20-minutowy trening, aby zbudować silny rdzeń i zapobiec kontuzjom

Zawartość

• Recenzja dla

Jest tak wiele powodów, aby pokochać swój rdzeń – i nie, nie mówimy tylko o mięśniach brzucha, które możesz zobaczyć. Kiedy do tego dojdzie, wszystkie mięśnie w twoim rdzeniu (w tym mięśnie dna miednicy, mięśnie obręczy brzucha, przepona, prostownik kręgosłupa itp.) współpracują ze sobą, aby działać jako super stabilizator dla twojego ciała. Utrzymanie silnego rdzenia jest kluczem nie tylko do wykonywania ciężkich treningów, ale także do uniknięcia kontuzji podczas wykonywania codziennych zadań.

Trener Jaime McFaden jest tutaj z jednym z jej ulubionych ćwiczeń wzmacniających brzuch. Trening skupia się na wszystkich tych ważnych, głębokich mięśniach rdzenia, aby zbudować silny, wyrzeźbiony brzuch, jednocześnie wykonując podwójny obowiązek, aby zapobiec kontuzjom. Co więcej, ten trening zajmuje tylko 20 minut i można go wykonać bezpośrednio w domu, więc możesz go dodać do swojej rutyny bez spędzania wielu godzin na siłowni.

Jak to działa: Wykonaj sześć ruchów rozgrzewkowych, a następnie wykonuj każdy ruch w obwodzie głównym przez 30 sekund każdy. Powtórz obwód jeszcze raz, a następnie wejdź w tryb regeneracji dzięki czterem ćwiczeniom na odpoczynek.

O Grokkerze: Chcieć więcej? Zdobądź całą serię filmów, które pomogą Ci wrócić do tego z Tone & Trim Your Body, zajęciami domowymi Jaime McFadena na Grokker. Kształt czytelnicy otrzymują 30 procent zniżki z kodem promocyjnym KSZTAŁT9, dzięki czemu już dziś możesz zacząć ujędrniać swoje ciało.

Więcej z Grokker

Uzyskaj poważnie wyrzeźbione ramiona dzięki temu treningowi HIIT

Stały trening podstawowy dla budowania siły

Szybki i wściekły trening cardio, który przyspiesza metabolizm

Recenzja dla