Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z herbaty imbirowej?

Zawartość

• Przegląd
• Choroba lokomocyjna
• Nudności spowodowane poranną chorobą lub chemioterapią
• Ciśnienie krwi i zdrowie serca
• Kontrola masy ciała i cukru we krwi
• Przeciwbólowy
• Wsparcie immunologiczne i zapobieganie rakowi
• Jak zrobić herbatę imbirową w domu
• Jak obrać imbir
• Skutki uboczne
• Na wynos

Przegląd

Ziemisty z kopnięciem imbir był używany od tysiącleci do przyprawiania potraw i leczenia dolegliwości.

Imbir pochodzi z Azji i jest rośliną kwitnącą Zingiberaceae rodzina. Jego korzeń lub łodyga nadaje smak wielu rodzajom kuchni, ale jest również starożytnym lekiem ziołowym na wiele dolegliwości. Picie herbaty imbirowej może pomóc we wszystkim, od choroby lokomocyjnej po zapobieganie rakowi.

Oto tylko niektóre ze znanych i podejrzewanych zalet herbaty imbirowej.

Choroba lokomocyjna

Medycyna ludowa sugeruje, że herbata imbirowa może pomóc złagodzić objawy choroby lokomocyjnej, takie jak zawroty głowy, wymioty i zimne poty. Większość badań nie była w stanie wykazać żadnej skuteczności; leki na chorobę lokomocyjną działają najlepiej.

Jedno starsze badanie wykazało, że imbir pomógł zmniejszyć chorobę lokomocyjną. Jeśli cierpisz na mdłości w ruchu pojazdów, spróbowanie imbiru prawdopodobnie nie zaszkodzi.

Nudności spowodowane poranną chorobą lub chemioterapią

Niektórzy eksperci uważają, że aktywne składniki imbiru - lotne oleje i związki fenolu zwane gingerolami - mogą pomóc złagodzić nudności wywołane ciążą, chemioterapią lub zabiegiem chirurgicznym. (Przed użyciem imbiru po operacji skonsultuj się z lekarzem, ponieważ może to zakłócać krzepnięcie.)

Naukowcy sugerują, że imbir może być cenną alternatywą dla tradycyjnych leków przeciw nudnościom u osób w ciąży lub przechodzących chemioterapię, które nie mogą przyjmować lub nie tolerują standardowych leków.

Ciśnienie krwi i zdrowie serca

Badania sugerują, że spożywanie imbiru może chronić przed chorobami serca. Ostre zioło może pomóc:

• niższe ciśnienie krwi
• zapobiegać zawałom serca
• zapobiegać zakrzepom krwi
• złagodzić zgagę
• niższy cholesterol
• poprawić krążenie krwi

Kontrola masy ciała i cukru we krwi

Badanie z 2012 roku z Columbia University z udziałem 10 mężczyzn z nadwagą wykazało, że picie gorącej imbirowej herbaty (w tym przypadku proszek imbirowy rozpuszczony w gorącej wodzie) zwiększyło ich uczucie sytości i zmniejszyło głód.

Przegląd badań sugeruje, że imbir może być skuteczny w leczeniu otyłości. Jednak większość eksperymentów to badania na szczurach, które sugerują, że imbir może pomóc w zapobieganiu otyłości i powikłaniom związanym z otyłością.

Imbir może pomóc poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi, zmniejszyć stężenie HbA1c, insulinę i trójglicerydy u osób z cukrzycą typu 2, sugerują niektóre badania.

Przeciwbólowy

Imbir był stosowany w leczeniu stanów zapalnych od stuleci, a ta praktyka ma teraz wiele dowodów naukowych. W kilku badaniach wykazano, że pomaga to w łagodzeniu bólu, szczególnie w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego.

Imbirowa herbata może również pomóc złagodzić bóle głowy, skurcze menstruacyjne, ból mięśni i inne rodzaje bólu.

Wsparcie immunologiczne i zapobieganie rakowi

Uważa się, że przeciwutleniacze w imbiru mogą pomóc wzmocnić twoją odporność i zmniejszyć stres. Wdychanie pary z herbaty imbirowej może również pomóc złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa i inne problemy z oddychaniem od zwykłego przeziębienia lub alergii środowiskowych.

Badania wykazały nawet, że imbir może pomóc w zapobieganiu rakowi. W badaniach laboratoryjnych wykazano, że imbir walczy z kilkoma różnymi typami komórek rakowych, w tym rakiem trzustki i okrężnicy.

Jak zrobić herbatę imbirową w domu

Oto łatwy do wykonania przepis na własną herbatę imbirową. Będziesz potrzebował:

• 4 do 6 cienkich plasterków obranego, surowego imbiru (dodaj więcej plasterków, aby uzyskać mocniejszą herbatę imbirową)
• 2 szklanki wody
• sok z połowy limonki lub cytryny oraz do smaku nektar miodowy lub agawowy (opcjonalnie)

Najpierw umyj i wytrzyj korzeń imbiru. Następnie obierz imbir i pokrój go cienko. Napełnij średni garnek 2 szklankami wody. Umieść plastry imbiru w wodzie i gotuj delikatnie przez 10 do 20 minut, w zależności od tego, jak mocna i pikantna lubisz herbatę.

Zdjąć z ognia. W razie potrzeby dodaj sok z limonki lub cytryny i miód (lub agawę) do smaku.

Możesz także zrobić herbatę imbirową z mlekiem. Gotuj plasterki korzenia imbiru w 1 szklance wody przez 10 minut, a następnie zdejmij z ognia i dodaj 2 szklanki mleka. Gotuj mleko i imbir przez pięć minut. Podawaj w swoim ulubionym kubku.

Jak obrać imbir

Skutki uboczne

Picie herbaty imbirowej może mieć skutki uboczne, ale prawdopodobnie nie będziesz mieć problemów, chyba że spożyjesz bardzo duże ilości.

Ludzie najczęściej zgłaszają gaz, wzdęcia, zgagę i nudności jako skutki uboczne związane z imbirem. Ponieważ imbir może obniżać ciśnienie krwi i może mieć działanie rozrzedzające krew, osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew lub leki obniżające ciśnienie powinny skonsultować się z lekarzem przed spożyciem dodatkowego imbiru.

Na wynos

Chociaż prawdopodobnie nie powinieneś przesadzać z tym, herbata imbirowa jest łatwym, pysznym i całkowicie naturalnym sposobem na promowanie dobrego zdrowia. Oprócz wielu korzyści zdrowotnych, możesz po prostu usiąść z ciepłym kubkiem, oddychać, popijać powoli i cieszyć się.

Annamarya Scaccia to niezależna dziennikarka multimedialna, która szeroko relacjonowała kwestie zdrowia publicznego, w tym prawa reprodukcyjne i zdrowie seksualne. Jej prace pojawiły się w „New York Daily News”, „Philadelphia City Paper”, „Philadelphia Weekly” oraz w RollingStone.com, City Limits, RH Reality Check, Next City i Raw Story. Śledź ją na Twitterze na @annamarya_s.