Co to jest coaching ADHD i jak może pomóc

Zawartość

• Co to jest coaching ADHD?
• Można go dostosować do własnych potrzeb
• Trening ADHD vs. coaching życiowy
• Jakie są zalety trenera ADHD?
• „Coaching pomógł mi być milszym dla siebie”
• „Moje różnice to tylko różnice, a nie niedociągnięcia”
• Czy coaching ADHD jest skuteczny?
• Czynniki, które mogą negatywnie wpłynąć na wyniki coachingu
• Jak znaleźć i wybrać trenera ADHD?
• Rozważ swoje potrzeby
• Sporządź listę potencjalnych trenerów
• Zastanów się nad pytaniami podczas rozmowy kwalifikacyjnej
• Wykonaj jazdę próbną
• Ile kosztuje coaching ADHD?
• Sposoby równoważenia kosztów
• Kluczowe dania na wynos

Trening ADHD jest rodzajem uzupełniającego leczenia zespołu nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD). Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co to obejmuje, a także korzyści, skuteczność i koszt.

Co to jest coaching ADHD?

Chociaż ADHD może mieć pozytywny wpływ na poziom energii i kreatywność danej osoby, może również stwarzać wyzwania w innych obszarach życia.

Na przykład osoby z ADHD mogą mieć trudności z niektórymi zadaniami, takimi jak odpowiadanie na wiadomości e-mail, dotrzymywanie terminów lub wykonywanie instrukcji.

Trener ADHD to przeszkolony profesjonalista, który współpracuje z nastolatkami i dorosłymi, którzy mają ADHD, aby bezpośrednio poradzić sobie z tymi wyzwaniami. Trener może pomóc w rozwoju i doskonaleniu umiejętności w następujących obszarach:

• Organizacja. Przykładami są zarządzanie czasem, zarządzanie zadaniami i projektami, przepływ pracy, ustalanie priorytetów, prowadzenie rejestrów, wielozadaniowość i organizacja domu lub biura.
• Zarządzanie emocjami. Obejmuje to takie rzeczy, jak poprawa samooceny, zmniejszenie stresu i niepokoju oraz wzmocnienie pozycji osobistej.
• Rozwijanie nowych umiejętności. Naucz się umiejętności komunikacyjnych i społecznych, rozwiązywania problemów, rozwiązywania konfliktów interpersonalnych, punktualności, wystąpień publicznych i granic.
• Osiągać cele. Na przykład zdrowy styl życia, sukces zawodowy, zarządzanie domem, odpowiedzialność i motywacja.

Można go dostosować do własnych potrzeb

Format zależy zarówno od Ciebie, jak i od trenera. Wiele autokarów jest elastycznych i dostosowuje swoje usługi do twoich potrzeb.

Na przykład możesz spotkać się ze swoim trenerem ADHD raz w tygodniu, regularnie sprawdzając pocztę e-mail lub SMS, aby zachęcić do rozliczania się między sesjami.

Dostępne są również sesje grupowe. Choć mogą nie być tak spersonalizowane, jak coaching jeden na jednego, ich zaletą jest to, że zwykle są one tańsze. Ponadto pomocne może być spotkanie i wymiana strategii z innymi osobami z ADHD.

Trening ADHD vs. coaching życiowy

Możesz myśleć o trenerze ADHD jako podobnym do trenera życia. Oba mogą pomóc Ci zmaksymalizować swój potencjał.

Jednak kluczową różnicą jest to, że trenerzy ADHD dysponują wiedzą i doświadczeniem, które pomogą Ci stawić czoła wyzwaniom specyficznym dla ADHD. Wielu trenerów ma nawet ADHD. W rezultacie rozumieją, jak to jest żyć z ADHD.

Jakie są zalety trenera ADHD?

Właściwy trener może zapewnić wiele korzyści. Oto dwie osobiste perspektywy osób, które korzystały z coachingu ADHD.

„Coaching pomógł mi być milszym dla siebie”

„Mimo że brałem leki na ADHD, całe życie spędziłem na opracowywaniu kiepskich strategii radzenia sobie z problemami”, wyjaśnia Gia Miller, niezależna pisarka. „W wieku 39 lat wciąż brakowało mi podstawowych umiejętności funkcjonowania w zarządzaniu”.

„Dzięki wskazówkom mojego trenera ADHD mogłam organizować dni, płacić rachunki na czas, zarządzać finansami, nie przegapić ważnych e-maili, lepiej zarządzać czasem i prowadzić bardziej udany biznes” - mówi.

Miller była dobrze poinformowana, zanim rozpoczęła pracę z trenerem. Jedną z nieoczekiwanych korzyści była edukacja.

