Twoja lista rzeczy do zrobienia zdrowych piersi

Zawartość

• Recenzja dla

Weź rzeczy w swoje ręce

Odłóż na bok łatwy do zapamiętania dzień na przeprowadzenie samooceny, na przykład pierwszego dnia każdego miesiąca. Poradnik: Stań twarzą do dużego lustra, trzymając ręce po bokach, a następnie podnosząc je nad głowę. Przeskanuj skórę pod kątem wszelkich podejrzanych, takich jak wgłębienia, zmarszczki, zaczerwienienie, wysypka lub obrzęk. Następnie, gdy jesteś pod prysznicem, opuszkami palców jednej ręki zbadaj piersi okrężnymi ruchami, zaczynając od zewnętrznego obwodu i przesuwając się w kierunku brodawki sutkowej. Zbadaj również obszar obok pachy. Jeśli czujesz guzek lub coś niezwykłego, przeczekaj jeden cykl menstruacyjny i sprawdź to ponownie. Jeśli nadal tam jest, zadzwoń do swojego lekarza, aby umówić się na badanie. Sprawdź tło

Dowiedz się, czy masz rodzinną historię raka piersi (cofnij się o kilka pokoleń, jeśli możesz) i podziel się tą informacją ze swoim lekarzem. „Około 10 procent raka piersi jest dziedziczne, spowodowane przez zmiany w genach zwanych BRCA1 i BRCA2, dlatego jest to niezwykle ważne dla Twój lekarz, aby wiedział, czy należysz do tej kategorii wysokiego ryzyka” – mówi dr Marisa Weiss. I nie zapomnij sprawdzić strony ojca, co jest zbyt częstym przeoczeniem, zgodnie z badaniem w Virginia Commonwealth. piersi podczas corocznego badania, ale co jeszcze możesz zrobić, aby poprawić zdrowie piersi? Mnóstwo. Zacznij od tych pięciu strategii.Uniwersyteckie Massey CancerCenter. Ponieważ połowa twoich genów pochodzi od taty, historia raka piersi w jego rodzinie w równym stopniu wpływa na twoje ryzyko.Uzyskaj kontrolę

American Cancer Society zaleca wykonywanie mammografii co rok, począwszy od 40 roku życia (kobiety z historią rodzinną powinny rozpocząć diagnozę 10 lat wcześniej niż wiek krewnych). Potrzebujesz bodźca? Uzyskaj bezpłatne przypomnienie e-mailem na stronie cancer.org/mammogramreminder. Naukowcy z Mayo Clinic w Rochester w stanie Minnesota poinformowali niedawno, że przypomnienia e-mailowe i telefoniczne mogą zwiększyć liczbę kobiet, które regularnie poddają się badaniu.Nagrywaj

Jeśli miałeś cyfrowy mammogram, rozważ przechowanie go w National Digital MedicalArchive (ndma.us). Bezpłatna usługa gromadzi, zarządza, przechowuje i pobiera obrazy cyfrowe i powiązane dane dotyczące zdrowia, umożliwiając lekarzom łatwy dostęp do dokumentacji medycznej.Spaceruj, biegaj lub jeździj na rowerze, aby uzyskać lekarstwo

Wydarzenia charytatywne nie tylko pozwalają zbierać pieniądze na jakiś cel, ale także pomagają nawiązać więź z innymi, dowiedzieć się więcej o chorobie i wprowadzić do rutyny ćwiczenia zapobiegające rakowi. Cztery, aby sprawdzić: The AmericanCancer Society's Making StridesAgainst Breast Cancer (cancer.org/stridesonline), AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) i Susan G.Komen Wyścig po lekarstwo (komen.org). Wolisz pilates? Przeczytaj „Lepszy powód, aby ujędrnić brzuch” (lub odwiedź stronę pilatesforpink.com), aby uzyskać informacje o zajęciach w całym kraju, które zbierają pieniądze na badania nad rakiem piersi.

Recenzja dla