Pokarmy bogate w CLA - sprzężony kwas linolowy

Zawartość

• Suplementy CLA
• Kiedy lepiej stosować CLA w kapsułkach

CLA jest kwasem tłuszczowym z tej samej rodziny co omega-6 i przynosi korzyści zdrowotne, takie jak kontrola wagi, redukcja tkanki tłuszczowej i wzmocnienie układu odpornościowego.

Ponieważ jest produkowany w jelitach przeżuwaczy, występuje głównie w pokarmach takich jak:

• Mięso czerwone: krowa, jagnięcina, owca, wieprzowina i bawół;
• Całe mleko;
• Sery;
• Masło;
• Cały jogurt;
• Żółtko jaja;
• Kurczak;
• Peru.

CLA jest wytwarzany w jelitach tych zwierząt przez fermentujące bakterie znane jako Butyrivibrio fibrisolvens, a jakość, rodzaj i ilość spożywanego pokarmu wpływa na poziom CLA, który będzie miał w tłuszczu. Zobacz wszystkie zalety CLA tutaj.

Suplementy CLA

CLA można również znaleźć w postaci suplementów kapsułkowych, które zawierają wyższe stężenia tego kwasu tłuszczowego. Ogólnie każda kapsułka zawiera około 1 g CLA, ale aby pomóc Ci schudnąć i spalić tłuszcz, potrzeba od 3 do 8 g.

Suplementy można znaleźć w aptekach i sklepach spożywczych i należy je stosować najlepiej zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka.

Kiedy lepiej stosować CLA w kapsułkach

Stosowanie CLA w kapsułkach mogą wykonywać głównie osoby wegetariańskie, ponieważ nie spożywając produktów pochodzenia zwierzęcego nie są w stanie pozyskać z pożywienia dużych ilości tej substancji.

Ponadto osoby, które doświadczają utraty wagi, mogą również skorzystać ze stosowania CLA w kapsułkach. Dzieje się tak dlatego, że chociaż pomaga w odchudzaniu, CLA jest obecny w tłustej i bardziej kalorycznej części żywności, takiej jak mięso i mleko. Zatem przyjmowanie pigułki CLA pomaga zmniejszyć potrzebę spożywania większej ilości kalorii w diecie.

Dowiedz się więcej o suplementach wspomagających odchudzanie pod adresem: Suplementy wspomagające odchudzanie.