Skutki uboczne oleju lnianego

Zawartość

• Przegląd
• Ryzyko i skutki uboczne
• Brak ostatecznych badań
• Jakość może się różnić
• Niski poziom cukru we krwi
• Niskie ciśnienie krwi
• Krwawienie
• Korekty hormonów
• Alergia
• Rak prostaty
• Zaparcia i biegunka
• Interakcje z lekami i stanami zdrowia
• Kiedy iść do lekarza
• Perspektywy

Przegląd

Olej lniany to suplement, który może zwiększyć spożycie kwasów tłuszczowych omega-3. Uważa się, że pomagają one obniżyć poziom cholesterolu, a także zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, a nawet niektórych nowotworów.

Dostanie omega-3 do organizmu wymaga spożywania go w diecie lub spożywania go jako suplementu, ponieważ organizm sam go nie wytwarza.

Olej lniany zawiera kwas a-linolenowy (ALA), który organizm może rozbić na kwas tłuszczowy omega-3. Olej lniany nie ma tak wielu zalet, jak inne źródła omega-3, takie jak ryby, olej rybny i len w postaci nasion.

Olej lniany jest zwykle tłoczony na zimno. Możesz znaleźć olej lniany w postaci oleju, w kapsułkach, a nawet w wzbogaconych produktach spożywczych.

Musisz wziąć łyżkę oleju lnianego, aby uzyskać siedem gramów ALA. Może być konieczne przyjęcie do sześciu kapsułek oleju lnianego, aby uzyskać tę ilość w postaci tabletek. Możesz dostać taką samą ilość kwasów tłuszczowych omega-3 w organizmie, spożywając mniej kapsułek oleju z ryb.

Przeczytaj o tym, jak stosować olej lniany »

Ryzyko i skutki uboczne

Ważne jest zachowanie ostrożności przy stosowaniu oleju lnianego, ponieważ istnieje kilka zagrożeń i skutków ubocznych. Dla wielu korzyści z nasion lnu i oleju lnianego mogą przewyższać ryzyko związane z używaniem produktu. Zachowaj ostrożność, dodając olej lniany do swojej diety lub używając go jako suplementu.

Brak ostatecznych badań

Obecnie prowadzonych jest wiele badań łączących stosowanie oleju lnianego z pozytywnymi korzyściami zdrowotnymi, ale nie ma standardowego zastosowania suplementu. Przed wypróbowaniem omówić z lekarzem zalety oleju lnianego dla zdrowia. Powinieneś także przedyskutować czas, w którym używanie go jest zdrowe, a także zalecaną dawkę.

Jakość może się różnić

Olej lniany jako suplement diety nie jest regulowany przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków. Dlatego jakość i zawartość oleju lnianego nie są regulowane i standaryzowane. Powinieneś używać tych produktów ostrożnie.

Niski poziom cukru we krwi

Zastosowanie nasion lnu lub oleju lnianego może spowodować obniżenie poziomu cukru we krwi. Musisz być ostrożny w stosowaniu tych suplementów, jeśli masz cukrzycę lub inny stan, który wpływa na poziom cukru we krwi. Należy również zachować ostrożność przy spożywaniu oleju lnianego, jeśli stosuje się leki zmieniające poziom cukru we krwi.

Niskie ciśnienie krwi

Spożywanie oleju lnianego może obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli masz stan lub przyjmujesz leki obniżające ciśnienie krwi, dodanie tego suplementu do diety może powodować komplikacje.

Krwawienie

Zastosowanie nasion lnu może zwiększyć ryzyko krwawienia. Może to być problematyczne, jeśli masz stan zdrowia, który powoduje krwawienie lub przyjmujesz pewne leki, które mogą prowadzić do krwawienia, takie jak leki rozrzedzające krew.

Korekty hormonów

Nie bierz oleju lnianego ani nasion lnu w czasie ciąży lub karmienia piersią. Olej lniany może powodować komplikacje u kobiet w ciąży ze względu na jego zdolność do wpływania na hormony.

