Według wytycznych CDC tylko 23 procent Amerykanów tnie wystarczająco dużo

Zawartość

• Recenzja dla

Tylko około jedna czwarta dorosłych w USA (23 procent) spełnia krajowe wytyczne dotyczące minimalnej aktywności fizycznej, zgodnie z najnowszymi raportami National Health Statistics Reports wydanymi przez CDC. Dobra wiadomość: liczba ta wzrosła z 20,6 procent, zgodnie z raportem CDC z 2014 r. dotyczącym ogólnokrajowych poziomów aktywności fizycznej.

ICYDK, oficjalne wytyczne zalecają dorosłym co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności (lub 75 minut intensywnej aktywności) tygodniowo, ale zalecają 300 minut umiarkowanej aktywności (lub 150 minut intensywnej aktywności) tygodniowo dla optymalny zdrowie. Ponadto CDC twierdzi, że dorośli powinni wykonywać jakiś rodzaj treningu siłowego co najmniej dwa dni w tygodniu. (Potrzebujesz pomocy w osiągnięciu tego celu? Spróbuj wykonać tę procedurę, aby uzyskać idealnie zbilansowany tydzień treningów.)

Jeśli myślisz: „Nie znam nikogo, kto tak dużo ćwiczy”, może to być spowodowane tym, gdzie mieszkasz.Odsetek osób spełniających wytyczne dotyczące aktywności naprawdę różni się w zależności od stanu: Kolorado było najbardziej aktywnym stanem, a 32,5% dorosłych spełniało minimalne standardy zarówno dla ćwiczeń aerobowych, jak i siłowych. Inne aktywne stany, które zamykają pierwszą piątkę, to Idaho, New Hampshire, Waszyngton i Vermont. Tymczasem mieszkańcy Missisipi byli najmniej aktywni, zaledwie 13,5 procent dorosłych spełniało minimalne wymagania dotyczące ćwiczeń. Kentucky, Indiana, Karolina Południowa i Arkansas zamykają pierwszą piątkę najmniej aktywnych stanów.

Fakt, że ogólny wskaźnik ogólnokrajowy przekroczył cel rządu „Zdrowi ludzie 2020”, aby 20,1 procent dorosłych spełniło wytyczne dotyczące ćwiczeń do 2020 roku, to wspaniała wiadomość. Jednak fakt, że mniej niż jedna czwarta Amerykanów pozostaje wystarczająco aktywna fizycznie, aby utrzymać dobry stan zdrowia, jest nie tak świetnie.

Według najnowszych statystyk CDC dotyczących otyłości wskaźniki otyłości stale rosły od 1990 r., a wskaźnik krajowy wynosi około 37,7 proc. kryzys otyłości w Stanach Zjednoczonych dotyka również twoje zwierzęta.) I chociaż zła dieta jest głównym zagrożeniem dla twojego zdrowia, to nie przypadek, że Kolorado – najbardziej aktywny stan – ma również najniższy wskaźnik otyłości, a Mississippi – najmniej aktywna zajmuje drugie miejsce w rankingu stanowym pod względem najwyższego wskaźnika otyłości.

Najczęstsze bariery w wykonywaniu ćwiczeń według CDC: czas i bezpieczeństwo. Poza tym istnieje czynnik niewygodny, brak motywacji, brak pewności siebie lub poczucie, że ćwiczenia są nudne. Jeśli nie jesteś tak aktywny, jak chciałbyś być i słyszysz, jak myślisz „tak, tak, tak” na każdą z tych wymówek, nie trać nadziei:

• Dołącz do grupy przyjaciół lub naszej Grupy Miażdżycieli Celów na Facebooku, aby otoczyć się ludźmi, którzy mają takie same cele – czują się świetnie, są szczęśliwi i zdrowsi.
• Wypróbuj wyzwanie transformacyjne, takie jak nasze 40-dniowe wyzwanie zmiażdżenia swoich celów z Jen Widerstrom, aby zachować odpowiedzialność i uzyskać wskazówki po drodze.
• Przeczytaj o wszystkich innych korzyściach płynących z ćwiczeń poza utratą wagi lub celami estetycznymi. Gdy znajdziesz aktywną aktywność, którą naprawdę lubisz, zostaniesz uzależniony.

Recenzja dla