10 utworów treningowych do maratonu, które nadadzą Ci tempo

Zawartość

• Recenzja dla

Przygotowując się do maratonu, ustawienie i doskonalenie tempa może być dużym problemem, ponieważ ma to bezpośredni wpływ na czas ukończenia. Nawet jeśli nie jesteś konkurencyjny, nadal możesz chcieć to śledzić, aby wiedzieć, na czym stoisz w porównaniu z rówieśnikami i wcześniejszymi wysiłkami. Chociaż istnieje wiele sposobów monitorowania tempa, bieganie w rytm piosenki jest zdecydowanie najfajniejsze. A przy pomocy tej poręcznej mieszanki jest więc proste do zrobienia!

W zeszłym roku w Stanach Zjednoczonych przeciętny biegacz potrzebował od 9:45 do 10:45 minut, aby przebiec każdy kilometr maratonu, zgodnie z raportem Running USA. Ta prędkość luźno przekłada się na tempo od 142 do 152 kroków na minutę. W tym celu stworzyliśmy playlistę ćwiczeń zawierającą tylko utwory z szybkością od 142 do 152 BPM (uderzenia na minutę), dzięki czemu możesz zobaczyć, jak wygląda średnie tempo. Niezależnie od tego, czy próbujesz osiągnąć ten krok, czy wznieść się ponad to, te 10 piosenek może podsycić Twój ogień. (Aby uzyskać dłuższe treningi, dodaj te 10 Fast Tracks do swojej listy odtwarzania do biegania.)

Chociaż tempo jest stosunkowo statyczne, piosenki tutaj są dynamiczne, w tym te od supergwiazd DJ-ów Avicii oraz Skrillex, ostatnie ulubione wykresy Echosmithi mieszankę Top 40 hitów z Bruno Mars oraz Avril Lavigne. Te duże uderzenia są zdecydowanie wystarczająco szybkie, aby zapewnić ożywczy trening z korzyściami związanymi z treningiem wyścigowym. Oto pełna lista:

Avicii — Poziomy (Skrillex Remix) — 142 BPM

Bruno Mars — zamknięty z nieba — 146 uderzeń na minutę

Nero - Obietnice - 144 BPM

MuteMath — Spotlight — 152 BPM

The Ting Tings — To nie jest moje imię — 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande i Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neonowe drzewa – zwierzęce — 148 uderzeń na minutę

Jesion - Arkadia - 151 BPM

Avril Lavigne — Co do diabła — 150 BPM

Echosmith - Marsz ku słońcu - 145 BPM

Aby znaleźć więcej piosenek treningowych, sprawdź bezpłatną bazę danych w Run Hundred. Możesz przeglądać według gatunku, tempa i epoki, aby znaleźć najlepsze utwory, które poprawią Twój trening.

Recenzja dla