420 000 żywności w aplikacji. (Zdrowe ciało, zdrowy umysł? Pobierz też te aplikacje do zdrowia psychicznego.)

Śledzenie wartości odżywczych Fooducate

Dostępne dla: Android i iOS

Koszt:Bezpłatnie z opcją premium (od 4 USD/miesiąc do 90 USD/życie)

Spróbuj: Fooducate

Ten baton proteinowy, którego skubiszroszczenia być zdrowym, ale czy może być coś lepszego? Skanuj UPC żywności i Fooducate wykracza poza fakty żywieniowe, aby powiedzieć ci więcej o twoich przekąskach (tj. Czy poziom sodu jest niebezpieczny lub czy witaminy pochodzą z natury, a nie z chemikaliów). Klasyfikuje nawet żywność w stosunku do alternatyw i pomaga wybrać zdrowszy wybór. Ogólnie rzecz biorąc, ta najlepsza aplikacja do odchudzania jest świetnym towarzyszem planu żywieniowego i zabawnym sposobem na ulepszenie menu dla osób nie będących na diecie. (Przeczytaj także: 10 zasad odchudzania, które trwają)

Mój trener diety

Dostępne dla: Android i iOS

Koszt: Bezpłatnie z opcją premium (5 USD)

Spróbuj:Mój trener diety

Mój trener dietetyczny ma zabawny projekt, który pomoże Ci utrzymać motywację podczas całej podróży odchudzającej. Zawiera miniawatar przedstawiający Cię w Twojej aktualnej wadze i pożądanej wadze, aby pomóc Ci zwizualizować, gdzie chcesz być. Podobnie jak większość innych najlepszych aplikacji odchudzających, pozwala śledzić jedzenie i ćwiczenia, ale ten zły chłopiec oferuje również inne wyzwania: zobowiąż się do picia więcej wody, ćwicz częściej lub otrzymuj nagrody za każde pragnienie jedzenia, które ograniczasz. Możesz także zapłacić 5 USD, aby otrzymać specjalne funkcje.

Zgubić!

Dostępne dla: Android i iOS

Koszt:Bezpłatnie z opcją premium (40 USD/rok)

Spróbuj: Zgubić!

Jeśli chodzi o bezproblemowe aplikacje, to przegraj! może być tym, czego szukasz w aplikacji odchudzającej. To proste: wprowadzasz swój cel i śledzisz swoje jedzenie i ćwiczenia, a także postępy w realizacji tego celu. Aplikacja pomaga również znaleźć lepsze alternatywy żywności, które są zdrowsze i dobre dla organizmu. Możesz użyć ich skanera kodów kreskowych, aby śledzić kalorie, robić zdjęcia posiłków w celu łatwego śledzenia, a nawet synchronizować je z aplikacjami Apple Health i Google Fit. Przejdź na wersję premium za ~3 USD miesięcznie, aby uzyskać dostęp do dodatkowych funkcji, takich jak narzędzie do planowania posiłków, śledzenie wody, analiza makroskładników i połączenie z Fitbit lub innymi urządzeniami do śledzenia aktywności.

Aplikacje odchudzające skoncentrowane na fitnessie

Podczas gdy ćwiczenia są tylko jednym z czynników utraty wagi, pozostawanie aktywnym może pomóc spalić więcej kalorii, zbudować mięśnie i, co najważniejsze, poczuć się silniejszym, zdrowszym i szczęśliwszym w swoim ciele. Poniższe aplikacje odchudzające koncentrują się szczególnie na sprawności i mogą pomóc Ci zachować odpowiedzialność za swoje cele związane z odchudzaniem. (To tylko wierzchołek góry lodowej — oto jeszcze więcej aplikacji treningowych, które powinieneś sprawdzić, niezależnie od tego, czy zajmujesz się podnoszeniem ciężarów, bieganiem, jazdą na rowerze czy jogą).

JEFIT

Dostępne dla: Android i iOS

Koszt: Bezpłatnie z opcją premium (7 USD/miesiąc lub 40 USD/rok)

Spróbuj: JEFIT

Jeśli jesteś fanem pocenia się w studio, powiedzmy, pilates lub wolisz ćwiczyć ćwiczenia cardio, to ta najlepsza aplikacja do odchudzania nie jest dla Ciebie. Jeśli chodzisz na siłownię religijnie i potrzebujesz najbardziej dogłębnego śledzenia ćwiczeń i treningu, nie mów więcej. Ta aplikacja do odchudzania jest dla prawdziwego szczura gimnastycznego. Oferuje setki ćwiczeń, które można wybrać z mapy anatomicznej; pomaga w tworzeniu mocnych super-set treningów; rejestruje zdjęcia postępu, dzięki czemu można zobaczyć zachodzące tonowanie i nie tylko! (Jeśli interesuje Cię również trening interwałowy, potrzebujesz tych aplikacji treningowych HIIT).