„Mój trener ADHD pomógł mi zrozumieć czemu Zrobiłem pewne rzeczy. Pomogła mi również być dla siebie milszym, co może być trudne do zrobienia z ADHD ”- mówi.

Miller dodaje, że chociaż coaching wymaga czasu i pieniędzy, jest absolutnie tego wart. „To naprawdę zmienia życie” - mówi.

„Moje różnice to tylko różnice, a nie niedociągnięcia”

Dla Susan Crumiller, właścicielki feministycznej kancelarii z Nowego Jorku, praca z trenerem ma tylko zalety.

Z jej doświadczenia wynika, że ​​odpowiedzialność jest najważniejszą korzyścią.

„Wiele rzeczy, które są trudne dla większości ludzi, jest bardzo łatwych dla tych z nas z ADHD, ale jest też odwrotnie”, mówi. „Liczę na to, że mój trener upewni się, że przestrzegam dobrego harmonogramu snu i regularnie ćwiczę”.

Ona również przypisuje swojemu trenerowi pomoc w zmianie sposobu postrzegania ADHD. „Całe życie spędziłem, skupiając się na moich niedociągnięciach” - mówi Crumiller. „Ale te braki to tak naprawdę różnice, które nie czynią mnie złym człowiekiem”.

Teraz uważa ADHD za przyczynę swojego sukcesu.

Czy coaching ADHD jest skuteczny?

Coaching jest stosunkowo nową formą leczenia ADHD. Choć badania są nadal ograniczone, wyniki wydają się obiecujące.

Według autorów badania z 2010 r., W którym oceniono wyniki coachingu ADHD wśród 45 dorosłych, coaching miał ogólnie pozytywny wpływ.

Badanie z 2011 r. Obejmujące niewielką próbę studentów szkół wyższych wykazało podobne wyniki. Autorzy stwierdzili, że uczestnicy zgłosili:

• lepsze osiągnięcie celu
• zadowolenie z doświadczenia trenerskiego
• poprawa ogólnego samopoczucia i samoregulacji

W innym badaniu z 2013 r. Zbadano efekty 8-tygodniowego programu coachingowego wśród 150 studentów. Autorzy podali, że po coachingu uczestnicy wykazali znaczną poprawę:

• strategie uczenia się
• obszary nauki
• samoocena
• zadowolenie ze szkoły i pracy

W przeglądzie literatury z 2018 r. Przeanalizowano 19 badań dotyczących coachingu ADHD. Badacze stwierdzili, że we wszystkich badaniach coaching był związany z poprawą objawów ADHD i funkcjonowaniem wykonawczym. Inne zgłoszone korzyści obejmowały dobre samopoczucie i satysfakcję uczestników.

Czynniki, które mogą negatywnie wpłynąć na wyniki coachingu

Autorzy kolejnego przeglądu literatury z 2018 r. Wskazali, że chociaż wyniki badań coachingowych ADHD były jak dotąd pozytywne, niewiele badań oceniało potencjał negatywnych wyników.

Zidentyfikowali trzy czynniki, które mogą przyczynić się do negatywnych wyników:

• nieodpowiednio wyszkoleni trenerzy
• uczestnicy ze współistniejącymi problemami zdrowia psychicznego
• niski poziom gotowości uczestników

Według Dzieci i Dorosłych z ADHD (CHADD), organizacja non-profit działająca na rzecz osób z ADHD, stresującymi warunkami życia i przewlekłymi chorobami może również wpływać na wynik coachingu. Konieczne są dalsze badania w tym obszarze.

Miller miał podobne obawy.„Jeśli jesteś osobą, która zmaga się z kontrolowaniem emocji, a zwłaszcza gniewu, to praca z trenerem ADHD w celu poprawy funkcjonowania wykonawczego może nie działać”, mówi.

CHADD sugeruje, że aby jak najlepiej wykorzystać coaching, klienci muszą być przygotowani na przyznanie się do stojących przed nimi wyzwań oraz poświęcić czas i wysiłek wymagany do zmiany swojego zachowania.

Jak znaleźć i wybrać trenera ADHD?

Ponieważ coaching ADHD nie jest regulowany, każdy może nazywać się trenerem ADHD. Dlatego tak ważne jest, aby przeprowadzić badanie przy wyborze jednego z nich.

Coaching opiera się również na silnej relacji między trenerem a klientem. Przygotuj się na rozmowę z kilkoma trenerami, aby znaleźć odpowiednie dopasowanie.

Rozważ swoje potrzeby

Zanim zaczniesz szukać trenera, poświęć trochę czasu na przemyślenie swoich potrzeb.

Zastanów się, w jaki sposób wolisz kontaktować się ze swoim trenerem (osobiście, przez telefon lub online) i czy wolisz trenera o szczególnej wiedzy specjalistycznej, takiej jak przedsiębiorczość, relacje, studia czy rodzicielstwo.