Alergia

Istnieje możliwość uczulenia na nasiona lnu i olej lniany. Należy przerwać stosowanie oleju lnianego i unikać jego stosowania, jeśli zauważy się swędzenie, obrzęk, zaczerwienienie lub pokrzywkę po spożyciu. Wymioty i nudności mogą być również oznakami alergii. Natychmiast udaj się do centrum medycznego, jeśli reakcja na olej lniany powoduje ucisk w gardle lub duszność. Mogą to być oznaki szoku anafilaktycznego.

Rak prostaty

Istnieją sprzeczne badania dotyczące tego, czy ALA znalezione w nasionach lnu i oleju lnianym powoduje, że guzy raka prostaty są bardziej agresywne. Olej lniany nie zawiera odżywczego lignanu, który został powiązany ze spowolnieniem nowotworów raka prostaty. Ponadto tłuszcz w oleju lnianym może nie dać ciału tego, czego potrzebuje, jeśli masz raka prostaty. Onkology Nutrition zaleca, aby omówić stosowanie nasion lnu z lekarzem i unikać stosowania oleju lnianego w całości, ponieważ nie przynosi to korzyści osobom z rakiem prostaty.

Zaparcia i biegunka

Nasiona lnu są uważane za pomocne w zaparciach. Jednak olej lniany nie zawiera błonnika jak nasiona lnu. Dlatego stosowanie oleju lnianego w celu odciążenia jelit nie będzie miało takiego samego efektu, jak stosowanie nasion lnu. Powinieneś spożywać wodę regularnie, jeśli używasz nasion lnu jako suplementu. Może się okazać, że olej lniany prowadzi do biegunki.

Interakcje z lekami i stanami zdrowia

Skutki uboczne oleju lnianego mogą prowadzić do działań niepożądanych, jeśli go spożyjesz i przyjmujesz pewne leki lub masz szczególne dolegliwości. Czasami siemię lniane zakłóca wchłanianie innych leków. Często musisz wziąć olej lniany na kilka godzin przed podaniem leków, aby upewnić się, że twoje ciało odpowiednio je wchłania. Ponadto może być konieczne całkowite uniknięcie suplementu.

Niektóre leki, które mogą oddziaływać negatywnie z olejem lnianym, obejmują:

• te, które zmieniają przepływ krwi i krwawienie, w tym:
  • aspiryna
  • leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna (Coumadin) i klopedigrel (Plavix)
  • niektóre niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen i naproksen
  • te, które regulują poziom cukru we krwi, w tym:
    • insulina
    • glipizyd (Glucotrol)
    • glukofag (metformina)
    • gliburyd (mikronaza lub cukrzyca)
    • te, które zmieniają twój poziom estrogenu
    • te, które pomagają w zaparciach
    • te, które obniżają ciśnienie krwi

Przed zastosowaniem oleju lnianego należy skonsultować się z lekarzem, jeśli:

• warunki krwawienia
• niedrożność jelit
• cukrzyca
• biegunka (długotrwała lub ciężka)
• zapalenie uchyłków
• hipoglikemia
• zapalna choroba jelit
• niskie ciśnienie krwi
• rak prostaty
• niedoczynność tarczycy

Kobiety w ciąży i karmiące powinny unikać stosowania oleju lnianego.

Kiedy iść do lekarza

Powinieneś natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli podejrzewasz reakcję po spożyciu oleju lnianego.

Aby być tak proaktywnym, jak to możliwe, skonsultuj się z lekarzem na temat stosowania oleju lnianego jako suplementu diety, zanim zaczniesz go używać. Pomoże to zapobiec wszelkim negatywnym reakcjom, które mogą się pojawić.

Perspektywy

Być może zechcesz znaleźć suplement zwiększający poziom kwasów tłuszczowych omega-3 w twoim ciele. Olej lniany może być dla Ciebie dobrą opcją. Może to jednak powodować niepożądane skutki uboczne, jeśli masz wcześniej istniejący stan zdrowia, używasz pewnych leków lub przyjmujesz niewłaściwe dawkowanie. Skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz polegać na oleju lnianym, aby zwiększyć poziom kwasów tłuszczowych omega-3 i upewnić się, że bezpiecznie używasz suplementu. Olej z ryb może być lepszym i bezpieczniejszym wyborem.