Klub Treningowy Nike

Dostępne dla: Android i iOS

Koszt: Darmowy

Spróbuj: Klub Treningowy Nike

Jeśli chcesz rutyny fitness prowadzonej przez instruktora, ale nie czujesz się komfortowo z kosztami i niezręcznością osobistego trenera (po prostu chcesz się pocić w domu), ta aplikacja może pasować do rachunku. Ta jedna z najlepszych bezpłatnych aplikacji do odchudzania oferuje dziesiątki treningów od profesjonalistów Nike, profesjonalnych sportowców, trenerów celebrytów i nie tylko, uwzględniając Twoje wymagania i umiejętności, aby je wybrać. Dodatkowo możesz zapisać się do programów wielotygodniowych, aby przez dłuższy czas zachować odpowiedzialność za swoją rutynę fitness. (Wypróbuj dwutygodniowy plan treningowy z Nike Training Club tutaj.)

Dzienne spalanie

Dostępne dla: Android i iOS

Koszt: Bezpłatny 60-dniowy okres próbny, a następnie 15 USD/miesiąc

Spróbuj: Dzienne spalanie

Ta aplikacja, stworzona przez kreatorów fitness na popularnym blogu o zdrowiu Daily Burn, jest świetna dla początkujących, którzy nie są pewni, ile mocy potrzebują w swojej aplikacji treningowej. Ta najlepsza aplikacja do odchudzania z metaforycznego pudełka umożliwia przeglądanie profesjonalnie napisanych artykułów dotyczących zdrowia i ćwiczeń, tworzenie celów związanych z wagą oraz śledzenie treningów i wagi. Chociaż nie jest to bezpłatne na zawsze, możesz skorzystać z 60-dniowego okresu próbnego i zdecydować, czy chcesz wydawać 15 USD miesięcznie, aby nadal z niego korzystać. Jeśli zdecydujesz się iść dalej, codziennie będziesz otrzymywać nowe treningi, dostosowane do Twoich potrzeb.

Inne aplikacje odchudzające

Te aplikacje odchudzające nie służą wyłącznie do śledzenia jedzenia lub kondycji, ale mogą pomóc Ci monitorować wagę lub cele związane z okresowym postem.

Szczęśliwa łuska

Dostępne dla: iOS

Koszt: Bezpłatnie z opcją premium (2 USD/miesiąc, 12 USD/rok lub 30 USD/życie)

Spróbuj:Szczęśliwa łuska

To może być bardzo frustrujące, gdy wejdziesz na wagę, a liczba, którą widzisz, jest wyższa niż ta z wczoraj — nawet po długim treningu lub dniu zdrowego odżywiania. Happy Scale wykracza poza typowe obowiązki aplikacji odchudzającej i pomaga zrozumieć, dlaczego liczba ta tak bardzo się zmienia, jednocześnie śledząc długoterminowe i krótkoterminowe cele, monitorując utratę lub przyrost masy ciała oraz przewidując, kiedy to możliwe osiągnąć swój cel.(Przeczytaj, jak zwycięstwa bez skali całkowicie zmieniają utratę wagi u niektórych kobiet.)

Zero

Dostępne dla: Android i iOS

Koszt: Bezpłatnie z opcją premium (50 USD/rok)

Spróbuj: Zero

Jeśli próbujesz przerywanego postu w celu utraty wagi i masz dość wykonywania obliczeń czasu w swojej głowie, aby obliczyć, jak długo pościłeś, Zero może być dla Ciebie świetnym narzędziem. Najlepsza aplikacja do odchudzania oferuje również wersję premium z dodatkowymi treściami od ekspertów, pytaniami i odpowiedziami z trenerami postu i nie tylko. Możesz śledzić codzienne posty, ustalać cele dotyczące liczby godzin lub dni, które chcesz pościć, śledzić swoją wagę i sen oraz dowiedzieć się wszystkiego o nauce o poście. (Nie jesteś pewien, czy IF jest dla Ciebie? Zanim pobierzesz tę aplikację odchudzającą, możesz przeczytać więcej o tym, jak IF może wpływać na twoje zdrowie psychiczne.)

Recenzja dla