Do czego służy kolagen: 7 typowych wątpliwości

Zawartość

• 1. Do czego służy kolagen?
• 2. Dlaczego utrata kolagenu jest szkodliwa dla zdrowia?
• 3. Jakie są źródła kolagenu?
• 4. Jaka jest korzyść z przyjmowania hydrolizowanego kolagenu?
• 5. Czy hydrolizowany kolagen jest tuczący?
• 6. Jakie jest ryzyko spożywania więcej niż 10 g dziennie?
• 7. Dlaczego kobiety bardziej cierpią z powodu utraty kolagenu?

Kolagen to białko w organizmie człowieka, które wspiera skórę i stawy. Jednak w wieku około 30 lat naturalna produkcja kolagenu w organizmie zmniejsza się każdego roku o 1%, przez co stawy stają się bardziej kruche, a skóra bardziej zwiotczała, z drobnymi liniami i zmarszczkami.

Oprócz naturalnej utraty kolagenu wraz z wiekiem, inne czynniki, które również wpływają na zmniejszenie naturalnej produkcji kolagenu, to zmiany hormonalne, stres, zła dieta oraz nadużywanie alkoholu i papierosów.

Dlatego też, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na kolagen, warto inwestować w żywność sprzyjającą ich produkcji, np. Białe i czerwone mięso oraz kurze jaja, a także suplementy kolagenowe, zgodnie z zaleceniem lekarza lub dietetyka.

Wyjaśnij najczęstsze pytania dotyczące kolagenu:

1. Do czego służy kolagen?

Kolagen jest naturalnie wytwarzany przez organizm i służy do podtrzymywania tkanek organizmu, takich jak skóra, stawy, naczynia krwionośne i mięśnie, zawsze je ujędrniając. Jednak po tym wieku jego produkcja zaczyna spadać i pojawiają się pierwsze oznaki starzenia. Odkryj więcej korzyści z kolagenu.

2. Dlaczego utrata kolagenu jest szkodliwa dla zdrowia?

Kolagen jest główną cząsteczką odpowiedzialną za elastyczność i konsystencję skóry i chrząstki w stawach. Około 30 roku życia produkcja kolagenu przez fibroblasty zmniejsza się i nasila działanie enzymów, które go degradują, a ten brak równowagi przyspiesza procesy starzenia.Skóra staje się bardziej wiotka, pojawiają się zmarszczki mimiczne na twarzy, między kącikiem nosa a ustami pojawia się bruzda, powieki mogą się bardziej opadać i mogą pojawić się kurze łapki.

Ponadto stawy zaczynają się rozluźniać iz czasem stają się bardziej niestabilne, sprzyjając artrozie i kontaktowi między kośćmi, powodując ból i dyskomfort.

3. Jakie są źródła kolagenu?

Głównymi źródłami kolagenu są pokarmy bogate w białko, takie jak wołowina, kurczak, wieprzowina, indyk, ryby i jajka, ale aby zapewnić ich produkcję, konieczne jest również spożywanie kwasów omega 3 i witaminy C w jednym posiłku. Sprawdź idealną ilość, jaką należy spożywać codziennie.

4. Jaka jest korzyść z przyjmowania hydrolizowanego kolagenu?

Główną zaletą przyjmowania suplementu hydrolizowanego kolagenu jest zapewnienie, że organizm otrzymuje codziennie idealną ilość, a dzięki frakcjonowaniu jest łatwiej przyswajalny. Suplement zawiera wysokie stężenia proliny, hydroksyproliny, alaniny i lizyny, które odpowiadają hydrolizowanemu kolagenowi i stymulują produkcję włókien kolagenowych typu 2 w organizmie.

Od 30 roku życia ludzie mogą zacząć inwestować w większe spożycie pokarmów sprzyjających produkcji kolagenu, jednak suplementacja jest szczególnie wskazana dla osób, które intensywnie lub codziennie ćwiczą aktywność fizyczną. Od 50 roku życia lekarz lub dietetyk może zalecić suplementację w celu poprawy wsparcia skóry, zdrowia stawów oraz poprawy stanu kości i zapobiegania utracie masy kostnej.

5. Czy hydrolizowany kolagen jest tuczący?

Około 9 gram hydrolizowanego kolagenu to 36 kalorii, co jest wartością bardzo niską, więc suplement ten nie jest tuczący. Ponadto suplement ten nie zwiększa również apetytu ani nie powoduje zatrzymywania płynów.

6. Jakie jest ryzyko spożywania więcej niż 10 g dziennie?

Idealna ilość kolagenu, jaką należy spożywać dziennie, to około 9 gramów, co obejmuje już ilość, którą należy spożywać z pożywieniem. Ryzyko spożycia więcej niż 10 g dziennie to przeciążenie nerek, ponieważ nadmiar kolagenu zostanie wydalony z moczem.

7. Dlaczego kobiety bardziej cierpią z powodu utraty kolagenu?

Estrogen jest jednym z hormonów, który pomaga w syntezie kolagenu i oprócz kobiet naturalnie posiadających w organizmie mniejszą ilość kolagenu niż mężczyźni, wraz z naturalnym procesem starzenia ilość ta spada, dzięki czemu kobiety mogą wykazywać pierwsze oznaki starzenia na skóra i stawy, wcześniej niż mężczyźni w tym samym wieku.

Głównym źródłem kolagenu jest białko, aw przypadku wegetarian, którzy nie chcą spożywać białka pochodzenia zwierzęcego, osiągnięcie zalecanej dziennej dawki może być nieco trudniejsze. Dlatego osoby, które są wegetarianami, muszą być kierowane przez dietetyka, aby poprzez połączenie pokarmów pochodzenia roślinnego mogli zagwarantować ilość kolagenu potrzebnego organizmowi, takiego jak ryż i fasola, soja i pszenica lub kasztany i kukurydza, na przykład.

Inną możliwością jest przyjmowanie roślinnego suplementu kolagenu, takiego jak Unilife's Vegan Protein W-Pro, który zawiera aminokwasy ważne dla tworzenia kolagenu w organizmie, lub kupowanie kombinacji aminokwasów, takich jak prolina w apteka i glicyna, co może wskazać dietetyk.