Pamiętaj, że trener nie może zapewnić leczenia depresji, lęku ani używania substancji odurzających. Zamiast tego szukaj dodatkowego leczenia innych problemów zdrowia psychicznego wraz z coachingiem.

Sporządź listę potencjalnych trenerów

Następnie nadszedł czas, aby rozpocząć tworzenie listy potencjalnych trenerów. Możesz skorzystać z katalogu dostarczonego przez ADHD Coaching Organisation (ACO) do wyszukiwania według lokalizacji.

Stowarzyszenie zaburzeń deficytu uwagi (ADDA) zapewnia również profesjonalny katalog.

Poświęć trochę czasu na sprawdzenie informacji podanych na stronie trenera. Jeśli to możliwe, zawęź kryteria wyszukiwania do pięciu trenerów, którzy przeprowadzą rozmowę kwalifikacyjną.

Zastanów się nad pytaniami podczas rozmowy kwalifikacyjnej

Podczas wstępnego spotkania z potencjalnym trenerem zastanów się nad zadaniem jednego z poniższych pytań:

• Jakie masz wykształcenie i / lub szkolenie? Jak to wpływa na twoją praktykę coachingową?
• Czy masz specjalne szkolenie z coachingu ADHD?
• Czy masz jakieś certyfikaty?
• Od jak dawna jesteś trenerem ADHD?
• Czy masz doświadczenie w pracy ze specjalnymi grupami (np. Nastolatkami, dorosłymi, studentami) i / lub problemami (np. Relacje, prowadzenie firmy, rodzicielstwo)?
• Czy masz doświadczenie w pracy ze współistniejącymi problemami zdrowia psychicznego? Czy jesteś licencjonowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego (np. Psychologiem, doradcą, pracownikiem opieki społecznej)?
• Jakie jest twoje podejście do coachingu? Jakich metod używasz do interakcji z klientami (np. Twarzą w twarz, połączeń telefonicznych itp.)?
• Czy masz politykę poufności i / lub prywatności?
• Jakie są twoje opłaty / stawki? Czy potrzebujesz płatności z góry? Jakie formy płatności są akceptowane?
• Czy masz obecnych lub byłych klientów, z którymi mogę rozmawiać jako referencje?
• Czy oferujecie próbne sesje coachingowe, a jeśli tak, jaka jest wasza opłata?

Wykonaj jazdę próbną

Podczas pierwszej rozmowy rób notatki. Pamiętaj, że profesjonalny trener ADHD powinien wkrótce odpowiedzieć na wszystkie pytania.

Nawet jeśli nie jesteś zadowolony z odpowiedzi trenera, sesja próbna jest najlepszym sposobem, aby sprawdzić, czy potencjalny trener dobrze pasuje.

Ile kosztuje coaching ADHD?

Koszt coachingu ADHD jest różny. Ogólnie rzecz biorąc, jest to porównywalne z kosztami terapii lub coachingu życiowego. Sesje jednogodzinne mogą wynosić od 75 do 250 USD, a czasem więcej.

Sposoby równoważenia kosztów

Coaching ADHD rzadko jest objęty ubezpieczeniem. Istnieją jednak sposoby kompensacji lub obniżenia kosztów. Wypróbuj jedną lub więcej spośród poniższych opcji:

• Zapytaj potencjalnych trenerów, czy oferują opłaty za coaching pro bono lub opłaty według skali ruchomej. Jeśli tak, możesz uiścić opłatę proporcjonalną do twoich dochodów.
• Jeśli szukasz coachingu z przyczyn związanych z karierą, skontaktuj się z działem zasobów ludzkich w swojej organizacji i zapytaj, czy pokryje on część kosztów. (Pamiętaj, że ujawniłoby to twoją diagnozę ADHD pracodawcy, co niektórzy mogą chcieć zachować prywatność).
• Jeśli prowadzisz firmę i szukasz coachingu ADHD, aby rozwijać się jako przedsiębiorca, możesz być w stanie uzyskać część kosztów jako wydatek biznesowy.
• Możesz ubiegać się o opłatę trenera jako wydatek medyczny na swoje podatki, jeśli lekarz wystawi Ci receptę na coaching ADHD.
• Poszukaj sesji coachingu grupowego lub sesji coachingu online. Ta strona zawiera listę zasobów dla osób z ADHD, których nie stać na coaching jeden na jednego.

Kluczowe dania na wynos

Coaching może być skutecznym leczeniem uzupełniającym dla ADHD. Korzyści obejmują zwiększenie organizacji, osiąganie celów i rozwijanie nowych umiejętności.

Jeśli koszt stanowi barierę, sprawdź ten zasób online.