5 kiepskich wymówek, które nie powinny powstrzymywać Cię od ćwiczeń

Zawartość

• Recenzja dla

Masz regularną rutynę fitness? Czy zawsze się tego trzymasz? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, prawdopodobnie już wcześniej wymyśliłeś jedną z tych wymówek. Zanim przekonasz się, żebyś porzucił torbę na siłownię na kolejny dzień, oto pięć najczęstszych wymówek i powodów, dla których nie powinny Cię powstrzymywać przed wypoceniem się.

1. jestem zbyt zmęczony: Bez względu na to, ile razy ludzie mówią Ci, że ćwiczenia dodadzą Ci zastrzyku energii, nie ma znaczenia, czy myśl o założeniu stanika sportowego już Ci poświęciła. Ale konsekwencja jest kluczem do utrzymania wysokiego poziomu energii. Im częściej ćwiczysz, tym więcej energii będziesz mieć, co oznacza, że ​​nie będziesz zasypiać na kanapie, próbując oglądać swoje ulubione programy w godzinach największej oglądalności w nocy; więc wykorzystaj to jako motywację, aby po prostu to zrobić.
2. jestem zbyt zajęty: Kto nie spojrzał na ich harmonogram i nie zastanawiał się, jak to wszystko zmieści? Żonglowanie treningami z pracą, dziećmi i zaangażowaniem społecznym może być wyzwaniem samym w sobie. Ale skuteczny trening można wykonać w zaledwie 20 minut lub mniej, o ile jesteś przygotowany. Znajdź kilka szybkich treningów, które będziesz mieć pod ręką na następny pracowity dzień. Wykonaj kilka z tych szybkich pięciominutowych ćwiczeń następnym razem, gdy masz kilka minut do stracenia, lub zrób jak wiecznie zajęta pracująca mama Bethenny Frankel i wrzuć płytę DVD z ćwiczeniami, gdy wrócisz do domu. „Dawno temu chodziłam na siłownię lub na zajęcia jogi, ale to wymaga dotarcia tam [i] powrotu. Tak naprawdę nie mam tego dodatkowego czasu, więc naprawdę wierzę w treningi w domu”, ona niedawno nam powiedział.

1. Nie chcę zepsuć makijażu/włosów/stroju: Czy dobry dzień z włosami powstrzymał Cię od pocenia się i zrujnowania loków? Nie jesteś sam. Nawet naczelny chirurg ostatnio wypowiedział się przeciwko wykorzystywaniu rutyny kosmetycznej jako wymówki, by nie ćwiczyć. Zanim pominiesz trening tylko dlatego, że nie masz czasu na fryzurę lub makijaż, przeczytaj nasze krótkie wskazówki, jak najlepiej wykorzystać rutynę po treningu w szatni.
2. nie wiem co robić: Nie daj się zastraszyć fanatykom fitnessu o zdeterminowanym wyglądzie na twojej siłowni. Każdy był początkującym fitness w pewnym momencie swojego życia i są szanse, czy śmigają obok ciebie na szlaku, czy chrząkają na maszynie gimnastycznej, nie zwracają uwagi na to, jak wyglądasz. Jeśli brakuje Ci wiedzy, aby poprawnie wykonać ćwiczenie lub nie chcesz ćwiczyć sam, poproś wysportowanego przyjaciela, aby pokazał ci liny, przyjdź wcześniej na zajęcia, aby porozmawiać z instruktorem lub poszukaj trenera na swojej siłowni ( umówić się na bezpłatną konsultację, jeśli nie jesteś członkiem jednego). „Trenerzy są po to, aby pomagać i zrobią to z pasją” – mówi menedżer trenerów osobistych Crunch, Tim Rich.
3. nie jestem w nastroju: PMS, kłótnie z chłopakiem, bycie chorym i inne przykrości mogą sprawić, że ćwiczenie ostatniej myśli w twoim umyśle. Ale zanim zrezygnujesz z treningu, wypróbuj te wskazówki, jak ćwiczyć, kiedy tego nie czujesz. Może się okazać, że po zakończeniu ćwiczeń poczujesz się lepiej, dzięki tym wszystkim endorfinom.

Więcej od FitSugar:

Nie sabotuj swojego treningu dzięki tym marnowaniu czasu na ćwiczenia

masz dość? Ile powinieneś ćwiczyć

3 powody, dla których nie schudniesz na siłowni

Recenzja dla