Twój mózg włączony: śmiech

Zawartość

• Recenzja dla

Od poprawy nastroju po obniżenie poziomu stresu, a nawet wyostrzenie pamięci – badania sugerują, że dużo błaznów jest jednym z kluczy do szczęśliwego, zdrowego życia.

Magia mięśni

Twoje mięśnie twarzy są powiązane z ośrodkami emocji w mózgu. A kiedy się śmiejesz, te obszary mózgu, które są w szczęśliwym czasie, zapalają się i wyzwalają blokujące ból substancje chemiczne zwane endorfinami, wynika z badań z Uniwersytetu Oksfordzkiego. Dzięki endorfinom ludzie, którzy śmiali się z zabawnego filmu, mogli wytrzymać o 10 procent większy ból (podawany w postaci lodowatego rękawa) niż ludzie, którzy się nie śmiali.

W tym samym czasie zmniejszają twoją reakcję na ból, endorfiny również zwiększają ilość hormonu dopaminy w twoim mózgu. (Jest to ta sama substancja chemiczna, która zalewa twój makaron podczas przyjemnych doświadczeń, takich jak seks.) Badania z Loma Linda University w Kalifornii pokazują, że te wywołane śmiechem hormony dopaminowe mają moc natychmiastowego obniżenia poziomu stresu i poprawy nastroju.

Pokonująca stres moc śmiechu ma dodatkową zaletę: silniejszą funkcję odpornościową. Naukowcy z Loma Linda twierdzą, że dopamina wydaje się zwiększać aktywność komórek NK (naturalnych zabójców) organizmu. Ich nazwa może brzmieć dziwnie, ale komórki NK są w rzeczywistości jedną z głównych broni układu odpornościowego przeciwko chorobom i chorobom. Niska aktywność komórek NK wiąże się z wyższymi wskaźnikami zachorowań i gorszymi wynikami wśród pacjentów z rakiem i HIV. Według zespołu badawczego Loma Linda, zwiększając aktywność komórek NK w organizmie, śmiech może teoretycznie poprawić stan zdrowia i pomóc w uniknięciu chorób.

Umysł naprawiający

Więcej badań z Loma Linda pokazuje, że śmiech może również wyostrzyć twoją pamięć i poprawić zadania poznawcze wyższego poziomu, takie jak planowanie i świadome myślenie. I nie tylko trochę. Osoby, które obejrzały 20 minut Najzabawniejsze domowe filmy w Ameryce uzyskał około dwa razy wyższy wynik w teście pamięci w porównaniu z osobami, które spędziły ten czas w ciszy. Wyniki były podobne, jeśli chodzi o zdobywanie nowych informacji. Jak to możliwe? Radosny śmiech (ten, który czujesz głęboko w jelitach, a nie fałszywy chichot, który wywołujesz w odpowiedzi na czyjś niezbyt zabawny żart) wyzwala „oscylacje pasma gamma o wysokiej amplitudzie”.

Te fale gamma są jak trening dla twojego mózgu, twierdzą autorzy badania. A przez trening mają na myśli coś, co wzmacnia twój umysł, a nie go męczy. Fale gamma mają również tendencję do gwałtownego wzrostu wśród ludzi, którzy medytują. Wykopać ideę medytacji, ale po prostu nie możesz się w to wciągnąć? Badania sugerują, że więcej śmiechu z brzucha może być godnym substytutem.

Uśmiechnij się i znoś to

Jeśli nie próbujesz czegoś ukryć, twoja twarz odzwierciedla twoje uczucia. Ale badania z University of Kansas pokazują, że jest również odwrotnie: zmiana twarzy może wpłynąć na twoje emocje. Zespół badawczy ALK kazał ludziom trzymać pałeczki w ustach, co zmusiło usta uczestników badania do przybrania kształtu uśmiechu. Autorzy badania stwierdzili, że w porównaniu z osobami bez twarzy wypchanych pałeczkami, sztuczne uśmiechacze cieszyli się niższym poziomem stresu i lepszym nastrojem. Więc następnym razem, gdy poczujesz się przytłoczony (i nie masz pod ręką żadnych gifów z kotami), uśmiechnij się. Twoi przyjaciele i współpracownicy mogą pomyśleć, że tracisz to, ale będziesz szczęśliwszy i bezstresowy.

Recenzja dla