To jest średnia prędkość biegania dla kobiet

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli chodzi o treningi, sami jesteśmy największymi krytykami. Jak często ktoś prosi cię, żebyś pobiegła w kumpla, a ty mówisz „nie, jestem za wolny” lub „nigdy nie mógłbym za tobą nadążyć”? Jak często odrzucasz etykietkę „biegacza”, tylko dlatego, że nie jesteś półmaratonem lub maratończykiem? Jak często sprzeciwiasz się zapisaniu się na wyścig, ponieważ nie chcesz kończyć z tyłu stawki lub myślisz, że Twoje ciało mogłoby nigdy dotrzeć tak daleko? Tak, tak myślałem.

Ty – i wiele innych biegaczek – zawstydzasz się i musisz przestać. Dobra wiadomość: najnowsze statystyki Strava, aplikacji społecznościowej dla milionów biegaczy i motocyklistów, sprawią, że całkowicie zastanowisz się, jak wypadasz na tle innych kobiet na trasie.

W 2016 roku przeciętna Amerykanka korzystająca z aplikacji Strava przebiegła 4,6 mili na trening ze średnim tempem 9:55 minut na milę. Zgadza się – jeśli biegniesz 10 minut na milę i nigdy nie przekroczysz granicy 5 mil, jesteś tam w zasadzie z każdą inną biegaczką w kraju. (Jeśli ty robić chcesz być szybszy, wypróbuj ten trening na torze prędkości.)

Więc jeśli uważasz, że Twoje rekreacyjne bieganie się nie „liczy”, ponieważ nie masz tempa poniżej siedmiu minut lub ponieważ ograniczasz przebieg na 5 lub 10 km, nadszedł czas na ponowną ocenę. Liczy się każda mila i każda minuta. Bieganie może być niesamowite, a bieganie też może być trochę do kitu, niezależnie od tego, czy jesteś elitą, czy sznurujesz po raz pierwszy. Wszyscy mamy do czynienia z tym samym palącym się płucami, gorącym słońcem, zimnym wiatrem i zmęczonymi nogami. (Przeczytaj, dlaczego jedna kobieta nigdy nie pobiegnie w maratonie, ale nadal nazywa siebie biegaczką).

Nawet jeśli jesteś wolniejszy niż średnia Strava lub nie biegniesz tak daleko, po prostu pamiętaj: wciąż duplikujesz wszystkich na kanapie. I nawet nie obchodzi nas, czy to tandetne.

Recenzja dla